Сьогодні я пропоную вам ще один рецепт фаршированих кабачків, ми вже бачили кілька, деякі з місяцем кабачків та інші с подовжені кабачки... ви знаєте про найпоширеніші принаймні тут.
Але сьогоднішній рецепт - той, який мені найбільше подобається, тому вони носять моє ім’я, я їх люблю. Їх роблять швидко, вони легкі, м’які, а їх компоненти дуже літні ... кабачки та тунець. Вони також мають великий запас омега-3 ... здорових і дуже необхідних жирів, оскільки вони є незамінними жирними кислотами, які наше тіло не синтезує, але є необхідними, і саме тому їх потрібно включати в раціон.
Подивимось рецепт ...
Інгредієнти (для двох)
- Один великий або два маленьких кабачка.
- Половина цибулини.
- Великий помідор.
- Половина червоного і жовтого болгарського перцю.
- 100 грам консервованого натурального тунця.
- Столова ложка низькокалорійного тертого сиру.
- Сіль і перець за смаком.
- Столова ложка оливкової олії.
Опрацювання: Перше, що я зробив, це приготував кабачки. Ми збираємось їх добре помити, ми розрізаємо їх уздовж, тобто вздовж ...
Ми ставимо горщик з окропом і кладемо в нього кабачки, поки вони не стануть трохи м’якими, не так багато, тому що тоді вони можуть зламатися.
Після того, як вони трохи приготуються, ми виймаємо їх з горщика і залишаємо, коли вони трохи охолонуть за допомогою чайної ложки, ми спорожняємо м’якоть, подрібнюємо її і резервуємо.
Перебуваючи в запіканці, ми ставимо столову ложку олії нагріватися і пасикаємо подрібнену цибулю, подрібнений помідор, подрібнену м’якоть кабачків, подрібнений перець та подрібнений тунець ... ми залишаємо все це разом, щоб було готово ароматизатори добре змішуються; приправляємо його за смаком.
Попередньою сумішшю наповнюємо кабачки, зверху кладемо тертий нежирний сир.
Ми ставимо його в духовку для запікання ... І готове до вживання. Аааа, я забув перед тим, як поставити їх у духовку, я поклав трохи помідорів черрі, бо там більше мавп J, але це необов'язково ...
Ну, у вас вже є перша страва на обід. Як хтось може продовжувати говорити, що харчуватися здорово - це нудно і з неапетитними стравами.
Як хтось може продовжувати думати, що приготування - це булочка, а що краще, як перша заздалегідь приготовлена страва, яку я знаходжу?
Ви знаєте, скільки часу мені знадобилося, щоб приготувати ці кабачки? Менше півгодини ... справді того варте.
Пам’ятайте, що харчуватися здорово - це завжди готувати здорові речі.
Якщо вам сподобався рецепт і підготуйте його, не забудьте сказати мені ... завантажте фотографію на сторінку Facebook до побачення ваги або в Instagram з хештегом #adiosalabascula