Хобі, крім розваги, - це чудові тренери нейронів і навіть терапевтичні
Вертикаль, три літери: «Ковадло срібня». По горизонталі, починається з 'r': 'Військовий капелюх'. Якщо ви знаєте відповіді, то, мабуть, ви проводили години із самовизначеними. Якщо ні, то запасіться терпінням, і рішення, як у книгах про хобі, завжди в кінці. "Це дві класики, вони виходять багато разів, і ти в підсумку їх запам’ятовуєш". Там перша чеснота цих олівцевих та паперових розваг (очевидно, що існують і «онлайнові» версії): здійснення пам’яті. Перший, бо є більше: «Вони стимулюють інтуїцію, дедукцію, допомагають формулювати гіпотези, покращують знання мови. », Списки Флорентіно Паредес, професор філології Університету Алькала. Хоча цього разу він говорить як "вчитель EGB", яким він був, і шанувальником кросвордів, яким він є досі. «Я вчив уроки іспанської мови для дітей віком від 10 до 14 років і щотижня пропонував їм лінгвістичну гру: шукайте слова з п’ятьма голосними, формуйте речення, у яких перше слово мало лише одну букву, дві - другу, три - третій. а також вирішення та створення ієрогліфів, оскільки вони були складними та цікавими ".
Це ключ до успіху цих ігор, виклик. Що це повинно бути "стимулюючим, але можливим ударом"; якщо ні, це "створює розчарування". «Це все одно, коли ти робиш головоломку і закінчуєш її, мозок випускає щось, що приносить тобі задоволення, наприклад, як знайти всі слова в супі з алфавіту або розв’язати головоломку Судоку. Ви кажете: "Я зміг". Якщо це неможливо, це злить вас ».
Що "відбувається" в мозку при розгадуванні цих загадок, пояснює Анхель Мартін, член Дослідницької групи з поведінки та деменцій Іспанського неврологічного товариства: "Ці вправи активізують зони мозку, приводять їх у рух". Що дуже вигідно для будь-кого, але особливо "у випадку з людьми, які страждають на когнітивні порушення". «З неврологічної точки зору вони дуже підходять, оскільки стимулюють увагу, пам'ять. Вони не зупинять хворобу, не вилікують, але можуть допомогти зберегти певну функціональність довше ».
Це не дуже просто
Наприклад, у людей, які страждають на хворобу Альцгеймера, фахівець вказує, що «дуже корисними є види діяльності, які допомагають вправляти пам’ять, наприклад, читання тексту та спроба запам’ятати, на що він підраховує, виклик минулих подій за допомогою зображень чи пісень. ». А також робіть кросворди, які передбачають намагання запам’ятати ці визначення, завжди «пристосовані» до кожної людини: «Самовизначена людина не має однакового впливу на людину, яка, незважаючи на певні когнітивні порушення, була вчителем мови як на тому, хто має, він був чужим для цієї галузі і все своє життя працював, наприклад, у будівництві. Ключовим є те, що ця вправа є складною і активізує певні ділянки мозку. Якщо це щось дуже «легке», і вам нудно, ця мета не досягнута », - пояснює експерт, який оцінює корисність розваг як додаткові вправи для інших,« більше пов’язані з повсякденним життям, наприклад, планування покупки в супермаркет або прочитайте статтю в газеті і спробуйте запам'ятати її зміст ».
Окрім того, що вони допомагають роботі мозку, «тренуванню» нейронів, захопленням, «вони далеко не даремна трата часу, як вважають деякі, або просто розвага, вони також можуть бути підходящою терапією для людей з низькою самооцінкою або з проблемами стресу», повідомляє Хосе Еліас, психолог охорони здоров’я та піонер в Іспанії у терапії гумору та сміху. Щодо першого, він пояснює, що "розв’язування кросворду або головоломки судоку породжує дуже корисне почуття досягнення для підвищення самооцінки, крім підвищення уваги у розпорошених людей". Що стосується стресу, то фахівець пояснює, що є два способи його зменшення: "навчіться терпіти його або відмежуватися, знайдіть щось інше, що вам подобається, і уникайте проблем". Як зробити самовизначення.
«Розпочати просту терапію, майже всі газети приносять їх, і вони цілком справедливо з’являються на останніх сторінках, де є найцікавіша частина. Я часто кажу своїм пацієнтам почати читати газету ззаду, що таким чином вони краще засвоять перші новини, коли вони до них дойдуть ».
