трохи

Деякі жінки це занадто добре знають. Вони вдихають повітря, думають про шоколад, дивляться на вареники з бринзою і все! Вони наберуть 2 кг ваги. Чи є рішення цього? Спробуйте наступну дієту, яка допоможе вам схуднути на 7 кг. Це дієта, розроблена відомим європейським кардіологом і заснована на білках. Щодня слід снідати будь-які фрукти, крім бананів. Спробуйте цю дієту, і ви будете вражені тим, наскільки чудово вона буде працювати.

Зразок меню

Можливо, ви думаєте, що це чудовий вступ, але вам скоріше знадобиться зразок меню. Отже, у вас це є. На обід їжте 1 апельсин, 250 г йогурту та одне яйце. Буде подана така вечеря:

  • 2 яйця
  • 2 тости
  • овочі

Наступного дня на обід дотримуйтесь тієї ж процедури, а на вечерю буде достатньо 1 тосту, 125 г трохи червоного м’яса, ви можете спробувати чашку чаю або несолодку каву і закінчити вечерю апельсином. Обід дійсно скромний, це правда, але пам’ятайте, що вам потрібно схуднути швидко і ефективно, і ця дієта не назавжди.

Інші дні не набагато кращі

Третій день базується на тому, щоб на обід взяти 1 огірок, 1 апельсин, 1 варене яйце, а потім 125 г червоного м’яса, 1 апельсин, 1 тост, чашку кави або чаю без цукру на вечерю. На четвертий день на обід приготуйте 1 огірок, 1 апельсин, 1 варене яйце, тоді вечеря знову складається з 125 г червоного м’яса, 1 апельсина, 1 тосту, чашки кави або чаю без цукру. В останній п’ятий день побалуйте себе 1 тостом, 200 г м’яса або риби, 1 помідором і на вечерю 225 г вареної моркви, картоплі та гороху на обід.

5 днів і досить

Дієта розрахована на 5 днів, потім зробіть перерву на два дні, а потім повторіть процедуру. У цей період не намагайтеся їсти на цілий тиждень заздалегідь. Внесіть різноманітність у свій раціон здоровою їжею і взагалі виключіть алкоголь і сіль. Ця дієта досить складна, але білкова або білкова дієта заснована на тому, що ви споживаєте велику кількість білка, який потім створює кетоз, при якому ваше тіло позбавляється від жирових запасів. Коли ви додасте ще трохи руху до білкової дієти, результат гарантований.

Це працює, але в основному без цукру

Пам’ятайте, що ця дієта спрацює лише в тому випадку, якщо ви виключите з раціону абсолютний цукор, іноді ви можете зіткнутися з дієтою без вуглеводів. Завдяки кетозу починають вироблятися кетони, які замінюють цукри в нашому організмі. Ще одним важливим фактором, чому вам слід спробувати цю дієту, є те, що їжа з високим вмістом білка вас достатньо задовольнить, тому це меню може здатися занадто суворим.

Що слід вживати під час цієї дієти

Якщо вам не подобається це меню, просто надихайтеся ним і створіть власне. Але тоді він хоче знати, що ви насправді можете споживати, а що ні. Ви можете включити в свій раціон нежирне м’ясо, таке як птиця, яловичина або риба. Ви також можете побалувати себе молочними продуктами, які не містять занадто багато жиру. Спробуйте сир, йогурт або молоко. Звичайно, ви нічого не зіпсуєте, включивши в свій раціон овочі та фрукти. Тоді спробуйте сою, горох, квасолю або сочевицю як гарнір.

Що заборонено в білковій дієті

Білкова дієта функціональна, але ви дійсно повинні уникати їсти те, що не їсте. Тому будьте обережні, щоб уникати вживання жирного м’яса, картоплі, вони містять багато крохмалю і не дуже підходять для цієї дієти. Також пропустіть все, що смажене. Крім того, звичайно:

  • солодощі
  • вершкового соусу
  • Фрукти, які переглядають

Можливо, вам також цікаво, скільки білка потрібно з’їсти, щоб дійсно скинути багато кілограмів. Розрахунки відносно прості. Враховуйте, що на кожен кілограм ваги потрібно з’їдати 1-1,5 г білка. Наприклад, якщо ваші руки на вазі показують вам 90 кг, ви повинні споживати 90-135 г білка. Хоча білок гарантує, що ви не почуваєтесь голодним, він, звичайно, буде більш вимогливим у перші дні, і вам потрібно звикнути до нового меню. Ви можете насолодитися чистою водою або лимонною водою для пиття. Кава не заборонена, якщо її не надто багато. З самого початку, незважаючи на всі ваші зусилля, ви, мабуть, відчуєте голод, можете прогнати сирі овочі, що не зашкодить вам.

Дієта - це велика кількість

Завдяки сучасному віку, коли жінки під впливом засобів масової інформації та журналів хочуть виглядати красиво і перш за все стрункою, можна зустріти безліч видів дієт. Деякі менш ефективні, інші більш ефективні. Однак, що б ви не намагалися, не слід забувати про своє здоров’я і слід розумно худнути. Незважаючи на це, ви можете отримати ефект йо-йо, коли повернете втрачену вагу. У вас є якась перевірена дієта?