собі

Чому деякі люди мають ганебну впевненість у собі, а інші здатні виконувати найважливіші повсякденні завдання (наприклад, банківські справи), вагаючись?

Або той факт, що поки одна жінка вільно фліртує з хлопцями, інша знаходиться на межі непритомності, якщо до неї несподівано звертається хлопець?

Справа в тому, що кожен може мати тверду впевненість у собі, незалежно від віку чи статі. Кожен починає з чистого аркуша, але у вашому житті є два фактори, які в довгому періоді можуть зробити будь-кого сором’язливим маленьким зайчиком.

З цієї статті ви дізнаєтесь, що це за речі, а також те, що ви можете зробити, щоб повернути собі зруйновану впевненість у собі. Давайте наріжемо на це!

Це питання важливе, оскільки для того, щоб стати на шлях впевненості в собі, потрібно знати, що саме його повністю зруйнувало.

Я схильний розрізняти дві групи факторів, що руйнують впевненість у собі: зовнішні та внутрішні фактори. Обидві категорії настільки ж небезпечні для вашої впевненості в собі, але почнемо із зовнішніх впливів зараз ...

Зовнішні фактори вашої зруйнованої впевненості в собі

Це все зовнішні впливи, які здаються нешкідливими, але все ж здатні «вищипати» великі з вашої впевненості в собі, не помічаючи цього. Прикладами є ...

- Ваші «благодійники», тобто ваші друзі, близькі родичі або колеги, які ніколи не дозволяли вам бути собою

- ЗМІ (не тільки телебачення та журнали, але також Facebook та Instagram)

Це речі, які підступно, непомітно сформували вашу підсвідомість протягом багатьох років - і саме це найбільше страждає ваша впевненість у собі.

Ось як ваші друзі знижені

Як і гарна сукня в магазині, ви можете стати жертвою девальвації. Суттєва різниця полягає в тому, що в 99% випадків ви навіть не підозрюєте, що вас репресують. Дозвольте проілюструвати на прикладі.

Припустимо, одного разу ви вирішите, що відтепер ви будете одягатися трохи складніше. Тут я не думаю про якийсь наряд повії, але напр. до чогось трохи твердого верху, що демонструє, скажімо, більше вашого декольте, ніж зазвичай.

Ви приступаєте до роботи і на що робите ставки? Підлі, дріб’язкові зауваження навіть від колег, у яких ви вже добре вмієте.

"О, це не стільки ти. Той маленький стриманий верх був учора набагато кращим ".

"Я думаю, вам слід вибрати щось, що відповідає вашій стриманій особистості"

Або інший мій улюблений, коли ви починаєте дієту:

«Чорт ця дієта, ти все одно нам підходить. Давайте кинемо трохи вершків у кондитерську! "

Ви навіть не турбуєтесь про це, бо ваші колеги, ваші друзі. Вони просто хочуть добра, чи не так? Велике лайно! Це яскравий приклад репресій. Дозвольте перекласти вам наведені вище речення.

“Я не хочу, щоб ти мінявся, я не хочу, щоб тобі стало краще, просто залишайся маленьким зайчиком, яким ти завжди був. Чому? Тому що я теж не задоволений своїм власним життям, тому я не хочу, щоб ти виглядав краще або почував себе краще у своїй шкірі, ніж я ".

Це здаються досить нешкідливими реченнями, але ви не можете зробити більше цього. Такі невеликі знецінення друзів можуть підсвідомо завдати колосальної шкоди вашій впевненості в собі.

Але давайте подивимось на інший зовнішній ефект, який теж здається абсолютно нешкідливим, але, на мій погляд, це один із найжорстокіших засобів знищення вашої впевненості в собі до землі ...

Ось як ваша впевненість у соціальних мережах б’ється об землю

Я наступаю на Instagram, переглядаю популярний контент. Те, що я бачу?

Що Celebrity X потягує коктейль на пляжі на Сейшельських островах, Y Celeb тримає свій мільйонний приватний літак до якогось екзотичного місця, а Z Cele щойно купив десятки мільйонів Lamborghini.

