Система йоги у повсякденному житті визнана у всьому світі, в університетах, лікарнях та школах як науково-оздоровча та лікувальна наукова система. Дізнайтеся більше про те, як йога може допомогти вам відновити практично будь-яку хворобу в повсякденному житті!
Поліпшення дихальної функції
Дихання відіграє важливу роль у всіх техніках і практиках йоги. Різні опитування показують, що більшість людей мають поверхневий характер, так би мовити, їхнє дихання «занадто плоске». Як результат, надходження кисню в організм незадовільне, погіршується його метаболічна функція, що сильно погіршує самопочуття.
Наш спосіб дихання впливає не тільки на наше фізичне самопочуття, але і на наші емоції та духовну гармонію. У стресовому, збудженому, страшному дихання поверхневе і плідне, тоді як у розслабленому стані воно глибоке і повільне. Свідомо та навмисно поглиблюючи дихання, ми можемо відновити внутрішній баланс у стресовій ситуації. За допомогою спокійного дихання ми можемо навчитися легше боротися з особистими та професійними турботами та проблемами, що позитивно впливає на нашу фізичну та психічну стабільність.
Система «Йога у повсякденному житті» корисна не лише для того, щоб звикнути людей до здоровішого дихання, але також допомагає людям із захворюваннями дихальних шляхів, включаючи астму чи хронічний бронхіт, та полегшує їхні скарги.
При астмі особливо важливі духовні аспекти. За допомогою релаксації, дихальних вправ та зміни способу життя можна досягти зцілення або, принаймні, поліпшення.
Серцево-судинні захворювання
Однією з найважливіших цілей вправ йоги є усунення факторів ризику, які можуть спричинити серцево-судинні захворювання. Типовими прикладами є недоїдання, стрес і відсутність фізичних вправ. Легкі вправи, побудовані одна на одній на кожному рівні, стабілізують кровообіг, зміцнюють судинну систему та роблять серце більш економічним. Спеціальні дихальні вправи покращують здатність організму засвоювати кисень і виділяти вуглекислий газ, тим самим поступово відновлюючи природний баланс постачання кисню. За допомогою вправ на розслаблення набувається фізичний, психічний та духовний спокій.
Серцево-судинні розлади стали справжньою суспільною хворобою, статистичні опитування свідчать про збільшення кількості людей із серцево-судинними захворюваннями у всьому світі. Тому вправи для тіла, дихання та розслаблення системи "Йога у повсякденному житті" також підходять для вирішення цієї проблеми.
Доктор Ярміла Мотайова, доцент Братиславського університету, провела наукове дослідження щодо використання практики йоги в реабілітації серцевих хворих і протягом п'яти років працювала з групою пацієнтів, практикуючи систему "Йога в повсякденному житті" . Члени групи регулярно оглядались. Результати вимірювань (частота дихання та пульсу, артеріальний тиск та інші функціональні параметри) прекрасно продемонстрували, що вправи йоги можна ефективно використовувати для зміцнення здоров'я.
Ревматичні скарги
* Практика йоги не тільки виправляє наявні скарги, але й служить для їх попередження. Вони запобігають скутість хребта та ревматичні зміни в суглобах. Вправи розтягують вкорочені м’язи, ослаблені м’язи зміцнюються, таким чином, знову забезпечуючи захист суглобів, забезпечуючи суглобам необхідну траєкторію руху та стійкість. Вправи використовують весь діапазон рухів суглобів, якщо їх можна рухати без болю, збільшуючи тим самим гнучкість суглобів та кровопостачання. Таким чином, організм поступово відновлює свою здорову рухливість природним шляхом.
* Багато людей страждають на ушкодження кісток, суглобів і м'язів через нездоровий спосіб життя. Недоїдання, надмірне споживання білків і жирів тваринного походження, відсутність фізичних вправ, погана постава та відсутність належної культури фізичних вправ призводять до дегенеративних та запальних симптомів, болючості суглобів та м’язів та болю.
Дихальні вправи, крім поліпшення обміну речовин, врівноважують вегетативну нервову систему, допомагають розслабитися та забезпечують самопочуття.
Прекрасним прикладом ефективності занять йогою є красномовний експеримент, проведений у всесвітньо відомому словацькому курортному містечку П’єштяни. Експертна група з трьох лікарів, психолога та викладача йоги вивчала ефекти системи «Йога у повсякденному житті» в реабілітаційній програмі для пацієнтів із хворобою Бехтерева (ригідність хребта).
Пацієнти в експерименті виконували вправи для тіла та дихання, взяті за системою «Йога у повсякденному житті», тоді як члени контрольної групи отримували лікування лише за допомогою традиційних реабілітаційних практик та методів. У групі йоги було виявлено чітко покращені параметри руху та легенів та значне полегшення болю.
Практики системи «Йога у повсякденному житті» також можуть бути успішно застосовані у випадку локомоторних скарг, що багато в чому можна пояснити комплексним підходом до хвороб (цілісний підхід). Ефект від вправ не обмежується помітним поліпшенням фізичного самопочуття; за допомогою техніки розслаблення пацієнти також можуть отримати спокій. Вони вчаться бути більш спокійними щодо стресів та нервових перенапружень, полегшуючи виконання своїх повсякденних робочих та сімейних обов’язків.