мама

Жінки затримують набагато більше рідини в організмі, особливо в останню третину вагітності (це може бути до половини початкового обсягу). Через збільшення об’єму крові в організмі кровоносні судини розширюються, що спричиняє більше потовиділення, тобто втрату більшої кількості рідини.

[ArticleBox Як вчителі впливають на життя: 26618]

Вагітні жінки легко зневоднюються, особливо при високих літніх температурах. Перебування "видихуваних", погано провітрюваних приміщень неприємне навіть взимку, не кажучи вже про нестерпну спеку. Словом, у літні місяці необхідно ще більш ретельно дотримуватися деяких правил і більше відпочивати, рятуватись, особливо якщо наближаються пологи.

Збільшити споживання рідини

І від 3 до 4 літрів на день. Найкращі мінерали (з мінімальною кількістю бульбашок, провітрюйте їх перед ковтанням, щоб вони вас не надували), тільки дрібно підсолоджені, цукор перетворюється у воду. Альтернативні знаки та склад. У мінеральній воді багато магнію і кальцію, а соки та свіжовичавлені фруктові соки дають організму багато калію.

Що спричиняє нестачу цих мікроелементів в організмі?

  • калій: втома, набряки, спрага, серцебиття, біль у м’язах та голові, здуття живота, безсоння
  • кальцій: біль у м’язах, проблеми зі шкірою, помітна сухість, дратівливість, безсоння
  • магній: судоми (пов’язані з передчасними скороченнями матки), безсоння, запаморочення, непритомність та хронічна втома

Незважаючи на те, що у вас набряк, не зменшуйте кількість рідини, вам потрібна вода для зливу тіла, для роботи нирок, інакше ви погіршите проблему. Що стосується температури рідини, це залежить від вашого вибору та звичок, але обов’язково уникайте крайнощів.

Велика кількість охолоджених напоїв, подрібнений лід і крижані рідини ставлять під загрозу голосові зв’язки і не зупиняють роботу шлунка. Гарячі напої не освіжають в спеку і все ще обтяжують організм, і без того підданий високій зовнішній температурі. Замість крижаних напоїв спробуйте фрукти (охолоджені в холодильнику) з високим вмістом води, такі як диня або ананас.

Ті, хто не дуже любить любов, можуть вживати огірки або помідори подібним чином.

Сонце просто падає

Однозначно уникайте перебування під прямими сонячними променями. На додаток до нудоти, колапсу, швидкого падіння артеріального тиску (через розширення судин), ви можете викликати пігментні плями через бурю гормонів в організмі, і це буде дуже важко (скоріше зовсім не) отримати позбутися від них.

[ArticleBox Як правильно годувати грудьми: 26613]

Виходьте на сонце лише в безпечні години (вранці до 11 ранку та вдень після 15:00, а не до 16:00), особливо якщо ви проводите літо на більшій висоті або на морських пляжах. Захищайте шкіру кремами з високими факторами захисту, не забувайте головний убір і розслабляйтеся. Також ризиковано перебувати в перегрітих та непровітрюваних приміщеннях.

У літні місяці кімната або квартира, в якій ви проведете ранок
день, ретельно провітрюйте і закривайте штори. Навіть приміщення з кондиціонером не виграють. На додаток до передачі інфекцій та домішок існує ризик раптових переходів від холодної до гарячої, тобто ударів по організму, часто простудних, якщо кондиціонер встановлений на занадто низькі температури.

Поговоріть зі своїм роботодавцем, щоб скоригувати оцінки в кімнаті, де ви перебуваєте, або перенести на інше робоче місце. Те саме стосується операцій, де температури постійно завищені. Ваш лікар також може допомогти, на основі його рекомендації ваш роботодавець повинен вас погодитись, або ж лікар може залишити вас вдома, якщо у вас виникнуть проблеми зі здоров’ям.

Коли у вас холодні ноги

Низький артеріальний тиск не є рідкістю для жінок і може зберігатися
і під час вагітності. Окрім непритомності, це приносить постійне відчуття холоду рук і ніг. Перевагою, звичайно, є кращий спосіб вплинути на свій фізичний стан, ніж інакше: одягайтеся (куріть взимку), лягайте в тепле ліжко.

Але будьте обережні, однозначно уникайте тривалого потепління в гарячій воді або перебування в сауні чи парильні! Високі температури та перегрів можуть спричинити передчасне скорочення, нудоту та непритомність. Висока температура тіла також небезпечна для плода, особливо в першому триместрі! Все, що вам потрібно - це чай, товсті шкарпетки і розслабитися в ліжку.

Я відчуваю себе повітряною кулею

Набряки - це, мабуть, найбільша незручність вагітних (це стосується і зими), особливо при високій зовнішній температурі. Через гормональні коливання об’єм крові, що протікає по тілу вагітної, збільшується до 2 літрів. Це значно збільшує тиск на стінки судин, що крім утворення варикозу також призводить до набряку.

Існує чотири основних етапи вагітності. Дві цілком фізіологічні - переважна більшість вагітних мають щиколотки та пальці. Класичний приклад цього - стояння на місці або просто спекотна літня погода. Тоді все, що вам потрібно зробити - це відпочити з піднятими ногами, покласти холодний компрес, заснути, і труднощі повинні відлунити самі по собі.

[Свята поїздки ArticleBox - це тягар для крихти: 26617]

Набряк обличчя, рук або асиметрично (лише одна кінцівка) свідчить про більш серйозні ускладнення. Пора звернутися до лікаря якомога швидше. Це може бути, наприклад, так звана прееклампсія, яка є серйозною проблемою для здоров'я.
профілактика і зняття набряків:

Запаморочення і непритомність

На початку вагітності кров'яний тиск жінки компенсується посиленим кровообігом, пізніше велика матка пригнічує великі судини. Часті непритомності можуть бути ознакою анемії (анемії), тому негайно повідомте про це своєму лікарю під час профілактичного огляду.

Є ризик отримати травму, тому добре розраховувати на поворот голови, моргання перед очима і бути дуже обережним. Як профілактика може допомогти:

  • повільно вставайте з положення сидячи або лежачи, уникайте різких різких рухів та схилення голови
  • піднімати предмети з землі всім тілом і з присідання
  • уникати стресів (врешті-решт, це стосується всієї вагітності та всіх ситуацій)
  • дотримуватися питного режиму
  • принести першу допомогу у вигляді сухофруктів або печива
  • якщо ви відчуваєте слабкість, відкрийте кнопку на спідниці або штанах і відкрийте вікно
  • відпочивайте на боці, не лягайте на спину

Зрада на тарілці

Політ також включає обережність у харчуванні. Окрім того, що меню повинно бути багатим на свіжі овочі та фрукти, деякі продукти та страви повинні залишатися табу на кілька місяців.

Недостатньо термічно оброблене м’ясо (криваві стейки) та м’ясні продукти, сирі яйця або погано вимиті овочі можуть містити лістерію. Ця бактерія викликає лістеріоз, хворобу, яка вражає людей з ослабленим імунітетом. Сюди входять вагітні жінки, у яких бактерії проникають у кров (плаценту) до плода і можуть спричинити викидень, інфікування плода або передчасні пологи.

Через дванадцять годин після вживання зараженої їжі ви почнете страждати від головних болів, болів у м’язах, лихоманки, втоми, нудоти, діареї та блювоти. Таким чином, їх спочатку можна прийняти за звичайний вірус або грип. Якщо ви захворіли, ваш лікар прийме антибіотики. У разі будь-яких незвичних труднощів негайно зв’яжіться з ним і уникайте підозрілих закладів харчування та ресторанів дугою (не тільки під час вагітності).