Окрім тренерів нейронів та союзників проти стресу, хобі - це лише це спосіб заощадити час. Хороший спосіб. «Я люблю кросворд, на мою думку, він найцікавіший, і, з лінгвістичної точки зору, це джерело вивчення нових слів, навіть якщо ви не збираєтеся їх використовувати пізніше. Кросворд вимагає інтуїції, працює дедукцію, пам’ять. І ви можете захопитися творчістю конкретного автора. Мені особливо сподобалися ті Педро Окон де Оро, який багато років писав їх у газеті ABC. Він був одним з великих дифузорів і був дуже точною людиною, він шукав слова, які не були дуже тривіальними, але не змусили вас звернутися до енциклопедії ", - говорить Флорентіно Паредес.
- Ну, для успіху та, що має судокус. Яка гарячка!
- Запорукою успіху судоку є естетика, японці ретельно дбають про дизайн. Крім того, Судоку має деякі переваги перед іншими захопленнями: оскільки це комбінаторна техніка, йому не потрібна лінгвістична пам’ять, а оскільки вони є числами, це універсальна гра, а не специфічна для мови.
До речі, кастильська мова, «як і всі алфавітні мови», є особливо вдячною мовою для цих ігор: «Вона дуже добре піддається тому, що в ній змінюються статі, є однина і множина, префікси, суфікси. Що дозволяє велике різноманіття ».
Перш ніж закінчити, ми попросили професора на початку розв’язати два визначення, які були його власними: «Ковадло срібника: tas. Військова шапка: рос ». Психолог Хосе Еліас додає ще одне: «Ріо де Галичина, дві букви: Ео. Що ніхто не забуває?.
«Можна зачепити. Ви повинні сказати "лише півгодини, навіть якщо це півгодини" »
Чи є залежні від хобі? Це рідко, але є. Чи легко відчепитись? Так само. «Це не схоже на нікотин, якого вам потрібно все більше і більше, щоб відчути таке саме задоволення. За допомогою кросвордів ви можете «провести» вихідні, які легше контролювати », заспокоює психолог Хосе Еліас.
- Хтось, хто проводить дві години на день, виконуючи самостійно визначені. є проблема?
- Залежить. Якщо ви пенсіонер з великою кількістю вільного часу, мені це не здається проблемою, як, наприклад, якщо ви витрачаєте цей час на читання. Насправді це набагато краще, ніж нічого не робити. Тепер, якщо та людина, яка проводить дві години щодня у самовизначенні, робить це на роботі таємно або припиняє виконувати інші завдання через це, тоді так. Ми стикаємось із залежністю.
- Чи є межа чіткою?
- Так. Різниця між хобі та наркоманією полягає в тому, що коли ти перестаєш бути цікавим, щоб стати необхідністю.
- А як щодо випадкових запоїв, наприклад, у відпустці?
- Те, що ви два місяці інтенсивно займаєтесь хобі, не є проблемою. Це нормально, як коли вам в дитинстві дали новий велосипед і спочатку ви з нього не зійшли, а потім пройшли місяці, і ви його не чіпали. Ви виявляєте задоволення і вичерпуєте його.
- Ви лікували когось із цією проблемою?
- Не те щоб у мене просто була ця проблема. Але у мене ця проблема була пов'язана з іншими. Я пам’ятаю пацієнта, він був дуже самотньою людиною, з дуже малою соціальною мережею. І люди, які хочуть виділитися, теж підключені, люди, які мають мало досягнень у своєму житті і бачать у цьому можливість «дутись», бо можливість закінчити кросворди дає вам певний статус.
- Це "а-ля брава"?
- Залежить. Є люди, які кидають палити «а-ля брава» та інші, потроху. Можна поставити обмеження: півгодини на день і ні хвилини більше. І якщо кросворд ще не закінчений, він залишається.
Дитяча гра
«Слово шукає, що люблять діти. Вони є дуже знайомою вправою, і кожен раз, коли хтось натрапляє на слово, він не може не сказати: "Слухай, дивись, я знайшов це". Ця знахідка - одне задоволення, як коли ви їдете через гори, і все здається вам однаковим, і раптом ви знаходите гриб. Ігри семи відмінностей, засновані на техніках приховування, також дуже веселять дітей ", - каже психолог Хосе Еліас.