- "Цифрова дієта", остання книга Даніеля Зіберга, пропонує декалог, щоб ви могли знати свою цифрову залежність.
Давайте зробимо тест: чи траплялося вам коли-небудь включати комп’ютер, не знаючи причини? Ви присвячуєте себе надсилання електронних листів, поки ваш син розповідає вам про свій день у школі? Чи справді ви відчуваєте задоволення від чогось, коли публікуєте свої фотографії у Facebook?
Якщо відповідь на будь-яке з цих запитань так, можливо, вам слід розглянути дієту, яка зменшує ваші цифрова залежність. До такого висновку прийшов один з найбільших експертів у галузі технологій у США, Даніель Зіберг, який нещодавно опублікував "Цифрову дієту" (Цифрова дієта).
Однак вийти з цього способу життя непросто, головним чином тому, що він має характеристики будь-якої залежності, наприклад, тютюну чи алкоголю. Крім того, складність полягає у пошуку формули для пошуку балансу, адже як ви можете знати, що у вас "надмірна вага"? Як пояснює Зіберг, "на вашому iPhone або на вашому комп'ютері немає таблиці калорій. Не існує індексу маси тіла, щоб вирахувати вашу залежність".
Таким чином, експерт пропонує декалог, за допомогою якого можна виявити свій ступінь залежності, і пропонує чотири кроки для пошуку правильної фізичної та психічної форми.
Спосіб простий: за кожен технологічний об’єкт, який у вас є, виставляється ряд балів: від комп’ютера до мобільного через планшет. Результат суми всіх цих балів дасть вам "е-вагу". Звідти завантаження залежить лише від того, наскільки старанно ви дотримуєтеся порад Зіберга.
Мета - досягти повного «детоксикаційного процесу». Для цього він пропонує розпочати, принаймні у вихідні дні, з усунення будь-якого об’єкта, пов’язаного з технологією, щоб поступово продовжувати цей період. "Тільки коли ви досягнете нульового рівня", попереджає "дієтолог", "ви можете почати спочатку з використанням цих пристроїв, починаючи з не більше години на день".
Розрахуйте свою цифрову дієту:
За кожен свій мобільний телефон отримайте три бали
На кожен ноутбук один бал
На кожну таблетку потрібно додати дві
Для кожного електронного зчитувача слід додати один пункт
За кожну послугу смс, якою ви користуєтесь, отримуйте п’ять балів
За кожну особу, яку ви маєте в Інтернеті і яка вимагає іншої реєстрації, отримуйте п’ять балів
За кожен «фіксований» комп’ютер, який у вас є, отримайте бал
За кожен обліковий запис електронної пошти, який ви використовуєте, два бали
Для кожної цифрової машини одна точка.
За кожен об’єкт, який не належить до попередньої категорії, але потребує зарядного пристрою, отримайте бал
За кожен щоденник, який ви пишете чи коментуєте, отримуйте два бали
Результати:
Низький рівень: 24 бали або менше
Цифрова дієта може допомогти трохи зменшити стрес.
Середній рівень: 25-35 балів
Цифрова дієта може допомогти вам покращити стан здоров’я та організації
Високий рівень: 36 балів і більше
Зміна рівня вашої залежності може змінити якість вашого життя.
Відповідно до критеріїв Більше інформації