Згідно з деякими східними вченнями, перша година після пробудження є найважливішою: це так звана “золота година” - яка відіграє вирішальну роль у подальшому розвитку Сонця, оскільки наш мозок тоді є найбільш сприйнятливим. Як ви зазвичай витрачаєте?! Не все однаково!
1. Розум
Які думки, почуття, образи з’являються у вас одразу після пробудження? Можливо, ви захочете переглянути, як зазвичай починається ваш день. Ви відразу вмикаєте якийсь шумоутворюючий пристрій, телевізор, чи починаєте прокручувати телефон, або до проблем, неприємних завдань, що накопичуються перед вами? Ти робиш неправильно! Якщо ви згадуєте свої цілі (звичайно, «вже досягнуті» образи) або позитивні образи в першій половині дня, або виймаєте свій список подяк, або слухаєте початкову медитацію, весь ваш день буде проведено відповідно.!
Зробити це: Перетворіть це в систему, яка відразу після пробудження випускає у ваш мозок лише позитивні зображення (використовуючи методи, описані вище, або просто хорошу музику - можливо, рух!) Успішні та гармонійні люди сходяться на думці, що перші 1-2 години ранку є спокійні, позитивні, вони заряджаються, не поспішаючи і не лютуючи. "Ви стаєте тим, що найбільше думаєте, і найважливішим часом, щоб звернути увагу на себе, є початок дня!" (Брайан Трейсі)
2. Тест
Не має значення, з якими поживними речовинами ви починаєте свій день. Якщо ви розпочали свій день з блискавичної кави, а потім пости до обіду, ви повинні знати, що змістовний сніданок обов’язковий для енергійного дня (і гарної фігури, звичайно:))! Здорова їжа між 6-9 годинами дасть вам достатній оберт протягом дня, рівень цукру в крові не буде коливатися, організм отримає правильні поживні речовини. Якщо це не так, ваша ранкова робота чи інші заходи (можливо, ваші тренування) не будуть якісними. З іншого боку, якщо ви голодний вовк опівдні, ви, швидше за все, оберете фаст-фуд або жирний/цукристий, бо ви ледве витримуєте це! Звичайно, решту дня (з точки зору енергії, поживних речовин) також можна поставити під сумнів - завдяки цьому денні заходи, а також цілі у фітнесі.
Зробити це: Підвищити обізнаність про важливість споживання поживних речовин для сніданку. Не економте на вітамінах і мінералах або, звичайно, калоріях! Ви не уявляєте, як виглядає хороший сніданок? Ви можете дізнатись про деякі варіанти сніданку в нашій закритій групі Facebook “Holistic Fitness VIP”! 🙂 Ознайомтеся також із цим рецептом (із відео)!