Якщо ви хочете схуднути і скинути зайві кілограми, ми пропонуємо 4 дисципліни, щоб ви могли комфортно тренуватися вдома та забезпечували ефективне спалювання жиру.

Однією з цілей, яку переслідують багато з нас, є схуднення і для тих, хто наслідував план тренувань їм набагато легше досягти своїх цілей: втрачайте жир, тонізуйте м’язи, зменшуйте живіт, ліпіть стегна, руки і сідниці бо, зрештою, демонструвати гарну фігуру. Але якщо у вас була дещо більш сидяча рутина, не хвилюйтеся! Ніколи не пізно вирішити вести більш здоровий спосіб життя, вам просто потрібно контролювати кількість споживаних калорій, їсти здорову та збалансовану дієту та залишатися активними. Важливо подбати про те, як ми починаємо займатися спортом, і поступово збільшувати інтенсивність вправ, щоб не піддавати тіло перенапруженню.

Якщо ви давно хочете позбутися від цих зайвих кілограмів, ви все одно встигнете схуднути і встановити режим тренувань відповідно до своїх фізичних умов! Щоб досягти своєї мети, вам доведеться відмовитися від виправдань і сидячого життя.!

Щоб у вас був посібник, як ефективно і комфортно схуднути, ми полегшимо вам! У цій статті ми пропонуємо вам 4 спортивні дисципліни, за допомогою яких ви схуднете та весело проведете час. Ці дисципліни зосереджені на серцево-судинна робота і є найбільш доцільними, якщо метою є схуднення та спалювання жиру.

Ви можете виконати ці чотири способи комфортно з вітальні та без потреби в додатковому матеріалі, крім кроків.

Ви хочете дізнатись, що це за дисципліни?

  1. Аеробіка: Це поєднання серцево-судинних вправ, виконуваних у ритмі музики. Він складається з ряду коротких, тонізуючих процедур у поєднанні з танцювальними кроками, які збільшують частоту серцебиття. Ця дисципліна приводить у рух все тіло, працює сила, покращує координацію, підвищує гнучкість, збільшує орієнтацію та ритм завдяки хореографії під звуки музики. Аеробіка - хороший спосіб зробити веселе та приємне кардіотренування, не виходячи зі їдальні.

Бойові дії: Це спосіб навчання, який походить від єдиноборств, зокрема від класичних поєднань боксу, кік-боксу та муай-тай. Бій - це серцево-судинна програма, заснована на специфічних рухах цих дисциплін бойових мистецтв та бойових мистецтв (більшість вправ складаються з комбінацій ударів та/або повітряних ударів), які перемежовуються вправами з високою серцево-судинною активністю, де сила і ритм м’язів. Це дуже доцільна дисципліна, якщо ви хочете схуднути, оскільки в кожній комбінації опрацьовується певна частина тіла (верхня і нижня частини тіла, проходження певних вправ для рук і ніг і закінчення присіданнями та розтяжкою).

TBC: Загальне кондиціонування тіла - це фізична активність, покликана поліпшити рівень серцево-судинної системи, а також тонізувати організм. Він визначається як вправа, що забезпечує серцево-судинні тренування, що збільшують аеробні здібності, допомагаючи при цьому тонізувати та зміцнювати всі м’язи тіла. Але далеко від класичних занять фітнесом, TBC набагато динамічніший та цікавіший, оскільки ви можете поєднувати вправи з бігом або їздою на велосипеді. Навіть стрибки на батутах дозволені, це чудовий спосіб підготувати все тіло і виконати рекомендовані вправи в цікавій формі.

  • Кроки: Це фізична активність, яку знають і практикують багато спортсменів. Він був створений Джином Міллером наприкінці 1980-х років після аеробіки після травми коліна. Тренер помітив, що використання невеликої платформи значно зменшило вплив на суглоби. Багатство, яке дає ця дисципліна, полягає в тому, що вона досягає великої постійної аеробної та серцево-судинної роботи, що покращує роботу судин, вміст кисню та зменшує відсоток жиру в організмі. За допомогою занять із кроків ви зможете зміцнити і привести в тонус нижню частину тіла: сідничні м’язи, квадрицепси та литки; хоча є також хореографії, які інтенсивно працюють над центральною ділянкою нашого тіла: черевна порожнина, поперековий та тазовий дно).

    • У вас більше немає виправдання! Практикуючи будь-яку з цих дисциплін, ви можете досягти своєї мети і схуднути! Сили, мужності та наполегливості, і незабаром ви зможете попрощатися з усім, що накопичило жир на небажаних ділянках!

  • FACEBOOK
  • ТВЕТЕР
  • Електронна пошта

    • схуднути