Професор клітинної біології Ана Кото рекомендує збалансовані дієти для людей похилого віку, ніколи не втрачаючи вагу, і надаючи пріоритети життю в суспільстві

Поділіться статтею

Ана Кото Монтес, під час своєї вчорашньої презентації, на курсі старіння «La Granda». МАРА ВІЛЯМУЗА

старих

"Операція бікіні" не для старих людей. Його захищає професор клітинної біології з Університету Ов'єдо Ана Кото Монтес, яка вчора читала курс у Ла-Гранда ключі до здорового старіння в присутності переповненої аудиторії. Спеціаліст наголошує на важливості збалансованого харчування, «оскільки втрата ваги не рекомендується». "Ви повинні харчуватися збалансовано і постійно, робити фізичні вправи та підтримувати життя в суспільстві, зустрічатися з друзями", - сказав дослідник, також професор програми для літніх людей "Пумуо". Кото Монтес вважає, що здорове старіння повинно мати три ключі: прийняття того, що життя розвивається, уникання шкідливих звичок та відповідна соціальна поведінка, яка веде до оточення стимулюючого середовища.

"Старіння передбачає прийняття, тому що життя розвивається, і ніхто не хоче, щоб це закінчилося; ми починаємо з генетики, але вам потрібно вкладати гроші в освіту, у фізичну активність, щоб підтримувати резерв здоров'я. Тобто потрібно сіяти, а потім збирати", - говорить він біолог, яка розпочала свою презентацію з огляду на те, що старість "є не що інше, як постійне і природне поступове погіршення стану, багатоорганний процес поступових збоїв і повільне загоєння ран, які можуть інфікуватися і призвести до хвороб і, у свою чергу, при патологічному старінні ".

Ще одним запорукою здорової старості є профілактика; тобто уникати шкідливих звичок. "Ви повинні уникати стресів і занепокоєння, займатися спортом, але не вигоряти і піклуватися про себе", - говорить фахівець, який бачить у здоровому старінні "визвольний момент, коли відповідальність менша"; так, з певними настановами, наприклад, сприйняття виходу на пенсію як процес, в якому потрібно врятуватися від самотності, не лише фізичної, але й соціальної.

"Важливо шукати спільних інтересів з іншими, оточувати себе стимулюючим середовищем, співпрацювати з громадською організацією, піклуватися про своїх онуків, і все це з адекватною якістю життя", - говорить Кото Монтес.

Курси La Granda також включали участь керівника служби геріатрії лікарні Монте Наранко в Ов'єдо Хуана Хосе Солано Жауррієта, який виступив з першою вранці конференцією на тему "Система охорони здоров'я в країні, що старіє". Солано наголосив на високому рівні підготовки іспанських медичних працівників і відстоював необхідність "оцінювати старіння населення. Існують соціальні зміни, які вже відбуваються. Багато років тому було б немислимо, щоб телевізійні ролики були головними героями літніх людей", зазначив з геріатра до LA NUEVA ESPAÑA.

Щодо старіння Астурії та Іспанії, Солано Жауррієта захищав, що це не поодинокі випадки і що вони відповідають на запитання, подібні до запитань решти західних країн порівняно з країнами, що розвиваються. "Наприклад, Колумбія з великим молодим населенням готується до шістдесяти років", - підсумував він.