тихий

Існує багато міфів про остеопороз. Мабуть, найпоширенішим є те, що це хвороба пенсіонерів, а молоді люди взагалі не страждають. Як показує світова та словацька статистика, це почуття ілюзорне. Остеопороз лякає молодих!

Остеопороз - серйозне метаболічне захворювання кісток. Вони втрачають цінний кальцій, їхні кістки слабшають, їх маса розріджується і їх структура порушується. Хворобу часто називають мовчазною епідемією, оскільки ви зазвичай не помічаєте, коли вона насправді почалася. Як правило, на це вказує перелом.
В даний час від остеопорозу страждають понад 200 мільйонів жінок у всьому світі, лише в нашій країні майже чверть мільйона. Видалення накипу на кістках несе загрозу не лише жінкам у постменопаузі, а й тим, хто ніколи не народжував. Кістки зміцнюються жіночим гормоном естрогеном, рівень якого в організмі різко падає на певній стадії.

Обіймаючі переломи

Поширеним симптомом і водночас найсерйознішим ускладненням остеопорозу є переломи, які, як правило, вражають шийку стегнової кістки, хребці хребта та невеликі кубики зап’ястя. Переломи внаслідок остеопорозу трапляються навіть при низькому навантаженні та тиску, наприклад, коли сидите, різко кашляєте, нюхаєте, піднімаєте предмети або навіть обіймаєте! Оскільки нестача статевих гормонів та їх дисбаланс однаково негативно впливають на обидві статі, важлива його рання профілактика в дитячому та юнацькому віці. Тіло має максимум кісткового мозку у віці від 30 до 35 років, тоді кістки починають рідшати природним шляхом.

Молоко як найдешевша профілактика

Однак основними факторами ризику, на які ви можете безпосередньо вплинути, є низьке споживання кальцію в їжі, дефіцит вітаміну D та фізичної активності, а також шкідливі звички, такі як куріння.

Кальцій їм потрібні діти та підлітки для правильного розвитку кісток і зубів, майбутні матері для здорового розвитку плода, дорослі для міцності та оптимальної щільності кісткової тканини, правильного функціонування серцевого м’яза, хорошого згортання крові та бездоганної нервової системи та клітин. Тому організм повинен утримувати його в нормальному значенні за будь-яку ціну в крові. Коли кальцію в організмі мало, він починає розщеплюватися з кісток.

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію в кишечнику. У той час як раніше його дефіцит усувався лише у маленьких дітей та людей похилого віку, особливо після зими, сьогодні тривожно велика частина населення постраждала.

Це має важливий вплив на розвиток остеопорозу в будь-якому віці куріння, надмірне вживання алкоголю, напоїв з кофеїном та чорної кави. Застосування різних препаратів, таких як антиепілептики, антидепресанти, знеболюючі засоби або глюкокортикоїди, також негативно впливає на кістки.

Їжте, пийте і рухайтеся!

Відсутність фізичних вправ є важливим фактором, що підтримує частоту остеопорозу у молодих людей. Сучасне покоління все більше віддає перевагу комфорту перед програмуванням руху. Однак фізичні вправи важливі, оскільки вони зміцнюють кістки і суттєво підтримують формування нової кісткової маси та її постійне оновлення.
Регулярно рухайтеся не менше трьох разів на тиждень, пийте молоко, їжте молочні продукти.