Напрочуд популярним є метод навчання на машинах, відомих у світі як Curves. В Угорщині вже існує 13 таких клубів. Відвідувати можуть лише дами, а екскурсія триває лише 30 хвилин.

бачить

На горищі починається повно нових чудес зі Сполучених Штатів. Завжди потрібно віддаватися все більшій і більшій моді, коли хтось вирішив зробити щось для свого здоров’я та прийнятної форми тіла. І ці манії стають дедалі дорожчими, і, звичайно, завжди доводиться купувати багато речей, спеціальне спорядження, яке потім за півроку можна відвезти до льоху, а можна спробувати продати або подарувати .

Ми теж не дуже добре думали про метод тренувань Curves, особливо італійці кажуть, що це, наприклад, ліки, тим більше, що вигляд машин (під час онлайн-дослідження) мене зовсім не вразив. Також гасло не було нав'язане угорцям (Ви зможете зробити це самостійно!), А також той факт, що "найбільшій світовій мережі франчайзингових мереж у світі" може пощастити, "лише 30-хвилинний центр фітнесу та схуднення, заснований на науковому дослідження "- принаймні згідно з офіційним веб-сайтом.

Для порівняння, клуб біля площі Колоси та враження там були справді приємними. Наступного дня тестового тренування у нас були незначні м’язові судоми і ми виявили бажання повторити тренування, навіть заманивши пару подруг.

Хоча ми реєструвались по телефону, це виявилось непотрібним. Суть гастролей полягає в тому, що ви можете підключитися в будь-який час за умови, що в колі є порожня станція. За словами керуючого директора Каталін Баньяї, хоча їхній рекорд становив 81 гостя на день, і зараз вони досягають шістдесятирічного віку влітку, це ще не було, що коло було б повністю заповненим.

Але, можливо, ми почнемо спочатку.

Яскравий, приємний, помітно індивідуально оформлений простір вітає вас з іншого боку дверей. Біля маленької стійки реєстрації вас вітає начальник, один тренер працює посередині кола, інший виходить перед нами і супроводжує нас за маленьким столиком, дізнавшись, що ми новачок і хочемо спробувати, що таке Криві. Спочатку ми разом заповнюємо контрольний список стану здоров’я, потім записуємо деякі дані про тіло (обхват, вага, зріст), а також вимірюємо жир за допомогою приладу Omron. Потім ми повинні заявити про своє здоров’я та про те, що ми тренуємось на свій страх і ризик, а потім представити пару машин, пояснити, як це працює, і нарешті дійти до найгіршого: брудних матеріальних. Тренування кривих можна насолоджуватися лише як учасник. Щоденного квитка немає. Мінімальним є щомісячний абонемент. Однак навіть у випадку двох тренувань на тиждень ми отримуємо 1100-1200 форинтів, що можна сказати відносно дешево.

Власник контролює наше тренування, виявляється, він ходив до подібного клубу Curves півтора року, поки не вирішив відкрити тут. Цей салон має шість місяців і оснащений 8 основними машинами, включаючи 8 регенеруючих платформ. Коло може початися де завгодно, але перед цим ми вимірюємо ваш пульс. Вправи не продиктовані тренером, він весь час йде на «нескінченній стрічці» і складається ні з чим іншим, як з «зміною позиції зараз!» і звітування про час для регулярного контролю пульсу. Ритм музики, оскільки він також не залежить від текстових інструкцій, повільніший, ніж зазвичай на заняттях аеробікою. Він краще пристосовується до очікуваного темпу тягання та штовхання машин, а не поп-музики взагалі. Американські винахідники методу Curves (хто зацікавлений у цьому, наприклад, відвідайте www.curves-magyarorszag.hu) також надали клубній мережі музичні добірки.

Повертаючись до вправ, можна сказати загалом, що антагоніст, як правило, діє одночасно на м’язи, зацікавлені в протилежному русі, оскільки його потрібно тягнути і штовхати проти опору. За досвідом це дуже схоже на рух під водою. Чим швидше ми, тим важче рухатися. Це справжній великий секрет у цьому. Тренажери виглядають дуже схожими на інші тренажери і насправді простіші, оскільки немає гирі, дисків, сталевих проводів та пружин.