Що для мене зводиться до цього?

Ну, той факт, що замість Сейшельських островів я дістаюся максимум до озера Балатон, а не до приватного літака, я радий, що маю змогу летіти недорогим рейсом і замість Lamborghini у мене 15-річний штовхнув Опелема. Ви ж бачите, що в цьому погане, правда?

Ви вимірюєте себе з людьми, які, мабуть, не робили кінних лайнів, щоб мати таке життя. Чому, на вашу думку, супермоделі не розміщують фотографії ожирілих фігур тюрбанів у 5-зірковому готелі Дубая?

Подивіться, насправді не потрібно отруювати свій розум - і свою впевненість у собі такими дурницями. Ніхто не має ідеального життя. Туш для вій з медовими глазурями, що надходить із соціальних мереж, не є реальною.

Ніхто не такий крутий і ідеальний, як сторінка в Instagram чи Facebook. Будь ласка, запам’ятайте це речення дуже сильно, і наступного разу, якщо у вас буде погане відчуття під час перегляду Facebook, пригадайте.

Але якими можуть бути внутрішні фактори низької впевненості в собі?

Внутрішні фактори вашої знищеної впевненості в собі

Погодьмося: якщо ваша впевненість у собі низька, це не лише через зовнішній вплив. Є закріплені рефлекси, які стали частиною вашого життя і заважають досягти поставлених цілей щодня.

Ця категорія є настільки ж небезпечною - якщо не більш небезпечною - ніж зовнішній вплив. Тут ви повинні думати про такі речі, як жування речей у минулому або негативний внутрішній голос, який не дасть вам покращитися.

Давайте подивимось на них ...

Постійно пережовуйте свої минулі рішення

Іноді ви приймали неправильні рішення в минулому. Це не проблема, ми люди, ми робимо помилки. Візьмемо приклад!

Візьміть того, хто напр. у старшій школі він змішувався в поганій компанії і приймав рішення, які переслідували його академічні досягнення. У цьому випадку все одно можна бути дуже впливовим, тому він може легше пояснити собі фігню.

Ну, така людина може легко забронювати дурня, коли натрапив на школу. Це правда? Не схоже. Все було тому, що він прийняв невдале рішення. І якщо ви продовжуватимете просто жувати це, з цього випливає, що ви приймете чергове невдале рішення.

Якщо ви постійно заглядаєте у своє минуле, а не у своє сьогодення та майбутнє, ви ввійдете в порочний цикл, який матиме серйозні наслідки для вашої впевненості у собі в довгостроковій перспективі.

Тепер одна з найпоширеніших причин низької впевненості в собі.

Небезпеки загального негативного внутрішнього звуку

Якщо ви звикнете думати або говорити про себе певним чином, це легко може стати звичкою. Дуже, дуже шкідлива звичка.

Подумайте про це як про їзду на велосипеді.

Якщо ви тренуєтеся тривалий час, ви не зможете забути в майбутньому, оскільки, як тільки ви стрибнете на велосипед, ваші м’язи автоматично зрозуміють, що їм потрібно робити: наприклад, вони подбають про те, щоб вам було комфортно на поїздка.

Це називається м’язовою пам’яттю, і дуже часто ваші внутрішні думки насправді працюють однаково. Якщо ви довго дивитеся на себе звысоку або вважаєте себе нікчемним, то, безсумнівно, ці процеси мислення будуть виправлені. І як і на велосипеді, ви не забудете про це найближчим часом.

Якщо ви досі читали статтю, ви, напевно, вже запитали: "Гаразд, але як я можу повернути свою впевненість у собі?"

Я не чекаю тебе, ось ...

Як я вже говорив, відсутність впевненості в собі виникає не просто з нізвідки. Це займає багато часу та коктейль із згаданих вище зовнішніх та внутрішніх факторів. Тому я думаю, що зрозуміло, що не існує «чудо-таблетки», щоб повернути собі впевненість у собі, яка вирішує все одним махом: потрібен час.

