Тетяна Екідекова: Вона тренується, бо хоче їсти

Багато молодих жінок їй заздрять, інші спостерігають за нею, і вона є для них великим натхненням. Тетяна Жидекова мотивує тисячі жінок не лише своїм тілом.

подобається

Сидячий тренд і швидке харчування - це не тільки для дорослих. Це також відображається на дітях, підлітках та молоді. Ось чому молоді жінки хочуть схуднути в підлітковому віці. Вони шукають інформацію і дотримуються їхніх зразків. Багато разів, намагаючись знайти чудодійні поради та підказки. Але навіть у такої моделі, як Тетяна Екідекова, вона є. Ви знаєте, їй теж потрібно було схуднути?

З чого все почалося

Щось інше почне всіх. У випадку Тетяни це був страйк з її друзями. "Після середньої школи я подавав у ресторані і почав їсти. Моє тіло змінювалося, але я не хотів. Однієї п’ятниці ввечері ми сиділи з друзями в місті, дивились один на одного, щоб почати щось робити з нами. Ми зробили ставку на те, що за місяць втратимо три фунти, а ті, хто не збідніє, можуть потиснути плечима. Я ходив у спортзал щодня. Через місяць ми всі схудли, я продовжував, але немовлята зупинилися ".

Коли результати мотивують

Логічно, що виникло питання, яке мотивувало її. Продовжуйте практикуватися без друзів. Багато разів ми очікуємо складних і дотепних відповідей, ми хочемо відкрити різні секрети успіху, і в той же час є краса в простоті. Це була відповідь Тетяни: «Я бачила результати і хотіла більшого. Тож я мотивував себе тренуватися сім разів на тиждень, двічі на день ”.

Коли спорт захоплює серце

Навіть коли ми отримуємо мотивацію, ентузіазм, як правило, стихає, не знаючи, куди йти тренуватися і що тренувати. У кількох випадках буде прикро, що ми навіть не почнемо зрештою. З чого почався Тетяна?

"Я ходив на практику або сам, або з другом. У мене також було два дні протягом двох років - один для тренування рук, а другий для ніг. І я по черзі. Все те саме. У мене не було тренера, я вчився самостійно. Але я відвідую спортзал не тільки для того, щоб займатися спортом, а й поговорити. Так сталося, що друг на стійці реєстрації сказав мені піти і запустити "Спартан" разом. Будемо готуватися, принаймні будемо працювати більше. Там був тренер, і він запропонував підготувати нас. Я зайнявся цим, хоча й не знав, що таке кросфіт. Врешті-решт, я закінчив присідати з кілограмами 90 кілограмів, і так все почалося ".

Ми можемо бути залежними від чого завгодно, якщо не будемо обережні. Однак кажуть, що спорт - це єдина позитивна залежність.

"Якщо у нього більше годин, я почну його вранці з підкріпленням, вдень з плавання, кросфітів, йоги. Коли займаєшся спортом, що завгодно. Я бачу результат і конкурентоспроможна. Для мене спорт - це стиль життя і це звичайно. Я хотів би спробувати все, що можу. Якщо у мене щось не виходить, я скажу собі, що там я повинен заплутатися, щоб бути задоволеним і різнобічним ", - розкриває Тетяна.

Але практика допомагає їй з іншою пристрастю. Чи знаєте ви, коли робите одне, щоб допомогти собі іншому? Молода Тетяна, яка розкриває: «Можливо, це не видно для мене, але мені це дуже подобається. Тому я не міг поїхати, наприклад, на змагання з фітнесу в бікіні. Моє хобі - це не лише фізичні вправи, а й харчування. Я не можу відмовити собі в добрих речах ".

Я багато їм, але ...

Ну, але не один експерт підтвердив би правило, що 70% успіху в схудненні та підтримці свого тіла - це дієта. Тому нас цікавило, як Тетяна харчується завдяки тому, що вона займається щодня і переважно у два етапи.

"З одного боку, я харчуюсь здорово, але з іншого боку, я впевнена, що матиму торт. Наприклад, я вже рік не їв смаженої речі. Мені подобаються здорові речі. Я дуже люблю фрукти та овочі. З м’яса я віддаю перевагу яловичині, хороший шматок (сміється). Я усвідомлюю, що повинен приймати енергію, яку витрачаю ".

