Вуглеводи першими виключаються з раціону, коли ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, проте вуглеводи потрібно зменшувати, але не виключати, якщо ми хочемо схуднути зі здоров’ям. Тож сьогодні ми даємо вам трохи поради щодо споживання вуглеводів під час схуднення.
Ми можемо насолоджуватися вуглеводами за своїм столом, навіть за планом схуднення, важливо лише пам’ятати про наступне поради:
З усіма цими порадами ми можемо споживати гідратів не припиняючи схуднення, і насолоджуючись задоволенням, яке передбачає споживання макаронних виробів або хліба.
Ідеальні вуглеводні рецепти, якщо ми хочемо схуднути
Беручи до уваги вищесказане, деякі рецепти страв з ідеальними вуглеводами, якщо ми шукаємо схуднути що разом з нашими колегами з Directo al Paladar ми збираємо:
- Зелений рис: разом із різними овочами він містить мікроелементи, багато води та клітковини. Значний обсяг з невеликою кількістю калорій.
- Тушкований нут з куркою та овочами: овочі та бобові пропонують нам вуглеводи, але з низьким глікемічним індексом, які легко насичують.
- Локшина з куркою та брокколі: ідеальне поєднання макаронів з клітковиною, нежирними білками та мікроелементами, ідеально підходить, якщо ми хочемо схуднути.
- Овочева паелья: без насичених жирів, з різноманітними кольорами, клітковиною та рисом, ця проста у приготуванні страва - це смачний варіант вживання вуглеводів у плані схуднення.
- Салат з коричневого рису з динею та кунжутом: з великим вмістом води у фруктах та овочах, а також високим вмістом клітковини в цільних зернах та насінні, ця страва дуже поживна та легко насичує.
Варіанти різноманітні, ми просто маємо врахувати поради, наведені вище, і використовувати творчі здібності на кухні. Таким чином, ми можемо споживайте вуглеводи під час схуднення.