Здоров'я та медицина Відео: 10 ГОРЯЧИХ БЛЮД НА ПРАЗДНИЧНИЙ СТОЛ! (Лютий 2021)
Ми на піку літа, тож це, мабуть, сьогодні ваш спосіб приготування. Але якщо вам потрібно вийти з типового бургерного чи курячого грилю, ці швидкі та прості пакети - це цікавий спосіб розхитати речі. Ось проста і смачна тилапія, загорнута у фольгову упаковку для смаження на грилі, разом з різноманітними різнокольоровими сезонними продуктами - я думаю про помідори черрі, літніми кабачками та зеленою квасолею - із смаком лимонного соку, орегано, оливок та каперсів. Результат - соковита, злегка приготовлена їжа з великою кількістю середземноморського смаку, яка також надзвичайно корисна; У кожній порції всього 181 калорія і жахливі 24 грама білка.
1 склянка помідорів, винограду або вишні, чверть
1 склянка кабачка, літня (жовта), нарізана кубиками
1 склянка цибулини, червона, нарізана тонкими скибочками
12 шматочків квасолі, зелені, нарізані та нарізані шматочками розміром 1 дюйм
1/4 склянки оливкової, чорної, подрібненої та крупно нарізаної
2 столові ложки лимонного соку
1 столова ложка материнки
1 столова ложка олії, оливкова, екстра вірджин
1 чайна ложка каперсів, промита
1/2 чайної ложки солі, розділеної
1/2 чайної ложки спеції, чорної, розділеної
1 тире спрей для приготування їжі, для покриття фольги
1 фунт риби, тилапія, філе, подрібнене на 4 рівні частини