Наше тіло змінюється не зовсім так, як ми собі уявляємо, і застій ваги не завжди означає найгірше на дієтах. Звичайно, втрата ваги повинна вимірюватися в основному в дюймах. Тим не менше, звичайно, метою всіх нас є також втрата фунтів на балансі. Тому важливо пам’ятати про фактори, які можуть зіграти певну роль у втраті ваги.
Споживання води дуже оманливе
Ті, хто серйозно ставиться до дієти та спорту, можуть протягом дня пити набагато більше води, ніж в інших ситуаціях. 70-80% ваги нашого тіла складається з води, тому, коли ми вживаємо більшу дозу рідини після сильного кардіотренування, не дивуйтеся, що язик ваг також стрибає.
Те саме стосується і навпаки, оскільки, наприклад, після сильного заняття йогою бікрам, ми втрачаємо багато рідини з потом і радіємо, зазначивши, що за годину втратили півкілограма. Ми будемо засмучені, коли ввечері цей фунт знову повернеться на ваги. Правда полягає в тому, що здорове схуднення варто втратити максимум на 1 фунт на тиждень, саме тому ми не повинні помилятися, вимірюючи себе щодня. Оскільки ми або потрапили в пастку марних мрій, або боїмося набрати вагу, хоча це не має нічого спільного зі схудненням, а лише постійно мінливий водний баланс тіла.
Здоровий насик
Те, що так багато з нас помиляються з дієтами, це те, що ми можемо перебільшувати нагороди, тобто так звані здорові нас. Даремно ми знаємо, що кеш'ю, чорнослив або навіть пшоняні гризуни здорові, і ми можемо сміливо винагороджувати їх за перегляд телевізора ввечері, оскільки вони здорові. Правда в тому, що з ними теж доведеться мати справу, якщо ви дійсно хочете схуднути. Секрет схуднення все-таки полягає у спалюванні більше калорій протягом дня, ніж ви приймаєте. Якщо з цим важко встигати, рекомендується написати харчовий щоденник та підрахувати калорії, які ви вжили того дня, щоб переконатись, що ви не перевищуєте дозволеного, і знаєте, наскільки це все про nasik.
Голод
Як би нелогічно це не звучало, але якщо ми введемо занадто мало калорій, організм подумає, що є надзвичайна ситуація, і почне витрачати. Численні дослідження показали, що ті, хто споживає менше 1000 калорій на день, зазнають збільшення ваги або застою. І після тривалого голодування ми починаємо швидко даремно худнути. Коли ми знову повернемося до звичного харчування, ми зможемо відновити навіть більше кілограмів, ніж почали на початку дієти. Тому важливо подбати про голодування та інші екстремальні дієти протягом декількох днів або навіть тижня, оскільки в довгостроковій перспективі ми зробимо з ними лише погану послугу.
М'язи важчі за жир
Якщо це не просто наша мета - бути культуристами, то дуже важливо вибрати найбільш відповідну форму вправ для схуднення. Наприклад, під час різних тренувань з обтяженням надлишковий жир перетворюється на м’язовий, тому, окрім того, що він є більш волокнистим і спалює жир, язик ваг може показуватись навіть більше, ніж до того, як ми почали тренуватися. Тож для тих, хто прагне спалити жир, найкраще вибрати кардіотренування, таку як біг, плавання, їзда на велосипеді або навіть швидка ходьба.