дихальних шляхів

Вправи також важливі під час застуди

Вправи також важливі під час застуди. Слід пам’ятати про правило шиї. Якщо ви відчуваєте симптоми від шиї вгору - чхання, закладеність носа - м’які рухи можуть бути корисними. Якщо, навпаки, болить від шиї вниз, не займайтеся спортом! Тобто, інфекція верхніх дихальних шляхів може бути предметом м’яких фізичних вправ, інфекція нижніх дихальних шляхів не є проблемою! Слід дотримуватися ознак тіла і негайно припиняти вправи, якщо воно погано падає. Однак всі види фізичних вправ також не рекомендуються при інфекціях верхніх дихальних шляхів.

Зараз це всі спостерігають!

Інформація від оперативного персоналу - Уряд прийняв дивовижне рішення

$ 11,7 млрд. Гамільтона: жорстокі умови поновлені з Чемпіонатом світу

Добре: csikung

Повільні рухи китайської гімнастики доречні в холодні дні. Вони зменшують стрес, вони покращують циркуляцію, підвищують рівень енергії.

Добре: танцюй

Трішки кам’янистий, зумба або кардіо танець надає лікувальну дію. Допомагає навіть прослуховування музики. Дослідники виявили, що кожен, хто слухав танцювальну музику протягом 50 хвилин, виробляв менше кортизолу і більше протизастудних антитіл. Звичайно, давайте танцювати вдома, а не в громаді.

Не добре: командні види спорту

Це не питання, вам просто потрібно пропустити тренування з ввічливості. Не заражайте своїх товаришів по команді.

Не добре: тренування в тренажерному залі

Зрозуміло, слід уникати тренажерного залу, щоб не заразити інших. THE патогени найкраще поширюються на забруднених потом машинах.

Добре: гуляй

Нежить також знижує рівень енергії. Ми не витримали сильних тренувань. З іншого боку, 20-хвилинна прогулянка може бути особливо хорошою, а також полегшити симптоми. Якщо повітря чисте, гуляйте в лісистій місцевості, глибоко дихайте.

Не добре: біг

Якщо ми тренуємось для марафону, не продовжуйте тренуватися хворими. Тільки тоді ми можемо розпочати знову, якби у нас все було гаразд.

Добре: біг підтюпцем

Якщо ми навчені і ми регулярно бігаємо, невеликі пробіжки не можуть зашкодити можна навіть почистити пазухи.

Добре: йога

Зняття стресу, дихальні вправи стимулюють імунну систему. Можлива лише йога низької інтенсивності, така як йога Етка.

Не добре: важка атлетика

Через застуду сила від людини виривається. Втомився більший ризик травмування під час підняття тягарів! Якщо ви регулярно займаєтеся важкою атлетикою, ви можете робити вправи з меншою вагою вдома.