30.01.2018 | 2130х Примирення Спорт
Якось, природно, наші фізичні навантаження падають протягом зимових місяців. Ми проводимо менше часу на вулиці, більше їздимо на машині і ще кілька тижнів після Різдва працюємо повільніше, більш ліниво.
Є багато занять та видів спорту, якими можна займатися навіть взимку. Не дозволяйте своєму тілу заснути на лаврах. Хоча зима - це не ваш пік сезону, вибирайте заняття, яке вам сподобається.
- Катання на лижах
Катання на лижах та сноуборді дуже популярні у Словаччині. Значна частина гірськолижних курортів пропонує простір для активного здійснення цих видів спорту. Ви можете вибрати відповідно до розташування або складності місцевості. Якщо ви ще не активно катаєтесь на лижах, не потрібно впадати у відчай. На кожному курорті є інструктори та гірськолижні школи, послугами яких ви можете користуватися протягом усього сезону. На додаток до активних рухів тіла, ви очистите свій розум на схилі і ефективно будете боротися з накопиченими кілограмами.
- Катання на роликових ковзанах
Фігурне катання фізично менш вимогливе, ніж лижне. Діти віком від чотирьох років також можуть спокійно брати участь у цій діяльності. Позитивним є те, що його можна практикувати протягом зими на штучному льоду. Сміливіші, звичайно, в хороших умовах можуть також використовувати природні зони на замерзлих озерах і дамбах. Однак на зимовому стадіоні безпечніше, і ви можете бути впевнені, що протягом сезону ви можете кататися на ковзанах, коли вони відкриті. Хоча ви витрачаєте менше сил під час катання на ковзанах, ніж на лижах або бігу, це все одно є чудовим видом сімейних кардіо-вправ.
- Прогулянки
Якщо ви не є активним прихильником жодного зимового виду спорту, все одно є спосіб збудити жорсткі м’язи. Робіть ставку на тривалі зимові прогулянки. Неважливо, що погода не ідеальна. Добре одягайся, не забувай шапку та рукавички і виходь на природу. На свіжому повітрі ви вигадуєте зовсім інші ідеї. У кількох дослідженнях навіть стверджується, що люди, які регулярно гуляють, мають більш стійкий імунітет і тому обходять свої захворювання. Ще однією перевагою є зміцнення кісток, кращий сон та міцне психічне здоров’я.
- Плавання
Позитивний вплив плавання на організм безперечний. Найбільша перевага полягає в тому, що він зміцнює м’язи, не зазнаючи ваги. З цієї причини плавання також підходить людям, які страждають від болю в суглобах або хребті. Плавання розраховане на будь-який вік. Окрім позитивного впливу на діяльність м’язів та суглобів, він також збільшує ємність легенів, зміцнює серцевий м’яз та покращує кровообіг. Як і будь-яка інша вправа, вона допомагає спалювати жир і підтримує тіло в хорошому стані. Це цілорічний вид спорту, тому відмовлятися від нього в зимові місяці недоречно. Навпаки.
- Розтягування. Навіть в домашньому затишку
Не знайшли жодного з наведених варіантів? Не маєте часу чи місця, щоб кудись поїхати? Виділіть принаймні кілька хвилин на день для вправ на розтяжку з відкритим вікном. Слово «розтяжка» приховує вправи, спрямовані на розтягування окремих м’язів. Поділений на «малий», він конкретно стосується розтягування, скручування, розтягування та розслаблення м’язів. Основним бонусом розтяжки є збільшення гнучкості суглобів і подовження вкорочених м’язів. Все ненасильницьким чином, щоб ви відчували певний ступінь стресу, але не біль. Зосередьтеся на проблемних зонах, голові, шийному відділі хребта, грудях, кінцівках. Правильне дихання також важливо при кожній вправі.