Найкраще з бігу
- додому
- Календар
- Календар RunMX
- Віртуальні гонки
- Кар'єра в CDMX
- Кар'єра в Монтерреї
- Кар'єра в Гвадалахарі
- Календар триатлону
- Марафони в Мексиці
- Календар Ironman в Мексиці
- Трейл та Ультрамарафони
- Навчання
- Фітнес
- Кар'єра
- Кросівки
- Марафони
- Спосіб життя
- Найближчі перегони
Найкраще з бігу
- додому
- Календар
- Календар RunMX
- Віртуальні гонки
- Кар'єра в CDMX
- Кар'єра в Монтерреї
- Кар'єра в Гвадалахарі
- Календар триатлону
- Марафони в Мексиці
- Календар Ironman в Мексиці
- Трейл та Ультрамарафони
- Навчання
- Фітнес
- Кар'єра
- Кросівки
- Марафони
- Спосіб життя
- Найближчі перегони
- Домашня сторінка
- Фітнес
- Карта калорій метро Мехіко
Метро Мехіко як завдяки своїм розмірам, так і кількості пасажирів, яких він щодня переміщає, він знаходиться у Топ-10 світових підземних транспортних систем.
Нещодавно Treated.com провела дослідження часу прогулянки між кожною станцією Метро Мехіко з оцінкою калорій, які будуть спалені.
Мета дослідження - показати користь для здоров’я Можливо, вам доведеться зійти з зупинки або двох до місця призначення і ходити по кілька хвилин щодня. Особливо для тих, хто не має часу на фізичні вправи, це простий спосіб підтримувати фізичну форму і спалити кілька зайвих калорій.
Ось карта калорій Метро Мехіко:
Прогулянка:
Більшість людей спалює близько чотирьох калорій за хвилину ходьби. Отже, прогулянки 10-15 хвилин складають близько 40-60 калорій.
Наприклад, якби нам доводилося щодня їхати до станції Канделарія на лінії 4 і виходити раніше із зупинки в Морелосі, ми витрачали б 65 калорій за поїздку, що становило б 130 калорій на день, якщо ми їдемо туди і назад і загалом 650 калорій на тиждень, якщо ми робили це з понеділка по п’ятницю.
Бігти:
Якщо вам хочеться бігати, ідеально! Людина, яка біжить із середньою швидкістю 10 кілометрів на годину, буде спалювати близько 10 - 12 калорій на хвилину.
Наприклад, біг між Такубаєю та Патріотизмом зайняв би у нас близько 8 хвилин. Це близько 96 калорій.
Велосипед:
Велосипед - це швидкий спосіб обійти місто та спалити калорії. Поїздки на короткі відстані не змусять ваше тіло працювати так само, як біг, але ви також спалите калорії. Близько семи калорій на хвилину.
Подорож на велосипеді з Такубаї до Інсургентеса займе близько 23 хвилин, і ви спалите близько 161 калорій.
Найдовший маршрут знайдено на лінії 5 між Гангаресом та терміналом Ереа, 35 хвилин ходьби, що означатиме витрату 134 калорій. На лінії А прогулянка від Гуелатао до Пеньон В'єхо також займе у нас 35 хвилин і витратить 134 калорії.
На лініях 2, 3 та 8 ми знаходимо найкоротші пішохідні маршрути, що займають лише 5 хвилин ходьби та 19 калорій. Це будуть маршрути між: Белласом Артесом та Альєнде на лінії 2, між Ідальго та Хуаресом на лінії 3 та між Сан-Хуан-де-Летран та Сальто-дель-Агуа на лінії 8.
Рядок 12 Пльзи. Від Mixcoac до Tláhuac нам пішло б найдовше. Загалом нам знадобиться 5 годин 26 хвилин, щоб пройти всю лінію 12, витративши загалом 1211 калорій.
Користь для здоров'я
Той факт, що ожиріння є епідемією в Мексиці, не є новиною для більшості людей. Люди з надмірною вагою або ожирінням набагато частіше мають проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та діабет 2 типу, ніж люди, які перебувають в ідеальному діапазоні ІМТ (Індекс маси тіла).
Щоб мати ІМТ здоровішим, не потрібно починати з важких тренувань у спортзалі. Внесення декількох незначних коригувань у свій розпорядок дня може змінити ситуацію. І якщо ви все-таки плануєте піти до спортзалу, ще одна перевага виходу з метро трохи раніше полягає в тому, що пізніше вам не доведеться витрачати стільки часу на біговій доріжці або на велосипеді.
Ось цікаве порівняння. Середній флекс спалює близько калорії. Це означає, що, наприклад, ходьба від станцій метро Койоакан та Віверо еквівалентна виконанню приблизно 50 віджимань.
Ходьба має інші переваги, такі як підвищена концентрація уваги, впевненість у собі, почуття життєвої сили та добра воля. Ходьба також допомагає боротися з безсонням і може збільшити природні гормони, такі як мелатонін Гарвардська медична школа.
Більше бігай, більше гуляй ... # RunMX