Кончіта Льоренс Дієтолог Тіокамп
Ви коли-небудь хворіли на язву? Ті невеликі виразки, які іноді з’являються всередині рота, під язиком або на яснах. Вони мають розмір із сочевицю, але дуже дратують і болять.
Вони пов’язані з дефіцит харчування як недоліки Група В, фолієва кислота, алергія на залізо або їжу і зазвичай провокується стресом, втомою, гормональними змінами ...
Важливо, щоб ви не забували підтримувати слизову оболонку порожнини рота в належному стані, і це досягається завдяки дієті, багатій на:
- Омега 3 та Омега 6: омега 3 зволожує слизову, а також є протизапальною. Ви можете знайти його в таких продуктах, як жирна риба, соняшникова олія та горіхи.
- Бета-каротини: гарбуз, персик, морква, диня ... Тобто продукти помаранчевого кольору.
- Вітамін С: апельсин, лимон, грейпфрут, полуниця, мандарин, перець тощо.
Щоб запобігти появі афти, спробуйте скласти дієту, багату на:
- Вітамін В2 або рибофлавін. Окрім тріщин в куточках рота та інших шкірних захворювань, його дефіцит також пов’язаний з анемією. Це вітамін, який міститься в хлібі завдяки дріжджам, цільним зернам, зеленим листовим овочам, молоку та яйцям.
- Ніацин або вітамін В3. Він присутній у червоному та білому м’ясі, рибі, крупах, арахісі, молочних продуктах та яйцях.
- Фолієва кислота. Як і вітамін В2, він міститься в зелених листових овочах. Його велика кількість у сочевиці, квасолі та гороху.
- Вітамін В12 або кобаламін. Він присутній у м’ясі, морепродуктах та молочних продуктах, як і ніацин, вимагає споживання продуктів тваринного походження.
І якщо ви бажаєте покращити дискомфорт, який вони нам завдають, дотримуйтесь цих порад:
- Не їжте занадто гарячої їжі.
- Уникайте гострої або солоної їжі, такої як м’ясні нарізки.
- Виключіть зі свого раціону продукти з великою кількістю цукру.
- Уникайте жування гумок.
- Зменшіть споживання тютюну та кави.
