"фітнес"

Ті трусики, які заважають вам займатися йогою, або той бюстгальтер, який після вашого «бігового» заняття змушує вас тертися. Це закінчилося. Тут ключі, щоб одягатися правильно

Скільки разів у середині перегонів ви не пошкодували вибравши бюстгальтер Який буде тримати ваші груди краще? Або скільки разів ви помічали як трусики вони потрапили між твоїх сідниць, і вони просто зіпсували твої клас пілатесу? Напевно, відповідь полягає в тому, що ці ситуації повторювались набагато більше, ніж ви хотіли б. Але реальність така ми надаємо мало значення нижній білизні, яку ми одягаємо для занять спортом. Насправді ми зосереджуємо всю свою увагу у шортах та футболці що ми будемо носити і, звичайно, що взуття адекватна вправі, яку ми збираємось виконувати. Але ми ніколи або майже ніколи не замислюємось над тим, який тип бюстгальтера ідеально підходить для занять, якими ми займаємось, які трусики ми можемо носити, щоб їздити на велосипеді, чи, навпаки, краще не носити нижню білизну.

проблеми

Декалог, щоб вибрати (добре) своє "бігове" взуття

Ну, час настав виявити найпоширеніші помилки вибираючи нижню білизну, яку ми використовуємо для занять спортом, та вирішуючи ці помилки.

1. Шви штанів прибиті цвяхами

Типовий. Ви займаєтеся йогою, максимально зосереджені, спираючись головою на підлогу, щоб зробити вивернуту позу. Але раптом ви помічаєте, як вона кладе трусики між сідниць І це копається у вашій промежині Вам доведеться зупинитися, змінити позицію і почати спочатку. Але через 5 хвилин ти знову такий самий, і клас тебе вже дратував.

Щоб цього не сталося, ви повинні отримати безшовні штани, повітропроникні та непрозорі кольори, щоб ви не витрачали час на роздуми, чи позначені ваші трусики. Хелена Олссон, особистий та груповий тренер, випускниця фізичних занять та спортивних наук та професор Барселонського університету, пояснює, що штани, які ви носите, "не повинні бути стисними, але важливо, щоб вони не заважали зберігати положення або розтягуватися ".

Якщо ви хочете це правильно зрозуміти, завжди дивіться штани, виготовлені з таких матеріалів, як бавовна або лайкра і, якщо наважитесь, не одягайте нижню білизну. Якщо і факт, і ідея вас турбують, спробуйте надіти безшовні трусики, і ви помітите різницю.

2. Ваш бюстгальтер треться про вас

Ви пробігли 8 кілометрів. Ви задоволені своїм навчанням. Але ви потрапляєте в душ і виявляєте, що бюстгальтер змушує вас платити за зусилля. Ви натираєте на спині, під грудьми та/або в пахвах. Ласкаво просимо до клубу. Це дуже часто, коли ми не вибираємо верх, який будемо використовувати для гарних фізичних вправ, або коли ми занадто продовжуємо життя свого бюстгальтера.

Використання, яке ви надаєте, робить цей одяг втрачає еластичність. Це означає, що якщо ви помітите, що це починає вас натирати, прийшов час попрощатися з нею. "Важливо знайти правильний розмір чашки та контур спини щоб грудна клітка не піднімалася і не опускалася, як це трапляється із звичайним бюстгальтером. Якщо ні, це може розірвати сухожилля і спричинити провисання грудей ", - попереджає Олссон.

На відміну від бюстгальтера для щоденного використання, спортивний бюстгальтер вимагає прання кожного разу, коли ви його носите, і це означає, що у вас повинно бути більше одного для обертання. Ще одна деталь, яка видається логічною, але не слід нехтувати нею, - це Біговий топ - це не те саме, що для йоги. "Рівень підтримки бюстгальтера різний, якщо це спорт із більшим чи меншим впливом", - говорить Олссон. Тож переконайтеся, що ви носите бюстгальтер, який відповідає інтенсивності та впливу вправи, яку ви робите.

3. Трусики і велосипед, погане поєднання

Вихід у гірський велосипед або дорога займає години. Мінімум одна пара. Але коли ви сходите, здається, ви робите це з коня. Вся ваша промежина болить і відчуття дискомфорту у піхвовій області Він буде супроводжувати вас годинами і навіть днями. Це поширене у світі жіночого велоспорту. Але для цього є рішення.

Перше, що вам слід зробити, це точно, забути про носіння трусиків, щоб їздити на велосипеді. Інакше ви завжди отримаєте шви. Наступне - отримати «кюлот» або штани, короткі чи довгі залежно від сезону року, який мати спеціальну підкладку або підкладку для жінок. Крім того, переконайтеся, що ви одягаєте спеціальний технічний одяг для їзди на велосипеді, який дихає, регулюється та безшовний. Зробіть інвестицію та придбайте спеціальне сідло, яке адаптується до наших жіночих потреб та має ідеальну підкладку, щоб уникнути страждань під час кручення педалей.

Будьте обережні, чим більше ви будете крутити педалі, тим більше ви звикнете до відчуття. "Вам також потрібно зробити кілометри, щоб область, яка підтримується сідлом, стала більш стійкою до тертя", - додає Олссон. І останнє, але не менш важливе: переконайтеся, що це положення керма та сідла правильне, не надто високо, не ззаду, не попереду. Якраз у правильній мірі. Ця деталь необхідна для того, щоб ваша вага була добре розподілена, а ваша постава була комфортною. Тепер ви готові пітніти і нехай вас ніщо не зупинить.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.