Зміст статті

Тибетські ченці є "піонерами" унікальних та ефективних енергетичних вправ. Така гімнастика була винайдена кілька тисячоліть тому, але вона актуальна і сьогодні. Спектр діяльності омолоджує, зміцнює здоров’я і продовжує життя.

Тибетська енергетична гімнастика

Є багато способів поліпшити свій стан, поліпшити стан здоров’я та змінитись на краще. Енергійна гімнастика тибетських ченців вважається одним з найбільш ефективних і перевірених методів у цій галузі. Вона має більше позитивних відгуків і набагато ефективніше йоги. Для його правильного впровадження та отримання позитивних результатів необхідно дотримуватися цих правил:

  1. Вправи для тіла та душі повинні бути регулярними.
  2. Рекомендується займатися лише у вільному, зручному одязі. Не повинен обмежувати, розчавлювати, стримувати рухи.
  3. Енергетичне навантаження здійснюється рано вранці, перед першим прийомом їжі (з шостої до восьмої ранку, це найкращий час).
  4. Особливу увагу потрібно приділити диханню. Він повинен бути глибоким і правильним. В іншому випадку замість користі від навчання будуть лише негативні наслідки.
  5. Поверхня для тренування повинна бути якомога жорсткішою.
  6. Ще одним важливим правилом тибетської енергетичної гімнастики є те, що тіло і душа розслаблені. Якщо думки людини зайняті негативом, він переживає стрес, переживання, тоді вправу краще не починати. Спочатку потрібно потренуватися. Щоб очистити внутрішній світ від негативної енергії, і лише після цього приступайте до практичних вправ.

Гімнастика тибетських ченців допомагає досягти таких результатів:

  • зняття м’язової напруги;
  • психологічна релаксація;
  • усунення нервового напруження - це також результат тибетської енергетичної гімнастики;
  • поліпшити розумову концентрацію;
  • нормалізація гормонального фону;
  • енергетична гімнастика відповідає за стабілізацію серцево-судинної системи;
  • підтримувати лібідо і потік сексуальної енергії;
  • наповнює тіло енергією, бадьорістю;
  • покращує зір і слух;
  • насичує клітини киснем;
  • покращує настрій, дає прилив сил;
  • гарантує відновлення гармонії у всіх системах людського життя.

тибетська

Втратити вагу

Якщо вам потрібно схуднути і загалом покращити організм, то тибетська енергійна гімнастика для схуднення стане чудовим варіантом. Техніка цигун складається з фізичних вправ, які необхідно виконувати разом з дихальними вправами. Цигун активно відновлює емоційну, фізичну та інтелектуальну гармонію, активізує фізіологічні можливості організму, сприяє очищенню судин, підвищує імунітет, нормалізує обмін речовин.

Основою гімнастики Цигун є такі вправи:

  1. Жаба Мені потрібно сісти на стілець. Ноги на ширині плечей. Потім з’єднайте пальці лівої руки в кулак. Хапайте правою рукою. Нахиліться вперед, покладіть лікті на коліна. Опустіть голову до рук, розслабте м’язи живота. Зробіть глибокий вдих і видих, розтягнувши очеревину, щоб вона набрякла.
  2. Хвиля енергії. Ляжте спиною на тверду поверхню. Зігніть нижні кінцівки в колінах, сильно притисніть ступні. Одна верхня кінцівка розташована на грудях, друга - на животі. Вдихніть, коли ви відтягуєте грудну кістку назад і надуваєте живіт. Виконайте 20-25 повторень.
  3. Лотос. Необхідно сісти на підлогу в позі «лотоса», закрити очі. Точно, глибоко вдихніть/видихніть протягом п’яти хвилин. Така енергетична гімнастика виконується протягом 15 хвилин з невеликою перервою.

У ліжку

Цей енергетично-гімнастичний комплекс рекомендується проводити безпосередньо в ліжку, майже відразу після пробудження. Ідеальний час для тибетської гімнастики вранці - до шостої ранку. Щоб заняття були ефективними, достатньо 10 хвилин на день. Найголовніше - робити вправи в певній послідовності, не пропускаючи жодної практики. Потрібно зробити 30 повторень. За допомогою ранкового комплексу можна досягти таких успіхів:

  • зміцнити імунну систему;
  • зарядити організм енергією надовго;
  • поліпшити мозкову діяльність;
  • очищають організм людини від шлаків, токсинів;
  • позбутися зайвого жиру в шлунку і виправити поставу.

