Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Щоб грудне молоко містило достатню кількість білка, варто їсти сир, сир, яйця та рибу. На додаток до білка, ці продукти також забезпечують вагітну жінку запасом вітаміну D та вапна, яких у грудному вигодовуванні потрібно збільшити. Серед овочів зелені та картопля також повинні бути включені в наш раціон, але якщо хтось схильний до здуття живота, їжте бобові та молочні продукти таким чином!
Ми їх їмо!
Спробуємо споживати якомога більше свіжих і сирих овочів і фруктів, звичайно ретельно вимитих, очищених від шкірки при необхідності! В цей час організм дуже потребує кальцію, який можна замінити чорним кунжутом, тофу, фініками та інжиром. Морська риба та сіль є чудовими джерелами йоду, але будьте обережні, щоб не переборщити з вживанням солі під час годування груддю.!
Це може завдати шкоди нашій дитині!
Це може легко спричинити здуття живота та біль у шлунку у дитини, якщо капуста, перець, кукурудза, цибуля, часник, різні бобові, але також кальрабі та цвітна капуста включені в наш раціон під час годування груддю. Також слід нехтувати цитрусовими та полуницею, оскільки вони можуть викликати алергічні реакції у немовлят.
Готові страви, що містять вишукані інгредієнти, ті, що містять занадто багато штучних барвників та підсилювачів смаку. Надмірне вживання солі та сильно приправлена їжа також не корисні для крихітного тіла, оскільки фітонциди цих продуктів також містяться в грудному молоці.
Уникайте надмірно солодких солодощів і соковитих соків, оскільки навіть 100% соки розводяться з фруктового концентрату. Після максимум грудного вигодовування каву можна пити по 1 склянці, щоб організм міг її розщеплювати до наступного годування. З трав’яних чаїв добре знати, що чай з шавлії та м’яти перцевої може зменшити вироблення молока. Уникайте газованих безалкогольних напоїв і, звичайно, алкоголь також входить до списку заборонених!