Перш за все, важливо зазначити, що здуття живота і багато проблем з травленням спричинені стравами, що містять глютен (хлібобулочні вироби, пшениця, крупи, макарони тощо). У ряді випадків було показано, що перехід на безглютенову їжу значно зменшує скарги.

їсти

Бобові: квасоля і сочевиця також можуть спричинити здуття живота, але соя та продукти, приготовані з них, також можуть. Вони містять вуглеводи і клітковину, які організм не легко розщеплює.

Розп’яття: Брокколі, цвітна і капуста також вважаються здуттям живота. Краще в цьому полягає те, що якщо ми споживаємо їх все частіше і частіше, кажуть, що наша травна система зміцнюється, і нам не доведеться страждати від здуття живота так часто. Краще їсти ці овочі на пару або на пару, тому що це буде легше засвоюватися.

Деякі фрукти також можуть спричинити здуття живота, такі як груші, сливи, персики або яблука. Може виникати через велику кількість клітковини та фруктози. Не варто відмовлятися від фруктів, потрібно лише знайти ті, які не викликають проблем.

Споживайте їх, якщо ви схильні до здуття живота:

Огірок: Огірок зменшує здуття живота, а також робить живіт плоским. Він дуже ефективний навіть проти запалення. Ми можемо з’їсти його самостійно, в салаті або навіть покласти в мінеральну воду.

Спаржа: має сечогінну дію, тому допомагає вивести накопичену надлишок рідини. Спаржа допомагає підтримувати баланс травної системи.

Плоди, які можуть спричинити здуття живота, були згадані вище. Деякі фрукти, які не викликають здуття живота: банани, авокадо, апельсини.

Вживання трав: Ми також можемо запобігти здуття живота за допомогою ромашки, фенхелю та м’яти перцевої. Ці трави розслаблюють м’язи кишкового тракту і роблять травлення більш ефективним. Випивайте по 1 склянці трав’яного чаю після кожного прийому їжі.