Через тридцять секунд ви можете вийти з машини, щоб стрибнути, побігти або зробити так зване щось енергійне протягом наступних 30 секунд - головне, підтримувати пульс у бажаному діапазоні і трохи розслабити м’язи. Тоді ми можемо продовжувати і продовжувати. Тренер насправді присутній для заохочення та корекції постави та стиску. Або на першому тренуванні, як особистий тренер: тренуватися. Але його робота полягає у включенні так званих грайливих елементів (за які ви можете отримати бонусні бали, як і за тренувальний візит, що все згодом втілюється в сувенірах) на розслаблюючих півхвилинах; відповідно, ми підкидаємо мішок, інші роблять трупний обруч.

Вісім машин не будуть детально описані, але вони також включають підхід до стегна та видалення, присідання, розтягування та згинання стегна, машини для біцепсів та трицепсів та машини для черевної порожнини. Згідно з новинами, члени восени проголосують, на якій машині розширити коло (шанс закрутки стегна). Загалом, членство живе у справжньому клубному житті, навіть якщо немає конкретних дат тренувань, тому члени Curves стикаються з тим чи іншим. Однак є щомісячний список результатів. Це завдяки своєрідній математичній операції з вагами та сантиметрами відстає тих, хто тренується на основі одного показника (список 80 найкращих можна прочитати прямо на стіні з кимось, хто втратив 11 кг). А доброзичлива, конфіденційна атмосфера характеризується тим, що багато людей у ​​роздягальні залишають рушники та трикотажні вироби сушитися, а кросівки - щоб їх не носити з собою.

"Наш досвід полягає в тому, що є також люди, які ніколи не відвідують тренажерний зал або не займаються складною аеробікою", - каже Каталін Баньяї про членство. Це своєрідний тиск на те, що якщо хтось уже почав, вони регулярно тренуються, ми думаємо це складно прийняти рішення щодо щомісячних витрат, які відтепер є обов’язковими, на основі однієї години презентації (членство в будь-якому випадку може бути припинено за допомогою медичної довідки).

Але що б ми не думали, в Угорщині вже існує досить велика мережа клубів Curves, а у понад 10 000 клубів у 63 країнах світу це допомагає 4 мільйонам жінок формуватися та залишатися здоровими.

Досвід: 4
Складність: 3 (за шкалою п’ять)

(Клуб Curves, Будапешт, III. Бокор u. 15. 2-й поверх - Без денного квитка, щомісячний абонемент становить 10900 HUF, щорічний абонемент 8900, але одноразовий вступний внесок потрібно сплатити. Зал становить 7.30 і 13, і 15 і 19.30 працює в будні)

Чому це добре?

Тренування кривих призначені лише для жінок, по суті, не залежать від віку та фізики, тренінг та, оптимально, набір у присутності однолітків. Це одночасно покращує кровообіг і зміцнює. Це зовсім не загрожує травмами, навантаження можна налаштувати залежно від швидкості на гідравлічних машинах та за допомогою постійного контролю пульсу. Перевага полягає в тому, що потрібно пам’ятати мало вправ, машинами легко керувати, їх не потрібно регулювати, а всі основні групи м’язів можна переміщати за один раунд. Потрібно прагнути максимальної швидкості під час рухів, проте кожен може провести лише 30 секунд на станціях. Машини та регенеруючі подіуми, розміщені між ними, звернені один до одного до центру кола, щоб кожен міг бачити іншого та, звичайно, тренера. Легко створити доброзичливу, конкурентну атмосферу, де шикарним є не примха вбрання, а хто як змінилися ваші показники статури та ваги у щомісячних списках. Перевага методу тренування полягає в тому, що він не дуже трудомісткий, кожне тренування разом із розтяжкою займає максимум 30 хвилин. Мінімум 168, але до 500 ккал енергії можна спалити за одне тренування, бажано робити вправи тричі на тиждень.

Клацніть, щоб переглянути попередні публікації в оздоровчій добавці тут .