Ви почали відчувати біль у лікті під час звичайних занять у саду чи вдома?

Причиною може бути захворювання, яке в народі називають тенісний лікоть.

Технічна назва цієї хвороби - бічний епікондиліт, що, проте, турбує не лише тенісистів. Хоча треба визнати, що вони дійсно страждають цим дуже часто.

Як виникає тенісний лікоть? Як від цього позбутися?

Якщо ви також страждаєте від болю в лікті, вам неодмінно слід прочитати нашу статтю далі.

Він виникає як тенісний лікоть?

Якби ми більш детально описали, що таке тенісний лікоть, це хвороба прикріплення сухожиль і м’язів в ліктьовому суглобі.

Сама біль завжди проявляється на зовнішній стороні ліктя. Однак він може стріляти і в інші частини тіла, такі як руки, руки або плечі. У деяких біль може поширюватися на шию.

Причин для тенісного ліктя може бути кілька.

Однак на тенісний лікоть можуть впливати і внутрішні захворювання, такі як діабет або різні типи гормональних захворювань.

Спочатку ви навіть не помічаєте тенісного ліктя, просто раптом починаєте відчувати легке поколювання в лікті з певними зусиллями. Однак це поколювання з часом перетворюється на біль.

Часто також виникає набряк або почервоніння цілого ліктя.

Тенісний лікоть може привести вас до повної неможливості захоплення та зменшення сили м’язів. Це точно не проста хвороба, яка може ускладнити ваше життя.

Для яких видів діяльності я можу отримати тенісний лікоть?

Ви можете отримати тенісний лікоть для будь-якої напруженої, але також менш напруженої діяльності.

Ми перелічимо види діяльності, які частіше розвивають це захворювання, ніж інші:

    Садівництворозколювання деревиниспортивна діяльністьробота на комп’ютері

Групи ризику

Звичайно, є роботи, для яких ви маєте мінімальний ризик захворювання тенісних ліктьових суглобів. Звичайно, ннавіть тенісисти частіше страждають, відповідно до якої хвороба також названа.

тенісний

Популярна назва була створена в основному завдяки тому, що в тенісі називається м’яз ЄЦРБ - короткий склоочисник на зап'ясті. Йому часто доводиться відводити м’яч, який часто летить зі швидкістю до 50 кілометрів на годину.

Соінг пошкоджений і створює значні проблеми для тенісистів.

Однак існують інші групи ризику професій, сприйнятливих до цього виду захворювання:

    автомеханікисантехніки, теслярі, маляріпрацівники, що піднімають важкі предметикухарі, м'ясники

Як лікувати тенісний лікоть?

Що може допомогти тенісному ліктю? Яке лікування застосовувати?

Є кілька способів вилікувати хворобу тенісного ліктьового суглоба. Ви можете допомогти різними мазями, використовувати відповідні креми або допоміжні вправи.

Однак вони також популярні фізіотерапія, такі як електротерапія, лазерна або магнітотерапія.

У крайньому випадку воно також схиляється до хірургія.

Зазвичай вони допомагають зняти біль різні знеболюючі або протизапальні креми. У більшості випадків ці препарати діють за дуже короткий час і виліковують загальну хворобу.

Проблема виникає, якщо болить тенісний лікоть не вщухає через 6-8 тижнів. Тоді ми можемо говорити про хронічне захворювання, що вимагає більш спеціального лікування.

Так звані ін’єкція кортизону, який вводиться безпосередньо в місце запалення. Він популярний в основному завдяки високій ефективності.

Однак речовина в цій ін’єкції є відносно сильною, і тому ін’єкція кортизону не можна застосовувати регулярно. Це може порушити структури самих сухожиль.

Тривалий хронічна хвороба стає тенісним ліктем, якщо біль не вщухає навіть через 3-6 місяців.

Ось коли це приходить операції, тоді як існує велика припущення, що запалення також вразило ліктьовий суглоб.

Ви б уже були в такому стані вони не повинні мати можливості виконувати звичайні завдання, наприклад, схопити предмет або відкрити пляшку з водою.

Операція має назву артроскопічна операція ліктьового суглоба робити Ви досягнете початкового стану після цієї процедури приблизно через 3-5 місяців.

Ви можете сказати, що тенісний лікоть у поганому стані, за тим, що біль від ліктя поширюється на передпліччя навіть після незначного натискання на напругу.

Хвороба перебуває в критичному стані, коли ви більше не можете виконувати навіть звичайні рухи, наприклад, відкривання дверей.

Фізіотерапія

Вище ми згадали, що однією з речей, яка може позбутися вашого тенісного ліктя, є фізична терапія. Існує кілька видів фізичної терапії.

Це виявляється дуже корисним та функціональним пульсотерапія. Це працює за принципом генерування електромагнітних імпульсів до ураженої області.