Алгоритм дій:

Гімнастика Гермес Трисмегісто

Ще однією популярною технікою омолодження та оздоровлення, яка належить до найдавніших народних комплексів, є гімнастика Гермеса Трисмегіста. Він названий на честь давньоєгипетського священика та лікаря. Коли вчені виявили папірус з його докладним описом, вони були дуже здивовані його ефективністю та фізіологічною достовірністю. Багато людей вже випробували цю унікальну техніку, відгуки про неї лише позитивні.

Найбільш оптимальна вікова категорія для виконання - від 23 до 70 років. Це пов’язано з тим, що в молодому віці і після 70 перенапруження і дихальні практики можуть завдати шкоди організму і людському організму. У процесі виконання давньоєгипетської техніки необхідно правильно дихати і суворо дотримуватися інструкцій. Незвична гімнастика Гермеса для жінок та чоловіків складається з трьох етапів. Спочатку силові вправи.

  1. Початкове положення - витягнути нижні кінцівки на ширині плечей, витягнути руки вздовж тіла і розслабитися. Дихання спокійне і вільне.
  2. Зробіть глибокий вдих носом, стискаючи пальці в кулаки. У цьому випадку верхні кінцівки потрібно швидко розвести в сторони і повернути назад.
  3. Нахиліть голову назад, максимально зігніть тіло, підтягніть всі м’язи.
  4. Затримайте дихання в такому положенні на чотири секунди.
  5. Шумно, швидко видихніть ротом. На видиху різко нахиліть тіло вперед так, щоб руки практично доходили до землі.
  6. Потім простежте за маханням верхніх кінцівок у поперечному напрямку і поверніться у вихідне положення.

Гімнастична вправа «Сокира»:

  1. Ноги на ширині плечей, трохи нахиліться вперед.
  2. Руки підвішені вільно. Тіло повністю розслаблене, дихання рівне.
  3. Різко вдихніть ніс, випряміть спину. Підключіть верхні кінцівки до замку, підкиньте за голову по колу через правий бік.
  4. Нахиліться назад, нахиліть голову, підтягніть м’язи тіла. Зупиніть дихання на чотири секунди.
  5. Гучно видихаючи ротом, з полегшенням. Швидко опустіть руки по колу, з поворотом через лівий бік.
  6. Поверніться у вихідне положення.
  7. Зробіть два повтори вліво і вправо.

Гімнастична вправа «Дискобол»:

  1. Початкове положення таке ж, як і в перших двох вправах.
  2. Потрібно максимально розслабитися, збалансувати своє дихання. Швидко дихайте носом і стискайте кулаки.
  3. Киньте праву руку в трохи зігнутому положенні до рівня чола. Візьміть верхню ліву кінцівку вниз і назад.
  4. Поверніть тулуб у бік змодельованого пострілу. Займіть позицію людини, яка збирається закинути шайбу.
  5. Максимально напружте м’язи всього тіла, не відрізайте нижні кінцівки від підлоги. Затримайте дихання на 4 секунди.
  6. Зайняти вихідне положення на миттєвому видиху, повертаючись на правий бік по гвинтовій лінії.
  7. Зробіть по дві «кидки» кожною рукою.

Чотири гімнастичні вправи для рівномірного розподілу енергії також є невід'ємною частиною комплексу. Перший урок такий:

  1. Розведіть нижні кінцівки на ширині плечей. Нахиліть своє тіло вперед.
  2. Долоні зігнуті разом і витягніть їх вперед.
  3. Зробіть сильний, ніжний вдих носом (близько 4 секунд), ніби нагнітається повітря. У цей час верхні кінцівки акуратно розгинають, тулуб згинають назад.
  4. Після закінчення вдиху необхідно досягти максимального напруження у всьому тілі. Затримайте повітря на чотири секунди.
  5. Видихайте повільно ротом (протягом чотирьох секунд). Під час видиху тулуб трохи вперед, повертаючи верхні кінцівки у вихідне положення.
  6. При виконанні вправи дихання має бути спокійним, рівномірним.

