Деякі поживні речовини та страви сильно впливають на те, чи буде наша відпустка без проблем. Сонячні опіки, стрес, укуси комарів та нудота, як відомо, є побічними ефектами літніх канікул. Але це не повинно бути так! Варто звернути увагу на правильні поживні речовини перед поїздкою та під час відпустки. Добре зібрана туристична аптека може коштувати золота. Давайте подивимося, які найважливіші харчові добавки для вашого відпочинку?

тенденційні

Дієтичні добавки, що містять бета-каротин та антиоксиданти перед святами!

Бета-каротин є дуже ефективною захисною речовиною для шкіри. Це допомагає надати шкірі красивий рівномірний загар, а також захищає здоров’я очей. Бажано почати вживати його за кілька тижнів до свята. За його відсутності також можуть відбуватися різні зміни шкіри: шкіра може тріснутись, що може ще більше послабити і без того кращий захист сонячних променів.

Бажано споживати антиоксидантні вітаміни, такі як вітамін Е, вітамін С або кофермент Q10, задовго до вашого відпочинку. Антиоксиданти також захищають шкіру та озброюють все тіло від шкідливого впливу.

Якщо хтось має у своєму раціоні більше природних антиоксидантів, він може проводити більше часу на сонці, не горячи. Для спокійного відпочинку їжте якомога більше їжі, багатої антиоксидантами. Тож варто перед відпусткою отримати комплексний полівітамінний засіб, який містить велику кількість (а не лише 1-2 мг) бета-каротину, вітаміну Е, вітаміну С та Q10.

З вітамінами групи В проти стресу та укусів комарів

Вітаміни групи В необхідні для повноцінного функціонування нервової системи, оскільки вони в значній мірі сприяють тому, щоб ми почувались врівноваженими та спокійними. Ви можете приймати добавки з вітаміном В до і під час канікул, оскільки це може значно допомогти зробити ваші канікули без напруги. Окрім позитивного впливу на нервову систему, дуже важливо також, що вітаміни групи В сприймаються комахами, такими як кліщі та комарі, і уникають тих, хто відчуває цей неприємний запах на своїй шкірі. Подібного ефекту можна досягти споживанням часникових капсул, оскільки його випаровується запах не подобається і комарам.

З вітамінами групи В та імбиром проти нудоти та нездужання

Якщо сім’я подорожує літаком чи човном, під час подорожі серед дітей та дорослих може бути нудота чи нездужання.

Щоб цього уникнути, їжте легку їжу перед поїздкою. Крім того, їжте багату магнієм їжу перед святом або доповнюйте свій раціон якісним препаратом магнію. Завдяки своєму заспокійливому ефекту, магній допомагає запобігати нездужанню та допомагає нервовій системі функціонувати збалансовано. Вітаміни групи В слід приймати разом. Варто взяти його за кілька годин до поїздки.

Імбир також чудово допомагає уникнути та лікувати неприємну нудоту. Пожуйте свіжий імбир, або якщо вам не подобається смак, отримайте його у формі капсули.

М’ята перцева заспокоює нервовий шлунок. М’ятний чай, капсули з м’ятою м’яти також часто використовують для заспокоєння шлунку.

Куркума та пробіотик - проти діареї, кишкових інфекцій

Найпоширенішою проблемою для мандрівників за кордоном є зміна режиму харчування. Діарею можуть викликати бактерії, віруси та інші мікроби, які потрапляють в наш організм через їжу під час нашої дієти. Ці чужорідні мікроби можуть спричинити шлунково-кишкові інфекції, що може призвести до діареї, блювоти та, можливо, підвищення температури. Перед поїздкою важливо з’ясувати, чи питна вода з-під крана в країні призначення. Якщо ви не п'єте, не просіть у своєму напої кубиків льоду, а для чищення зубів використовуйте воду в пляшках.

Бактерії, які благотворно впливають на організм, називаються пробіотиками. Ці бактерії створюють несприятливе середовище для різних патогенів та грибків. Може допомогти переробляти молочні білки, амінокислоти, жири та лактозу.

Пробіотик необхідний для підтримки здорової флори кишечника. Якщо наша флора кишечника не здорова, це може легко призвести до хвороби. Навіть перед поїздкою за кордон варто споживати і неодмінно збирати речі в поїздку, щоб ваш заслужений відпочинок пройшов спокійно.

Куркума - справжнє диво-рослина. Тут є місце на кожній пряній полиці! В останні роки він став популярним на ринку для полегшення артриту та болю. Але менше відомо, що це ефективна допомога при повноті, печії, здутті живота та спазмах кишечника.

Пляж без інфекцій!

Вода та вологі середовища забезпечують чудові умови для росту патогенів. Під час свята в природних водах багато бактерій, але навіть у хлорованих водах пляжів. До них належать нешкідливі та небезпечні для здоров’я бактерії.

Які симптоми інфекції та що ми можемо з ними зробити?

У жінок вони можуть викликати вагініт, який може включати роздратування, свербіж, відчуття печіння та колючий або спазмований біль у животі.

Здорова людина, яка має добре функціонуючу імунну систему, або не підхопить хворобу в першу чергу, або дуже швидко вилікується від недуги, якщо все-таки її підхопить.

Тож належне підтримання імунної системи не є незначним навіть влітку! Це одна з причин, чому дієтичні добавки також дуже важливі під час свят.

Журавлина

Ця гірко-кисла ягода має успіх не тільки в галузі гастрономії. Завдяки високому вмісту вітаміну С та антиоксидантів, він також стає все більш популярним у медицині. Але він має цілком специфічну властивість, яка була доведена в ряді експериментів, а саме те, що він утворює тефлоноподібне покриття, щоб запобігти прилипанню бактерій до стінки сечового міхура, саме тому він має репутацію запобігання інфекціям сечовивідних шляхів.

Таким чином, найважливіші дієтичні добавки до і під час канікул:

  • Бета каротин
  • Вітамін Е
  • Вітамін С
  • Коензим Q10
  • B-комплекс
  • Імбир
  • Ацидофілін
  • Куркума
  • Журавлина