Я проводив свої дієти на вагах принаймні двічі на день, якщо не більше одного разу. Я цього не заперечую. Це було основною причиною моїх перепадів настрою, оскільки вибухлі ура і глибока млявість чергували результати кілька разів на день. Я був злий - здебільшого на себе, але не тому, що не усвідомлював, наскільки це було неправильно, а тому, що вважав увесь бій безглуздим. Зрештою, я все одно не худну, змін все одно немає.
Більшість людей, які хочуть схуднути, спочатку зазнають невдачі. Більшість людей. Коли немає результату, який ще відчутний чи ідентифікується у дзеркалі. Коли новозбудовані звички ще не перетворюються на рутину і при їх усуненні погані іннервації все ще бракує (наприклад, нестримне харчування у вечірній час).
Коли в кінці ідеально складеного дня ви можете забронювати, ЩО ВСЕ ВСЕ СЬОГОДНІ, і нарешті поставити галочку на перший день, але ви психічно і фізично стоїте перед холодильником або шукаєте милостиню в шафі. Я нічого не маю ' не обманюйте.), тоді ВИ НЕ ЗАВЖДИ РЕШУЄТЕ. Ви не хочете достатньо.
Спочатку ви не відчуваєте, чому це все того варте. Врешті-решт, результат дуже далекий, і не тільки він приходить, але ТРЕБА ВАРТИСЯ РОБОТИ. Якщо ти закінчиш знову, здавайся, ти ніколи не дізнаєшся, на що ти був би здатний. І ти навіть не знаєш, як сильно ти все сумуєш.
Ви зазнаєте невдачі знову і знову, тому що хочете вийти за межі науки біології. Але у вас ніколи не вийде, ви будете лише віддалятися від своїх цілей. Життя в тіні зуба (л) - це найбільша помилка, яку ви можете допустити, оскільки вага нашого тіла складається з трьох різних частин: жиру, м’язів, жиру та ваги без м’язів (кістка, вода). Коли ви стоїте на вазі, з неї виходить не тільки надлишок жиру. Коли ви не бачите вранці, що результат мінусовий, ви панікуєте і лютуєте одночасно, тому що весь цей цирк здається безглуздою боротьбою. Але ви не враховуєте сторону біології.
- М'язи важчі за жир.
- Під час посту (їжі під час обміну речовин) ви переважно втрачаєте м’язи і менше жиру.
- Організація завжди буде прагнути сприяти виживанню. Коли ти завдаєш собі голодування, ти починаєш панікувати, накопичуватись і перерозподіляти роботу (функцію) гормонів на ті ділянки, де це потрібно для балансу. Таким чином, гормональний баланс порушується і починається низка причин: напр. менструальні проблеми, випадання волосся тощо.
Чомусь у нашій свідомості поширилося, що зміни є лише в тому випадку, якщо це підтримується вагами. Бо ШКАЛА НЕ ХВІРНА! Ну, але. Найбільший брехун у світі. Вранці це не показує, що організм відновився від коливань ваги, спричинених погодою, харчуванням та стресом попереднього дня. Увечері в меню цілого дня видно більше ніж на 1-3 кг через кількість споживаної рідини. Тому абсолютно безглуздо і навіть непотрібно дражнити себе, якщо ми знаходимося на вазі кілька разів на день.
Балансування фобії та манії є осередком заперечень. Проте ми всі знаємо, що все зміниться в наших головах, коли ми усвідомлюємо, що справжня воля починається тоді, коли сьогодні виправданням вже не місце. Втрата ваги буде тривалою лише в тому випадку, якщо вона відбуватиметься в рівних, повільних і збалансованих рамках. Якщо ви поспішаєте і втрачаєте зайвий темп, ви точно будете за додатковим зниженням калорій. І це є вагомою причиною для організації втомлюватися і вимагати додаткових товарів. Ось так після значного періоду недоїдання настає серія попередньо огорнутих нападів укусів, які ось-ось спалахнуть, як вулкан. І одного разу це спалахне. І тоді пожирання, падіння ще раз і каяття залиють ваше життя, як лава.