Однак в одному я абсолютно впевнений: якщо ви готові змінити певні речі, з часом ви можете відновити свою впевненість. Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому.

Виберіть своїх друзів

Як я вже описав на початку своєї статті, багато невеликих «нешкідливих» та «доброзичливих» зауважень друга можуть з часом мати дуже серйозні наслідки. Ви можете думати, що гарбуз у будь-якому випадку нешкідливий, зауваження про девальвацію гарбуза, але дозвольте сказати щось.

Справжній друг НІКОЛИ цього не оцінить. Справжній друг не лише прошепоче вам: "Ну, ця кофтинка - це не ваш світ, вона для вас занадто складна", але після того, як ви скажете свою думку, ви скажете нам, що для вас підійде. І він би дуже, дуже його хвалив.

У цьому випадку доцільно вибрати кардинальне рішення: позбутися будь-яких “доброзичливців”, які роблять подібні дружні зауваження. Вам не потрібні такі люди.

Щоб знову стати впевненим у собі, вам потрібні друзі, які підтримають вас у досягненні ваших цілей.

Не жити життям інших

Тут соціальні медіа знову вступають у гру. Дуже хороший спосіб повернути собі впевненість у собі - це не порівнювати себе з людьми, які в іншому випадку абсолютно непотрібні.

Чому б ви порівнювали себе з "моделями", які можуть цілий рік відпочивати лише в екзотичних місцях в обмін на певні послуги? Звичайно, фотографії біля басейну та пляжу дуже приємні та затишні, але, як я вже сказав, не все золото, яке блищить.

Отже: Єдина людина, з якою вам доводиться вимірювати себе - це ви. Зосередьтеся на тому, як з кожним днем ​​ви можете стати кращою та впевненішою жінкою.

Скажіть ні своєму внутрішньому голосу

Я знаю, це нелегко, але залишайся зі мною.

Є метод, який я використовую десятки років з таким успіхом, що тепер я можу сказати про себе, що можу повністю контролювати свій внутрішній голос. Це дуже простий метод.

"Ви недостатньо хороші для нього", "Ви потворні, у вас немає шансів" та інші. Тепер, коли цей внутрішній голос починає розгадуватися, наказуйте йому ні! Як тільки ви почнете свій внутрішній голос, зупиніть його - звичайно, у вашій голові.:)

Майте завжди вживане слово «зупинка», яке ви можете використовувати, щоб замовкнути негативні думки. Як тільки це станеться, зберіть себе разом і спробуйте зайнятися конструктивними думками. Що я буду вечеряти? Що я одягну завтра? І інші.

Спочатку це може звучати смішно, але, повірте, ви відчуєте ефекти в довгостроковій перспективі.

Напишіть тест на самопізнання

Це також дійсно хороший спосіб довести до вас багато впевненості в довгостроковій перспективі.

Візьміть аркуш паперу і відокремте його лінією посередині. Напишіть “Мої сильні сторони” зліва та “Мої слабкі сторони” праворуч. Поки що це дуже просто, але тут важка частина ...

Запишіть 10-10 властивостей у кожну колонку. Нелегко перерахувати 10 сильних сторін, якщо ви боретеся з низькою впевненістю у собі, але саме це прекрасне в цьому. Про негативні риси зазвичай легше писати про себе.

Якщо ви застрягли в своїх сильних сторонах, подумайте про те, що сказали про вас ваші знайомі, друзі чи колеги. Для таких речей, як: "Дякую, що слухаєте, коли ніхто інший" або "Ви дуже добре виконали проект минулого тижня, наш дохід у небі!"

Цей метод добре нагадує вам, що ніхто не ідеальний: сім мільярдів із семи мільярдів людей можуть зробити такий тест самостійно. В одному місці буде багато речей, в яких ви помиляєтесь, але є і кілька хороших речей, у яких ви добре вмієте.

Крім того, ви навіть можете використовувати його для роботи над виявленими таким чином слабкими місцями.

