Цинга, нічна сліпота, гіпертонія та ожиріння - деякі з патологій, якими можна страждати, якщо ми не дбаємо про своє харчування.

Цинга, нічна сліпота, гіпертонія та ожиріння патології, якими можна страждати, якщо ми не дбаємо про своє харчування. Насправді, більшість передчасних смертей, які трапляються у світі, прямо чи опосередковано пов'язані з неправильним харчуванням, згідно з дослідженням, опублікованим у The Lancet.

дієта

Пов’язані новини

  • Це регіони Іспанії, де люди харчуються найкраще, як стверджує наука
  • Ось так слід варити картоплю, щоб набрати менше ваги
  • Це 10 речей, на які ви обов’язково повинні звернути увагу на етикетках продуктів харчування
  • Від Ятекомо до Соби: жах китайської локшини швидкого приготування
  • "Шахрайство" з овочевими йогуртами Lidl: ні корисніші, ні поживніші
  • Це найкращий нарізаний хліб, який ви можете придбати в супермаркеті
  • Додаток триптофану бреше: "Вони гарні лише для того, щоб витрачати гроші"
  • Брехня "лічильника корму", яка є всією люттю: "Дмухніть сюди, щоб знати, що їсти"
  • `` Глобальна синдемія '': три пандемії вже загрожують людству

Інформаційний вік не допомагає нашому харчуванню бути найкращим, оскільки Інтернет наповнений сторінками, які намагаються нас переконати що дотримуючись певних дієт, ви добре харчуєтесь, коли ні. "Коли ми говоримо, що людина погано харчується, ми маємо на увазі той факт, що вони не отримують достатнього споживання поживних речовин ні за замовчуванням, ні через надлишок", - пояснює він. Іньякі Еліо, директор з питань харчування Людина та дієтологія від Європейського університету Атлантичного океану до EL ESPAÑOL.

За замовчуванням поживні речовини можуть вироблятися серйозні захворювання, такі як цинга, авітаміноз, пелагра, мегалобластна анемія та рахіт. З іншого боку, через надлишок: ожиріння, цукровий діабет 2 типу, гіпертонія, дисліпідемія, проблеми із суглобами та ниркова недостатність.

Без необхідності страждати цими захворюваннями, наш організм може давати ознаки того, що ви неправильно харчуєтесь. Зокрема, експерт виділяє шість ознак:

Втрата волосся

Професор університету пояснює, що випадання волосся може бути спричинене нестача вітамінів групи В (особливо вітамін В8), нестача амінокислот (такі як аргінін, глутамін або цистеїн) або метаболічні захворювання.

Випадання волосся пов’язане не тільки з неправильним харчуванням; генетичні фактори та стрес це також може бути причиною. Ви також схильні до цього, якщо страждаєте опортуністична інфекція: ті, які частіше трапляються у людей зі слабкою імунною системою, таких як ВІЛ.

"Коли причина в харчових продуктах, лікування буде зосереджено на збільшити споживання вітамінів групи В і продукти, багаті білками з високою біологічною цінністю ", пояснює Еліо.

Біль у суглобах і м’язові судоми

A недостатнє споживання калію, магнію, кальцію а погана гідратація може спричинити біль у суглобах та м’язові судоми пальців ніг, литок, задньої частини ніг та склепінь стоп.

Дієтолог зазначає, що цей симптом може бути викликаний іншими причинами, такими як споживання сечогінні препарати, у випадках цукрового діабету 2 типу, поганий кровообіг, гіпотиреоз, захворювання нирок та розсіяний склероз.

Що стосується харчування, то ці симптоми можна запобігти за допомогою правильне споживання калію (фрукти, овочі та овочі), магній (горіхи) та кальцій (молочні продукти та похідні); поряд з хорошою гідратацією та униканням алкогольних напоїв.

Ненавмисна втрата ваги та м’язів

"Втрата ваги та м'язової маси породжується нестача їжі, дієта, в якій бракує енергії та білків або надмірна фізична активність ", - говорить Еліо. Крім того, він наголошує, що особливу увагу слід приділяти в період зростання та людям похилого віку.

Дієтолог вказує на загальні симптоми, такі як втома, запаморочення, анемія та слабкість узагальнено.

Надмірне накопичення жирової тканини

Професор університету пояснює, що 5% надмірного накопичення ваги пов’язано з генетичними причинами. В решті 95% він виробляється а Прийом вище, ніж витрата калорій: "Вживання їжі більше, ніж наше тіло може спалити, призводить до накопичення у вигляді жирової тканини".

Цей надлишок жирової тканини, особливо в області черевної порожнини, пов’язаний з метаболічним синдромом, оскільки представляє високий рівень глюкози в крові, високий кров’яний тиск, високий рівень тригліцеридів і високий рівень холестерину. "Це ставить під загрозу здоров'я людей завдяки можливості легко розвинути цукровий діабет 2 типу та серцево-судинне захворювання", Додати.

Хронічна діарея

При хронічній діареї (триває більше двох тижнів) це важливо оцінити склад стільця (кривавий, жирний або водянистий), щоб допомогти лікарю знайти причину діареї, пояснює.

Еліо пояснює, що як тільки він діагностував причину, повинна бути зроблена модифікація годування, багато разів збільшують споживання продуктів з пробіотиками (активними ферментами), розчинною клітковиною та виключають ті продукти, які, як ми знаємо, є причиною захворювання.

Набряки

Експерт пояснює, що набряк викликаний надмірне накопичення рідини в тканинах організму. В основному це відбувається на стопах, щиколотках і ногах. Серед причин - надмірне споживання солі, серцева недостатність, захворювання нирок, проблеми з печінкою, вагітність, деякі ліки та тривале стояння або сидячи.