Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

різних цілей

Відгуки "Остаточна дієта 2.0".

Відгуки "Остаточна дієта 2.0".

Повідомлення від __ValkyrioN__ »03 серпня 2009 17:27

Я посилаюся на думки поціновувачів форуму щодо "Остаточної дієти 2.0" Лайла Макдональда і на те, яку думку вони мають щодо цього. Зі свого боку, це книга, з якої я можу сказати, що навіть якщо я не дотримувався дієти, яка там зазначена, я дізнався багато нового про бодібілдинг з більш наукової точки зору. Я даю короткий огляд книги і дозволяю перекласти її для вас:

________________
"При спробі дотримуватися дієти з надзвичайно низьким рівнем жиру в організмі, зниження м'язової маси та працездатності, збій гормонів, голод, що втікає, та інші є постійними труднощами, з якими доводиться стикатися негенетичним елітам (або природним), хто харчується.

Ultimate Diet 2.0 (UD2) дає відповідь на всі ці проблеми та багато іншого. Спираючись на попередні циклічні дієти, такі як оригінальна остаточна дієта Дана Дюшенена та Майкла Зумпано, а також Bodyopus, UD2 включає повне обговорення фізіологічних перешкод, які люди, які харчуються, повинні очистити для досягнення своїх цілей надзвичайно низького рівня жиру в організмі.

The Ultimate Diet 2.0, заснована на передових дослідженнях регулювання ваги тіла, розподілу калорій тощо, - це скоординована програма тренувань, харчування та харчових добавок, яка дозволить середньостатистичним людям генетично обійти проблеми, про які я згадав вище.

Детально описані всі аспекти тренувального циклу, що їсти, як тренуватися та які добавки приймати. Також описані модифікації дієти для різних цілей. Детально описані також варіації для пауерліфтерів, спортсменів на витривалість та тих, хто прагне масового набору.

Але, будь ласка, зверніть увагу: UD2 - це вдосконалена дієта для тих, хто діє на стаціонарних дієтах і призначений лише для тих, хто шукає дуже низький рівень жиру в організмі (-10%). Перш ніж розглядати UD2, у самця має бути 12-15% жиру або менше, а у жінок 21-24% жиру або менше. Окрім того, слухачі повинні пройти принаймні 6 місяців послідовних тренувань у ваговій кімнаті під поясом, перш ніж вони навіть розглядатимуть UD2.

* Еволюційні причини, чому дієти з низьким рівнем жиру в організмі настільки важкі
* Розподіл калорій: куди потрапляють калорії, коли ви їх їсте, або надходять, коли ви дієтуєте.
* Приховані метаболічні переваги, які мають елітні спортсмени, і те, як їх дублювати, щоб покращити ваші результати
* Жировий обмін, як оптимізувати спалювання жиру
* Чому впертий жир такий впертий і як від нього позбутися
* Основи м’язового зростання і чому так багато різних систем тренувань можуть бути правильними
* Інтегрований 7-денний цикл, що включає найсучасніші дослідження, щоб забезпечити максимальну втрату жиру без втрати м’язів (деякі можуть набрати м’язи). Сюди входить детальний опис дієти, тренувань, добавок та ліків для кожного дня циклу.
* Варіанти на UD2 для різних цілей, таких як приріст маси та витривалість

Якщо ви природний спортсмен, який замислювався над тим, чому так важко досягти своїх цілей, UD2 надасть вам причини. Що ще важливіше, це дасть вам рішення цих проблем.
_______________________________________

Що стосується дієти при надзвичайно низькому рівні жиру в організмі, втрати м’язової маси та працездатності, збої гормонів, нестерпний голод і багато іншого - це багаторічні труднощі, з якими доводиться стикатися людям з неелітною генетикою (або природною).

Ultimate Diet 2.0 (UD2) дає відповідь на всі ці проблеми та багато іншого. На основі попередніх циклічних дієт, таких як Ден Дюшен і оригінальна остаточна дієта Майкла Зумпано, а також Bodyopus, UD2 включає всебічне обговорення фізіологічних перешкод, які дієти повинні роз'яснити, щоб досягти своїх цілей з надзвичайно низьким вмістом жиру.

Заснована на передових дослідженнях регулювання маси тіла, розподілу калорій тощо, Ultimate Diet 2.0 - це скоординована система тренувань, харчування та харчових добавок, яка дозволить генетично середнім людям уникати проблем, про які я згадав раніше.

Всі аспекти тренувальних циклів, що їсти, як тренуватися та які добавки приймати описані докладно. Також описані модифікації дієти для різних цілей. Детально описані також варіації для пауерліфтерів, спортсменів на витривалість та тих, хто прагне набору ізюму.

Але, будь ласка, врахуйте: UD2 - це вдосконалена дієта, призначена лише для тих, хто шукає низький рівень жиру в організмі (-10%). Чоловіки повинні мати 12-15% жиру в організмі або менше, а жінки 21-24% жиру в тілі або менше, перш ніж розглядати UD2. Крім того, вам слід пройти щонайменше 6 місяців послідовних тренувань у силових вагах, перш ніж ви навіть розглядаєте питання UD2.

Теми включають:

* Еволюційні причини, чому визначати низький вміст жиру в організмі настільки складний.
* Розділ калорій: куди йдуть калорії, коли ви їсте, або куди, коли ви дієтуєте.
* Приховані метаболічні переваги, які мають елітні спортсмени, і те, як їх копіювати, щоб покращити ваші результати.
* Жировий обмін, як оптимізувати спалювання жиру.
* Чому "упертий" жир і як від нього позбутися (жир на животі у чоловіків, найважче втратити).
* Основи росту м’язів і чому так багато різних систем тренувань можуть бути правильними.
* 7-денний інтегрований цикл, що включає найсучасніші дослідження, щоб забезпечити максимальну втрату жиру без втрати м’язів (деякі можуть навіть набрати м’язи).
* Варіанти UD2 для різних цілей, таких як збільшення маси та витривалість.

Якщо ви природний спортсмен, який замислювався над тим, чому так складно ставити цілі, UD2 надасть вам причини. І що більш важливо, це дасть вам рішення цих проблем.
_____________________________________

Коротше кажучи, це план тренувань та дієт для тих, хто хоче втратити жир, не втрачаючи (або навіть не набираючи) м’язів, або тих, хто хоче набрати масу без такої кількості жиру.
Але це також дуже суворий план, якого потрібно дотримуватися до кінця. Це не для початківців. Це також не для людей з% жиру в організмі понад 15%, якщо так, то краще шукати більш загальний план визначення, оскільки не варто робити UD2 таким.

Цікаво, чи давав хтось із вас цей план будь-коли? Я спробую наступного тижня, і я можу розміщувати результати та прогресувати, як бачу. Думки щодо UD2 вітаються!.