Зробіть кілька хвилин перерви для самооцінки

Це також надзвичайно простий, але дуже ефективний спосіб трохи миттєво підвищити впевненість у собі, але він також може мати довгострокові результати. Я просто називаю це перервою "полюби себе".

За допомогою цієї техніки все, що вам потрібно зробити - це перевести дух і задати собі таке питання:

"Які три речі я люблю в собі?"

Не потрібно занадто думати і ламати голову над речами, що рятують світ. Подумайте про те, щоб кілька днів тому передати своє місце літній тітці. Або напр. що ви підбадьорили свою дівчину, яка трохи пережила одну з перерв. Навіть такий вчинок показує, що ви добра, турботлива особистість - добра людина!

Ці крихітні, хвилинні перерви відновлюють вашу зруйновану впевненість у собі від кістки до кістки. Спробуйте, ви можете бути схожими на мене і негайно підсилити впевненість у собі.

Спробуйте щось нове

Потрібно сказати, що немає кращого способу вийти зі своєї зони комфорту за допомогою миттєвої бомби самовпевненості.

Якщо ви спробуєте щось нове і зіткнетеся з новими проблемами, ви відразу ж будете триматися більше, незалежно від результатів. Цілком певно, що ця нова річ не піде ідеально відразу, але принаймні ви її спробували, і це гідно поваги.

Це дуже хороший спосіб щодня виходити з сірості і майже відразу почуватись краще. Якщо ви трохи невпевнені в собі, не падайте духом! Не потрібно думати про те, щоб одразу ж спробувати тренування з джиу-джитсу. Сенс у тому, щоб зробити щось абсолютно нове.

Пообідайте в ресторані, як ніколи раніше. Сидіти в новому кафе. Лежте позасмагати на пляжі, на якому ви ще не були. Діапазон можливостей нескінченний.

Сенс у тому, щоб якимось чином регулярно виходити зі своєї зони комфорту.

Як бачите, відсутність впевненості в собі може походити з багатьох джерел, але, на щастя, існує кілька способів її зміцнити як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Давайте узагальнимо, про що все це було:

Ви дізналися, чому слід ретельно вибирати друзів

Ви дізналися, чому не варто порівнювати себе з "успішними" людьми

Ви навчилися говорити «ні» своєму внутрішньому «критичному» голосу

Ви дізналися, чому корисно написати про себе швидкий тест на самопізнання

Ви дізналися, що може зробити кілька хвилин перерви "полюби себе"

Ви дізналися, як це може вплинути на вашу впевненість у собі, якщо трохи вийти із зони комфорту

Я знаю, що все це звучить занадто просто. Не буде. Як я вже говорив, формування вашої впевненості в собі вимагає часу, зусиль і, нарешті, багато терпіння. Безперечно, однак, є те, що завдяки наполегливості ви можете здобути впевненість у собі, про яку ви навіть не наважуєтесь мріяти.

Щойно ми тут, що, на вашу думку, робить когось впевненим у собі? Ви використовуєте інші практики, щоб підвищити свою впевненість у собі?

Поділіться з нами! Я чекаю з нетерпінням.:)

Коментарі

підвищення впевненості в собі

Щоранку я дивлюсь у дзеркало і кажу, що добре виглядаю. Голосно.
Це позначено біля мого ліжка: я люблю себе, що б не трапилось.
Моя невістка написала на моєму холодильнику: Ти завжди чудова!
Я можу запропонувати прочитати Louis L. Hay: Live Your Life. Мені це дуже допомогло.
І це справді так, що друзів потрібно вибирати! Я також "викинув" пару негативних, "енергетичних вампірів" людей із свого оточення.

Цей мені дуже сподобався

це справді хороші практики

це справді хороші практики, вони дуже хороші дівчата. Книга Луїзи Л. Хей справді використовується, щоб вкласти багато в мою впевненість у собі. Я навіть можу порекомендувати Петеру Сабо: стояти осторонь свого шляху, це також дуже добре, це також дуже ефективно. на youtubon. Якщо у мене поганий настрій, я буду слухати, це мені дуже допомагає.

