Ана Сотерас | MADRID/EFE-REPORTAJES/Марія Хесус Рібас, четвер, 23.04.2015
Обняти людину руками - одна з найбільш автентичних форм невербального спілкування та емоційного вираження, а також допомагає покращити та оздоровити наші стосунки. Обійми, пальто для душі
Їх, мабуть, мало терапії натуральний, такий же простий, дешевий і приємний, як і у давати і приймати обійми, бальзам для тіла і душі, на думку творця "системи Росії" терапія обіймів", Лія Барбері, яка вказує, що це" корисно, коли занадто багато слів або ми не можемо знайти потрібних, і це жест, у якому вона бере на себе зобов'язання, від погляду до серцебиття ".
Для Барбері, обмінявшись обіймами, "нам вдалося забезпечити безпеку, зміцнити самооцінку, освітити дух, розпізнати власні межі, об'єднати тіло, розум та емоції, відсвяткувати життя, з'єднатися з тут і зараз і пом'якшити самотність".
«Обіймаючи, ми з високою ефективністю передаємо емоції, які відчуває наше тіло і які наші почуття хочуть передати. Вони є чистим виразом серця, що виходить за межі мов ", - пояснює цей емоційний радник, який родом з Уругваю і проживає на Канарських островах, автор книги" Мова обіймів ".
За словами Барбері, «обійми - це не питання здібностей, а ставлення до життя. Ті, хто бере участь у цих майстер-класах, стають в'язальницями пальто для душі ".
"На наших заняттях обробляються такі поняття, як невербальне спілкування, вираз тіла, важливість дотику, емоцій, соціальних навичок, почуття насмішок, страхів, напористості, емпатії, стійкості та активного слухання", не забуваючи про сміх та музику!, природні компоненти нашого світу та його прояв ", - говорить він.
Цілющий стимул
На думку цього терапевта, так званий "стимул обіймів" "є цілющим, серед іншого, оскільки він викликає різноманітну хімічну реакцію в нашому мозку, що складається з вивільнення того, що можна назвати" природними антибіотиками ".
«Обіймаючи, наш організм виділяє такі речовини, як окситоцин, відомий як гормон прихильності та прихильності; ендорфіни, які сприяють відчуттю доброго самопочуття; DHEA або гормон молодості; і соматотропін або гормон росту; серед інших ", - пояснює він, посилаючись на те, що він кваліфікує як" екологічно природний дар! ".
"Обійми цілісно приносять переваги людині, оскільки завдяки їм управління емоціями вдосконалюється і відчуває емоційні та фізичні розблокування", - додає він.
Оточення та тримання людини на руках на знак прихильності "зміцнює самооцінку, тому що є більшим прийняттям і визнанням себе та інших, розвиваючи емпатію та напористість", говорить Барбері.
"Як цілюща мова серця, обійми дозволяють нам з'єднатись з автентичністю та прийняттям власної вразливості, передавати повагу та солідарність, а також діяти як рятувальники від самотності та ізоляції", - пояснює він.
“Бувають ситуації, коли обійми говорять більше тисячі слів, у яких емоційний заряд дуже інтенсивний. Щоб висловити велику радість, поділитися торжеством, втішити скорботну людину, передати стимул підбадьорення, обійми дуже балакучі », - говорить Барбері.
Поради щодо кращого обіймання
Про те, як обійняти природним і нестримним способом, експерт вказує: "це поступовий процес, який починається всередині нас, прислухаючись до себе, бачачи себе і сприймаючи себе як унікальних, неповторних істот, гідних поваги, здатних і бажаючих обмінятися прихильністю ".
Барбері пропонує практикувати такі вправи "краще обійматися":
- Зручно свідомо розхитувати тіло, звертаючи увагу на кожну його частину, повільно і навмисно, розхитуючи і розслабляючи їх, особливо на ділянках шиї, спини, рук і стегон.
- Посміхаючись, супроводжуйте цей процес дихальними вправами, глибокими вдихами та повільно регульованими видихами.
- Тиха музика та освіжувач повітря допоможуть вам налаштуватися на емоції та почуття, які ви відчуваєте під час обіймів.
- Візуалізуйте у своїй свідомості ідеальне місце, що забезпечує вам добробут, наприклад відкритий простір у контакті з природою, а звідти готуйтеся відчути терапевтичні переваги обіймів.