Утримання та контроль ваги може бути складним. Понад 42% дорослих та 18,5% дітей та підлітків у Сполучених Штатах страждають ожирінням.

точок

Надмірна вага та ожиріння можуть бути пов’язані із ризиками для здоров’я, такими як:

  • діабет
  • гіпертонія
  • стукати
  • хвороба серця

Багато людей пробують численні дієтичні програми, щоб контролювати свою вагу.

Теорія встановлених точок стверджує, що наше тіло має заздалегідь встановлений базовий рівень ваги в нашій ДНК. Відповідно до цієї теорії, наша вага і те, наскільки вона змінюється від цієї заданої точки, можуть бути обмежені.

Теорія полягає в тому, що деякі з нас мають важчі задані значення, ніж інші, і наше тіло намагається залишатися в цих межах.

Чи існує встановлена ​​точка, яка регулює масу тіла людини?

Недавні дослідження показують, що на масу тіла впливає сукупність факторів. Вага визначається спадковими ознаками, середовищем та гормональними, психологічними та генетичними елементами. Вага також залежить від спаленої енергії порівняно з тим, що потрапляє в організм з калорій.

Модель заданого значення базується на концепції заданого генетичного діапазону ваги, який контролюється біологічними сигналами. Орган має систему регулювання, яка підтримує його на стабільному рівні або заданому рівні.

Ваш гіпоталамус, який знаходиться у вашому мозку, отримує сигнали від жирових клітин. Гормони, такі як лептин, який регулює голод, та інсулін активуються в певний час. Ваш метаболізм також постійно регулюється вгору або вниз на основі різноманітних сигналів.

Теорія встановлених значень передбачає, що ваша вага може тимчасово підніматися або знижуватися, але з часом повернеться до свого нормального діапазону. Система сигналізації допомагає підтримувати вагу.

Однак важливо усвідомити, що деякі вчені вважають, що встановлена ​​точка може не бути корисною концепцією для розуміння ваги людського тіла.

Чи можете ви змінити задану вагу?

Цікаво, чому вага перевищує кілька кілограмів, якщо у нас є заданий показник?

Деякі дослідники вважають, що однією з причин може бути те, що реактивна сигнальна система з часом перестає ефективно працювати і розвивається стійкість до лептину та інсуліну, що змушує нас набирати вагу.

Зовнішні елементи також сприяють збільшенню ваги з часом. Поступово, згідно з теорією заданих значень, нормальна температура тіла постійно регулюється вгору.

Коли ми намагаємось схуднути, наше тіло намагається утримати найвищу встановлену точку, уповільнюючи обмін речовин. Це може обмежити втрату ваги.

Існує друга теорія ваги, яка називається моделлю "точки розрахунку". Ця концепція свідчить про те, що на нашу вагу впливає не один фактор. Те, як ми орієнтуємось у виборі їжі разом із біологічними властивостями та енергетичним балансом, впливає на зміни ваги з часом.

Загалом, дані свідчать, що вага базується не на одновимірному зовнішньому вигляді, а на складному наборі внутрішніх і зовнішніх сигналів, поєднанні екологічних та біологічних факторів.

Чи можемо ми змінити задану вагу? Відповідно до теорії заданих значень, так.

Щоб скинути нашу задану точку на нижчий рівень, прихильники теорії встановлених точок рекомендують рухатися повільно з цілями втрати ваги. Поступовий 10% Поступовий підхід до схуднення з постійним підтриманням на кожному етапі може допомогти підготувати організм до прийняття нової нижньої заданої точки.

Чи може хірургія змінити задану точку?

Дослідження на гризунах показало перспективу знижувати вагу після операції для схуднення. Не зрозуміло, чи це призведе до перетворення на людину, оскільки вибір способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи, відіграє важливу роль у вазі.

У деяких випадках дослідження вказують на те, що хірургічне втручання з метою зниження ваги успішно сприяє довгостроковому зниженню ваги.

Вчені вважають, що успіх операції залежить від складних поведінкових та фізіологічних факторів. Відразу після операції втрата ваги відбувається швидко через надзвичайне обмеження калорій.

Із часом організм бореться зі зміною споживання енергії (меншою кількістю калорій), уповільнюючи обмін речовин і регулюючи сигналізацію лептину. Крім того, коли хірургічне втручання не поєднується з активним способом життя, вага може врешті-решт піднятися до дохірургічного заданого значення, згідно з теорією заданого значення.

Теорія встановлених значень і безладне годування

Ми говорили про вагу вище заданого значення, але як щодо ваги нижче встановленого значення?

Згідно з теорією встановлених значень, через деякий час ваше тіло буде боротися зі зменшеним споживанням калорій, надсилаючи сигнали (відчуття голоду) і уповільнюючи ваш метаболізм, намагаючись повернути його до нормальної заданої точки.

Хтось із розладом харчової поведінки може стати одержимим їжею, голодом і вагою, створюючи негативний цикл. Це також може призвести до розладу переїдання та проходження різноманітних дієтичних програм.

Теорія заданих показників вважає, що ваше тіло і мозок намагаються відновити задану вагу. Виходячи з цього, корисніше застосовувати менші корективи ваги, а не суворі обмеження калорій при великих енергетичних опіках від фізичних вправ.

Якщо у вас є питання або сумніви щодо безладного харчування, зверніться до свого медичного працівника.

Що ви дізналися

Є ще багато речей, які ми не розуміємо, чому змінюється наша вага. Вчені вважають, що розуміння окремих факторів є вирішальним. Генетика, гормони та навколишнє середовище відіграють важливу роль.

Теорія заданих значень - це лише одна концепція, яку досліджують дослідники, щоб зрозуміти вагу тіла. Є багато причин, чому деякі з нас намагаються схуднути.

Ефективні програми зниження ваги повинні збалансувати важливість окремих генетичних маркерів з іншими компонентами.

Доведено, що збалансоване харчування та ведення активного способу життя допомагають в регулюванні ваги.

Не падайте духом, якщо вам не вдалося зберегти свою вагу. Це не циферблат, який ми можемо просто підняти вгору або вниз, щоб досягти бажаного рівня.

Якщо ви хочете схуднути, ваш медичний працівник може допомогти вам вибрати відповідний вам план. Є також блоги та додатки, які використовують когнітивні поведінкові моделі, які можуть допомогти вам досягти цілей ваги.

Поради щодо контролю вашої ваги:

  • задайте питання експертам та вашому медичному працівнику
  • йти повільно
  • спробуйте різні підходи
  • мати позитивне мислення
  • ставити реалістичні цілі