21 персонаж, який змушує телевізори вмикатись, і пристрасті розповідають, як вони продовжують мати найбільш бажані тіла.

національної

ВІДОМИЙ

ТІЛА

ВПРАВА

Маріца Родрігес доглядає за собою, виконуючи фізичні вправи, зрештою процедури для тіла та завжди носячи пояси. Залишив червоне м’ясо, він їсть лише рибу і все цілісне. Він діє на макробіотичній соєвій дієті, споживає молоко та сир, а також йогурт. Три рази на тиждень він займається зі своїм особистим тренером, займається важкою атлетикою, займається кардіо та кік-боксом.

Кароліна Круз "Я займаюся по дві години на день з понеділка по суботу і навіть, коли можу, у неділю. У мене також є тренажерний зал вдома. Я їжу п’ять разів на день і, звичайно, балую себе на вихідних".

Іван Лопес "Я практикую дві години тренажерного залу на день, багато серцево-судинних вправ та барів. Крім того, я граю у футбол два-три рази на тиждень. До цього ми повинні додати повноцінне харчування, мало борошна та цукру, але багато овочів ".

Лаура Акунья "Я не так поклоняюся тілу. Як лінь проводити своє життя на основі дієт та фізичних вправ. Я не маю певної дієти, але я люблю шоколадні цукерки, тому встановлюю обмеження для здоров'я та естетики. Я рідко п'ю газовані напої, я віддаю перевагу натуральним і уникаю смажених ".

Джонатан Іслас "Я хороший друг тренажерного залу; я відвідую кожен день і 2 години, 8 років. Моя програма вправ складається з великої кількості кардіотренінгів, що супроводжуються 500 присіданнями".

Валері Домінгуес "Я займаюся гімнастикою дві години на день, а також стежу за своїм харчуванням, тому я їм шість разів на день. Крім того, п'ю багато води. Мій девіз:" тілу потрібно від усього трохи ".

La 'Toya' Montoya "Я не люблю спортзали, я займаюся вправами з еліптиком, який я маю вдома, біля ліжка. Мій раціон складається з великої кількості фруктів, овочів, клітковини і, що найголовніше, пити багато води між прийомами їжі ".

Хав'єр Гомес "Хороша аеробна робота три рази на тиждень, це може бути біг на біговій доріжці або на велосипеді, підйомник по сходах, еліптичний тренажер або плавання, це моя звичка. Аеробна робота є єдиною, яка використовує жир в організмі як паливо".

Таліана Варгас "Я дійсно не дуже строга щодо тренажерного залу та дієти; але правда полягає в тому, що я дотримуюсь режиму вправ, який я виконую до або після записів. Я думаю, що дієта на основі фруктів, овочів та клітковина допомагає мені підтримувати своє тіло струнким ".

Марія Фернанда Єпес "Тренажерний зал мене не вбиває, тому я займаюся кік-боксом та йогою. Мій секрет - пити багато води, вживати фруктові екстракти з вітаміном С (моркву, апельсин та імбир) на сніданок, завжди ставити багато зволожуючого крему на моєму тілі і ніколи не сплю з макіяжем ".

Джессіка Седіель "Я тренуюся два-три рази на тиждень, максимум одну годину. Я займаюся бандами та кік-боксом, їжу все, але намагаюся бути дисциплінованим протягом тижня, мало борошна та багато овочів".

Сільвана Альтахона З дитинства Сільвана проводила вправи, більше для розваги, ніж для поклоніння тілу. Однак тепер, коли у вас не так багато часу, спробуйте ходити до спортзалу тричі на тиждень.

Рафаель Новоа "Я не дуже строгий до тренажерного залу. Що я роблю, це регулюю себе за допомогою цукерок та борошна. Я відвідую тренажерний зал лише 2-3 рази на тиждень і намагаюся робити вправи вранці, саме тоді більшість Ви можете скористатися ".

Грегоріо Пернія ходить до спортзалу щодня на дві-три години. Він робить одну годину кардіо та дві години того, що йому каже інструктор. Має дієту на основі білків, багато води та теплу рідину.

Алехандро Агілар "Багато театру, що вимагає фізичних зусиль, і я роблю бари в парку. Я ходив на вихідні в Монсеррат. Я їжу лише рибу, іншого м'яса не маю".

Сандра Ернандес "Я ходжу в тренажерний зал тричі на тиждень, я роблю 20-хвилинну процедуру, як шість разів на день, і п'ю квіткову воду з Ямайки. Крім того, я не можу пропустити вітамін Е і комплекс В".

Наталя Наварро, міс Колумбія, годину вранці ходить у тренажерний зал, а іноді повертається вночі, щоб компенсувати дні, які вона не проводить. Вона була пристрасною до солодощів, але тепер вона контролює себе і їсть здоровіше.

Марія Луїза Флорес "Мені пощастило, що я маю витончену конституцію. Спортом, яким я займаюся, є йога, яка крім того, що служить тілу, чудово підходить для душі. Я вегетаріанка, тому харчуюся цілком здоровою, дуже легкою їжею на ніч Це, крім того, що допомагає підтримувати вагу, допомагає мені краще спати ".

Джордж Слеві "Я займаюся спортом, тому що люблю займатися спортом. Я граю у футбол два рази на тиждень і щодня ходжу в тренажерний зал по 40 хвилин. Я намагаюся їсти білок і не позбавляю себе. Я їжу шоколад у будь-який час".

Іса Салазар Коли я навчався в школі, я танцював балет і джаз. Зараз він робить тарілку тричі на тиждень і не їсть борошна після четвертої години дня. Рівень її роботи настільки напружений, що допомагає підтримувати фігуру.

Пола Гарсія Вона багато тренується і тренується по півтори години на день. Він зосереджується на вагах підтягнутого тіла. Візьміть амінокислоти, вітамін Е і багато води. Він піклується про смажену їжу, борошно та солодощі. Постарайтеся виспатися вісім годин, щоб залишатися добре.