Друга вправа старого комплексу:

  1. Початкове положення: нижні кінцівки на ширині плечей.
  2. Нахиліться верхньою частиною тіла вперед, руки опустіть вільно вниз, щоб пальці торкалися пальців ніг.
  3. Не згинайте коліна, максимально розслабте тіло.
  4. Дихайте м’яко протягом чотирьох секунд, випрямляючи тіло.
  5. Руки повільно витягніть вперед, зупиніться на рівні грудей.
  6. Потім негайно підніміть їх над головою, відкинувшись назад. При цьому всі м’язи тіла повинні бути напруженими.
  7. Затримайте дихання на чотири секунди.
  8. Видихніть обережно, обережно, ротом, вимовляючи звук "XO". Повернутися до початкової пори видиху.

Третя енергетична вправа:

  1. Початкове положення тіла ідентичне попередньому. Тільки верхні кінцівки повинні бути відокремлені в сторони.
  2. Розслаблене, спокійне тіло, навіть видих.
  3. Вдихайте носом чотири секунди, поступово наповнюючи легені.
  4. У той же час поверніть праворуч до дальнього кінця, щоб ви могли бачити предмети позаду.
  5. Нижні кінцівки не можна відривати від підлоги. При цьому максимально розтягніть тіло.
  6. Затримайте повітря на чотири секунди.
  7. Потім повільно видихніть ротом (протягом 4 секунд), видаючи звук "XO". Поверніться у вихідне положення.

  1. Ляжте на підлогу на спину. Нижні кінцівки приєднуються.
  2. Руки покласти під голову на шию.
  3. Повільно, але енергійно вдихайте повітря за чотири секунди. Підніміть ноги одночасно (під кутом 90 градусів до підлоги).
  4. М'язова якомога більше.
  5. Затримайте дихання на чотири секунди, одночасно виконуючи два обертальні рухи нижніми кінцівками за годинниковою стрілкою.
  6. Розмити видих на 4 секунди.
  7. На видиху поверніть ноги у вихідне положення.
  8. Необхідно зробити два обертальні рухи за годинниковою стрілкою і два проти неї.

Третім кроком енергії давньоєгипетської гімнастики є стабілізація енергії, набутої в організмі. Для цього вам потрібен контрастний душ. Для правильного та надійного закріплення енергії в приміщенні необхідно приймати душ з гарячою та холодною водою (по дві хвилини). Контраст потоку води повинен трохи збільшитися. Після трьох місяців виконання енергетичної гімнастики вона, досягнувши максимальної цифри, буде постійною. Загальний час обробки води, природно, подвоїться.

Енергетична гімнастика за Зеландом

На думку Зеланда, наступним ефективним методом оздоровлення та зміцнення організму, розвитку навичок для підвищення рівня особистого енергетичного рівня є енергетична гімнастика. В основі цього методу поліпшення зовнішнього вигляду та внутрішнього світу лежить ефективна техніка наповнення людського тіла вільними енергетичними потоками, які знаходяться в навколишньому середовищі...

Завдяки цьому комплексу тонкі центральні канали можуть бути максимально звільнені для безперешкодної циркуляції енергії по тілу. Він зберігається у сфері енергії, яка з’являється навколо людини. В результаті відновлюється раніше пошкоджений кожух, що спричинило втрату потужності. Нова територія захистить від неприємностей, неприємностей, появи хвороб. Він також відповідає за збільшення сили і появу абсолютної внутрішньої гармонії...

Вправи Зеланнда виконуються наступним чином:

  1. Дихайте тихо, уявляючи, що в цей момент потужний потік енергії із землі йде за паховою областю. Потім він повільно рухається вздовж хребта, досягає голови і виходить у космос.
  2. З неквапливим видихом ви повинні подати таку картину: потік енергії рухається з неба, проникаючи в голову, а з неї через спину і нижні кінцівки повертається на землю.
  3. Отже, ви повинні уявити, що ці два енергетичні стовпи одночасно рухаються назустріч один одному, але не перетинаються.
  4. Тому вам потрібно якомога більше відчувати свою шкіру цілим кишечником, перетворюючи це чудове відчуття на сферу.
  5. Енергетична гімнастика в Зеландії окупиться після тижневих регулярних вправ.