Він додає: "Я пішов на літо до їжі до їжі. Я бідний, це нормально. Але я хотів мати кілька кращих м’язів, таких як моя попка. Він сказав мені, що я безкоштовно качуюсь у тренажерному залі, якщо я не отримаю потрібних поживних речовин, я не дам цього. Я тримався три місяці, часто дзвонив мені, якщо їв. Почувши, що знову тільки овочі, він відправив мене до рису та курки, хоча мені це не сподобалось. Він перевіряв мене все літо. Так, у мене була гарна фігура, але я сказав собі, що мені потрібно добре відчувати їжу і все, що мені подобається, я буду їсти. Я не стежу за таблицями. Я задоволений своєю фігурою, але я точно не звертаю уваги на їжу цілий рік. Не завжди здоровий означає бідний. Моя єдина дієта - це перед перельотом, у купальнику (сміється) ".

Натхнення, яке мотивує

Вона отримує в середньому 20 повідомлень на день. Від різних жінок, які запитують різні речі, намагаючись досягти красивішої зовнішності. Їх найбільше цікавить те, що їм доводиться тренувати, щоб вдосконалити певну частину тіла. Є також такі важливі питання, як те, що їсти в конкретний день. Як Тетяна з цим вписується?

"Я намагаюся знімати вправи, щоб немовлята мали уявлення про те, що я роблю і які ігри. Важко пояснити людині на відстані, що робити, якщо вона сама не спробує. Важко сказати їм конкретні рецепти. Але вони хочуть точно знати, що я снідаю. Корисні рецепти також доступні в Інтернеті. Просто подивіться ".

Багато хто хотів би бути схожий на неї, але не всі справляються добре. Ми подумали, що Тетяна порадить будь-якій жінці. "Важливо їсти та вибирати вид спорту, який захоплюється. Він не повинен ходити в спортзал і з силою піднімати гантелі. Сьогодні можна дійсно вибрати. І найбільше, ви повинні з нетерпінням чекати цих тренувань. Не можна виходити з примусу ".

Нові виклики

Тетяна також є доказом того, що спорт набуває різноманітних форм і приносить різні виклики. Йога стала для неї новим натхненням. Вона прийшла із заходом Просто жінка, яка відбудеться вдруге цього року. Енергійна спортивна подія унікальна тим, що одного дня жінки можуть насолоджуватися бігом, веслуванням на дошці та йогою. Саме йога так захопила Тетяну, що вона прийняла пропозицію стати послом заходу.

"Я дуже люблю йогу. Мені дуже подобається тіло йогів. Їхні м’язи розтягнуті і красиві. У мене є всілякі позиції в йозі, які я намагаюся наслідувати після тренувань, але іноді у мене не виходить. Ці немовлята роблять це з такою легкістю. Тож це займає у мене більше часу, і це весело ", - каже Тетяна зі сміхом.

Він додає: "Моє бачення на 2018 рік полягає в тому, що я не можу весь час проводити в тренажерному залі та на кросфіті. Мені потрібні додаткові види спорту, щоб допомогти мені зі здоров’ям. Я нашкодив собі в гантелях і страждаю від тренувань, тому мені потрібні ці додаткові види спорту. Не тільки подолати, але й відродити. Я хочу включити йогу та плавання до свого спортивного портфоліо. Це стільки, що я справді тренуюся вранці та ввечері. І я збираюся бігати з другом. Сьогодні вночі я падаю від втоми, але мені це подобається. Хоча я не можу встати з ліжка ”.

Зусилля Тетяни окупилися не тільки її фігурою. Її пристрасть, а також щоденний піт помітив бренд Reebok, який носить пристрасних спортсменів та шанувальників здорового способу життя. Сьогодні Ви можете побачити Тетяну в її профілі в Instagram у багатьох стильних вбраннях Reebok.

Ритуал, який Тетяна проводить щодня і не має наміру відмовлятися:

Я їжу хлорелу щоранку та ввечері. Я не знаю, чи це мені дійсно допомагає, або я просто це маю в голові. Але я відчуваю, що вкладаю в себе щось здорове зелене, тому це зробило таку невелику залежність.

Найпопулярніші вправи:

Для мене це кожне тренування встик. Саме в цій грі я відчуваю слабкість, точніше не дуже гарну схильність. Я не знаю, що ця дупа виглядає добре, але вона ніколи не росте так, як я собі уявляв, тому я часто звертаю на це увагу (сміється).

Вираз Тетяни Шидекової як посла для здорового способу життя ви також можете знайти у книзі «ЗАРЯДЖЕНА КУХНЯ», повній корисних та смачних рецептів.

Автор статті

Яна ковимковійчова

Я пишу про те, що я зараз переживаю, і цього є багато! Все в моєму житті обертається навколо здорового способу життя. У мене така мета, і я думаю, що це реально. Ведіть щасливе, врівноважене та розслаблююче життя. Якщо у вас є те саме, я можу супроводжувати вас у його подорожі.