Головна> Блог> Підготовка до іспитів> Теми для бесіди: Чи зменшує кількість споживання їжі та алкоголю нашу тривалість життя?

вживання

Проста відповідь на це запитання: "Звичайно!" Гіппократ, батько сучасної медицини, сказав:

"Нехай їжа буде твоїм ліком, а ліки - твоєю їжею"

Тож очевидно, що правильні харчові звички можуть мати величезний вплив на наше здоров’я. З іншого боку, вживання нездорової їжі або вживання занадто великої кількості алкоголю справді шкодить нашому здоров’ю.

Напої
Дуже відомий факт, що вживання алкоголю шкідливе, особливо коли воно надмірне. Однак у невеликих кількостях вживання алкогольних напоїв може мати певну користь для здоров’я. Доведено, що вживання помірного червоного вина в помірних кількостях корисно для серця та може також захистити від деяких видів раку.

Ще одним алкогольним напоєм є пиво, яке широко вживається серед молоді та студентів. У багатьох працюючих людей також є розпорядок дня відкриття пляшки пива після повернення додому з роботи. У більшості випадків ця звичка не становить великих проблем щодо здоров’я.

Однак занадто багато пива, як і занадто багато будь-якої їжі та напоїв, змусить вас набрати додаткові кілограми. Пивний живіт - це не міф, тому, якщо хтось має тенденцію легко набирати вагу, йому/їй слід уникати регулярного вживання пива.

Однак алкоголь - не єдиний "рідкий ворог" нашого здоров'я. Багато так званих безалкогольних напоїв, які ми вживаємо щодня, наповнені рафінованим цукром, фруктозою та різними хімічними консервантами. Ці інгредієнти становлять ще одну загрозу для нашого здоров'я. Тож замість напоїв кола та “100% фруктових соків” нам слід пити набагато більше чистої води або трав’яних чаїв.

Їжа
Їжа та здорове харчування можуть мати ще більший вплив на наше здоров’я та тривалість життя. У західному світі ми їмо занадто багато продуктів, які містять сіль, цукор і біле борошно. Ці три інгредієнти також називаються три білі отрути і ми повинні їсти їх у значно менших кількостях, ніж зазвичай.

1. СІЛЬ
Хоча йод у солі є корисним та необхідним для нашого здоров’я, вживання занадто великої кількості солі безумовно негативно впливає на наш організм. Якщо ви вживаєте занадто багато солі, у вас можуть виникнути проблеми з високим кров'яним тиском. Ось чому нам слід уникати типових “вечірок для нездорової їжі”, таких як солоні картопляні чіпси та інші подібні закуски.

2. ЦУКР
Рафінований цукор міститься майже скрізь - у кетчупі, цукерках, тістечках, тістечках, фруктових консервах та багатьох інших продуктах. Рафінований цукор навіть не можна вважати їжею. Це чиста хімічна речовина, що видобувається з рослин, таких як цукровий очерет або буряк. Він не містить поживних речовин: ні білків, ні ферментів, ні вітамінів, ні мінералів. Вживання занадто багато цукру пов’язано з підвищеним ризиком діабету та багатьох інших так званих захворювань способу життя.

3. БІЛА БОЛОШКА
Біле борошно - це борошно, яке було очищене та відбілене за допомогою різних хімічних речовин, і в цьому процесі воно втратило багато поживних речовин.

По всьому Інтернету існують сотні дослідницьких досліджень та веб-сайтів, які зосереджуються на правильному та здоровому харчуванні. Деякі з них можуть бути сумнівними та суперечливими, але більшість із них дають нам цінну інформацію щодо покращення нашого здоров'я та тривалості життя.

Вам подобається ця стаття?
Поділіться цим у соціальних мережах і порекомендуйте своїм друзям.