Головне для боротьби з гіпертонією або запобігання їй - зменшити споживання натрію до рекомендованих рівнів.

Однією з найбільших проблем медицини є гіпертонія, оскільки вона збільшує ризик серцево-судинних або мозкових захворювань.

регулювати

Хоча на це впливає кілька факторів, дієта відіграє фундаментальну роль у її профілактиці та лікуванні.

Артеріальний тиск може підвищуватися без відомих попередніх причин через деякі захворювання (ендокринні, ниркові ...), через споживання деяких наркотиків, а також зловживання тютюном, зловживання алкоголем, стрес, надмірна вага, відсутність фізичних вправ та наступні дії дієта з надлишком солі.

Рекомендується не додавати сіль до будь-якої їжі та уникати надмірно оброблених продуктів, що містять велику кількість натрію.

Ось п’ять продуктів, які слід додати до свого раціону, які можуть сприяти підвищенню артеріального тиску:

Часник: Це судинорозширювальний засіб, який сприяє кращому кровотоку через артерії, рекомендується вживати принаймні один раз на день. Його споживання допомагає очистити кров і є антибактеріальним та протигрибковим.

Цибуля: Властивості цибулі схожі на властивості часнику, для отримання всіх його властивостей рекомендується вживати його в сирому вигляді. Його споживання сприяє розширенню судин та кровообігу.

Оливкова олія екстра вірджин: Це олія, багата антиоксидантами, тому допомагає винищувати вільні радикали, інактивуючи азотну кислоту, необхідну для судинорозширювального ефекту.

Овочі: забезпечують клітковиною, білками, вітамінами та мінералами, які допомагають кровотоку через судини.

Селера: селера допомагає виводити натрій з крові завдяки своїм діуретичним властивостям і сприяє зменшенню об’єму крові в артеріях.