Дві речі.

Хм, це дуже хороші бази. В основному, я вважаю себе хорошою жінкою, навіть якщо я не є топ-моделлю. ЗМІ не впливають на мене в цьому відношенні, макс. Стимул ніколи не дозволяти себе знищувати зовні. Я продовжував виходити з зони комфорту, і можу підтвердити, що це приносить багато користі. "Доброзичливі" подруги. ну, вони теж скоро будуть звільнені з таким ставленням.
Однак дві речі можуть страшенно виснажити мою впевненість у собі: одна, якщо хлопець замінює його кращою жінкою (я маю на увазі стрункішу, велику груди), а інша, якщо хлопець замінює його гіршою жінкою (потворнішою, більш невибагливою, дурніший, більш істеричний). Саме тоді я справді розбиваю і шукаю вину в собі. І оскільки любов і звикання не ґрунтуються на раціональності, важко пережити це.

Підвищення впевненості в собі

Ці поради та приклади хороші! Я працюю над ними вже пару років, але це не завжди легко. Трішки важче тим, кого після довгого хвороби покидають і залишають у варенні. Я навчився приймати себе таким, яким я є. Я ніколи не прагнув зайвих грудей тощо. Внутрішня доброта, сяйво, повага, честь, і я міг би перерахувати більше, я зберіг більше, ніж дика дикість. Я пишаюся всім, чого досяг у своєму житті. Я працював і виховував своїх дітей з честю, і прийшов час мені думати про себе.

вібрація

Впевненість у собі можна працювати в першу чергу в гарному настрої. У мене є практика для цього. Я зібрав для себе аудіоматеріал, що якщо я прослухаю його вранці, то розпочну свій день у набагато кращому настрої, набагато легше, з набагато позитивнішим настроєм, ніж без нього. Звідси також легше будувати, і якщо я почну з цього шляху, навіть ті, хто хоче бути «добрим», знайдуть мене менше.:)
Немає значення, яка саме діяльність турбує настрій людини (якщо, звичайно, не шкідливо), але вам щось потрібно, і ви повинні жити з цим регулярно!:)

Я погоджуюся з багатьма речами. Але

Я погоджуюся з багатьма речами. Але, прочитавши статтю вище, замислившись над власною ситуацією, мені довелося зрозуміти, що зі мною щось інше. Мої друзі завжди дають мені позитивні відгуки, вони намагаються зміцнити мою впевненість у собі, а не витягують це! Я зазвичай не порівнюю себе чи свою ситуацію з життям знаменитостей, знаменитостей! Але я часто задаю питання, що люди, які набагато «потворніші» за мене, знаходять собі вечірку, мені ніхто не потрібен. Я думаю, що на цій старості це вже не зміниться, цей поїзд уже зник.

Шановна Зсузза! Більш рання

Шановна Зсузза! Раніше навчальна програма стосувалася того, як жінки з менш сприятливим зовнішнім виглядом все ще можуть складати стосунки легше, ніж більш красиві. Будь ласка, поверніться назад і застосуйте їх метод.:-)

Методи, перераховані вище

Я використовую кілька методів, перелічених вище. Я також хотів би виділити фільм «Таємниця», який завжди ставиться на місце, коли я думаю негативно. Зіткнувшись із неможливою ситуацією, є своє минуле, коли я вирішив багато, здавалося б, неможливих завдань. Досить подумати про таку ситуацію, і це додає мені впевненості. Це також додає мені впевненості, що мої друзі додають мені сили. Я зазвичай страждав від дрібниць. Через деякий час я пройшов через стільки таких духовних бивнів і вибрався з них, що часто на початку бачу, що мені не слід вдаватися до цього, що зараз розвивається. Я вітаю всі похвали, що надходять до мене і моєї дочки. Я відкрив для себе та своєї дочки «Книгу похвали», де описую похвали, які ми отримуємо, і читаю їх у дощові дні.