Немає потреби:
- високий дефіцит калорій, відрахування,
- будь-яке диво або дієтична добавка,
- підсилювачі смаку/доданий цукор/добавки,
- обітниці,
- щодня (кілька разів), щоб збалансувати,
- швидкість нападів,
- заперечення,
- до думок інших, до їх прищів,
- зустрічні вітри, погані стосунки, які стримують,
- старі, шкідливі звички.
З іншого боку, необхідно:
- цілі,
- план дій,
- встановити віхи та наріжні камені,
- підтримуюче середовище,
- свідомі правила життя,
- рамки, в яких страх перед їжею припиняється,
- межі, які ми не можемо перетнути, щоб дістатися до пункту призначення,
- стійкі кроки та дії,
- до нових звичок замість старих,
- деякий час.
Зміна способу життя стає частиною нашого життя, коли ми розуміємо, що проблема полягає не в методах, а в факторі несправності.
- Не поганий метод, крім голодування (під час метаболізму).
- Будь-яка дієта призведе до результату, якщо ви дійсно дотримуєтеся основних правил зміни способу життя і будете робити це здоровим способом.
- Маю терпіння. Якщо ви не бачите негайних змін, це не дорівнює ніяким змінам.
- Ваш розвиток та зміни в біологічному сенсі не завжди видно неозброєним оком - з часом ви це теж сприймете.
- Якщо щось не працює, вам не доведеться звинувачувати метод, вам слід глибоко розібратися, чому він не працює?!
- Коли ти думаєш, що робиш все і робиш добре, ти помиляєшся у понад 50% випадків. Бо ти обманюєш себе.
Коли ви думаєте, що робите все правильно, але нічого не відбувається:
Покладіть руку на серце 100% ти все зберігаєш. У вас дієта. Ви не їсте укусу менше або більше, ніж слід. Ви не їсте залишки після дитини. Ви не використовуєте спеції та кухонне начиння, яких не слід (кубики супу, швидкі маринади, зацукровані заправки/соуси тощо). Ви не вживаєте легкі безалкогольні напої. Ви не використовуєте більше їжі для задоволення, ніж мали б. Ви не обманюєте. Ви вживаєте достатню кількість рідини, яка є чистою водою. Ви не купуєте їжу з додаванням цукру та/або підсилювачів смаку. Ви працюєте з чистими інгредієнтами. Ви не знімаєте з полиці продукти, яким явно заборонено худнути. Ви не розмахуєте кількома грамами цукру в їжу (пара хвиль дорівнює одній великій порції плюс цукор на тиждень). За вихідні ви не з’їли 3 макухи з мамою. Цього тижня ви не потрапляли в жоден ресторан швидкого харчування. Одного вечора ви не з’їли трохи більше обманної їжі. Ви зробили все так, як треба, і не помилилися, повторюю, жодного фактора.
!Якщо це так, але рівновага або сантиметр не рухаються, необхідний медичний огляд, оскільки, мабуть, існують гормональні причини неможливості схуднути. Ви можете прочитати більше про це в моїй серії гормонів!
Якщо ви копаєте глибоко і знаєте, що є гойдалки, перевірте це:
- Іноді я не дотримуюся всього, що в своєму раціоні.
- Іноді я спокушаю печиво або кілька скибочок шоколаду.
- Я одного дня випив колу.
- Гаразд, я на вихідних пекла млинці.
- Можливо, одного вечора я з’їв трохи гамбургерів по дорозі додому.
- Я не люблю викидати залишки залишків (5 разів діти їдять один день).
- Мені доводиться випивати лише 1 літр води на день, бо я забуваю пити.
- Іноді я не встигаю з’їсти цілий день, але ввечері складаю грим.
- Іноді я так поспішаю, що нічого не їм. Наступного дня я голодний вовк.
- Я налаштовую. Але лише іноді.
- На вихідних я їв піцу лише один раз через командира. Можливо, ми навіть підсмажили з пляшкою шампанського.
- Я думаю, що я все роблю добре, просто не мало іноді.