Ці імпульси також подаються через одяг і проникають до місця, куди вони були націлені. Пульсотерапія, спеціально розроблена для тенісного ліктя, має свою назву імпульсна магнітотерапія.

Одним з таких університетів є Одринський університет, де це підтвердив медичний факультет імпульсна магнітотерапія зменшувала біль і допомагала згинати лікоть у пацієнтів із цим захворюванням.

Альтернативне лікування

Звичайно, як і у будь-якого захворювання, існує кілька видів альтернативних методів лікування, які можуть бути дуже ефективними.

Альтернативні методи лікування тенісного ліктя включають голковколювання. Однак вони також ефективні різні спеціальні біолампи, гомеопатичні креми або різні види масажу, в яких часто використовується банківська справа.

Чудовим інструментом, який ми могли б також включити до категорії альтернативного лікування, є ортез або пов’язка.

Якісні тенісні ракетки за вигідну ціну

Шукаєте якісні тенісні ракетки за доступною ціною? Спробуйте такі продукти від торгової марки inPOSRTline. Ви можете вибрати з різних ракет за вигідну ціну.

Вправи для тенісного ліктя

Важливою інформацією є те, що ти сам можеш допомогти собі проблемним тенісним ліктем.

Ми опишемо кілька вправ, чиї регулярні вправи з тенісним ліктем можуть вам допомогти.

Вправи в основному орієнтовані на розслаблення і перевантаження м’язів.

Вправа на стіні

Перша з вправ - це вправи на стіні. Вся вправа орієнтована на розслаблення м’язів передпліччя.

Ми можемо це повторити 3 - 5 разів, зазвичай протягом 30 секунд.

Вся вправа починається з опори долонями на стіну пальцями, спрямованими вниз. Ми намагаємось підвести їх під прямим кутом.

Якщо ми приймемо це положення, ми розвинемо невеликий тиск між тильною стороною долоні та передпліччям. Втискаємо в стіну. Ми можемо поступово зменшувати кут.

За допомогою цієї вправи ми повинні достатньо розслабитися і розтягнути передпліччя, щоб уникнути надмірного запалення у разі надмірного стресу.

Поворот ліктя

Ще одна вправа, яка може допомогти в тенісному лікті, - це так зване обертання ліктя.

Це обертальна вправа на суглоби в центрованому положенні. Починається з позиції в чотири. Зап’ястя, лікоть і плече повинні бути рівними. Те саме стосується тазостегнових суглобів і колін.

Спина витягнута, а голова витягнута в хребет. Якщо ми знаходимось у такому положенні, ми повільно почнемо обертати ліктями.

Метою всього руху є досягнення свого роду баланс м’язів передпліччя. Вони називаються згиначі та розгиначі.

Більш детально ви побачите цю вправу у доданому відео.

Профілактика проти тенісного ліктя

Важливість профілактики застосовується до різних захворювань і не є винятком для тенісного ліктя.

Отже, якщо ви хочете запобігти цьому запаленню, вам обов’язково слід подбати про його запобігання.

В ідеалі ви будете робити це за формою розтягування або вправи, які ми описали вище.

Однак є й різні терапевтичні засоби, за допомогою яких можна виконувати різні вправи на розтяжку.

Найвідоміші, якими вони часто також користуються фізіотерапевти, Вони є FlexBar та Powerball.

    FlexBar - становить приблизно 30 сантиметрів гумовий валик. Це дуже зручно на дотик і може використовуватися для виконання різних видів вправ. Пауербол - - це другий інструмент, який може допомогти вам з вашим тенісним ліктем. Інакше ми це теж називаємо ручний гіроскоп. У цій кульці є кулька, яка обертається навколо власної осі. Ви намагаєтесь крутити його круговими рухами в зап’ясті. Цей пристрій більше схожий на іграшку, ніж на медичний пристрій. Однак, застосовуючи його, пацієнти досягають чудових результатів.

Стрічка

Остання альтернатива, яка може допомогти вам у лікуванні тенісного ліктя, - це стрічка, який останнім часом став справді популярним і кольорові смужки у спортсменів, тому ми бачимо все частіше і частіше.

Однак це, безумовно, не просто модна тенденція.

Стрічки дійсно працюють і позбавляють м’язи від болю. Певним чином, вони також можуть допомогти вам у вашому тенісному лікті. Це чудове доповнення до комплексного лікування.

Дивіться нижче, як правильно наклеювати стрічки на тенісний лікоть.

Порада наприкінці

Тенісний лікоть точно не є хворобою, яку потрібно недооцінювати, тому що, якщо не лікувати, воно може перейти в хронічний стан, коли ви не зможете впоратися навіть з простими завданнями рукою.

Це означає що перед кожним тренуванням слід захоплюватися правильними вправами на розтяжку та розслаблення.

Якщо ви дійсно розтягуєте м’язи перед вправою, вам обов’язково слід уникати тенісного ліктя.