Плавання - один із найповніших видів спорту, що існують оскільки втручаються практично всі м’язи нашого тіла. Руки, ноги, голова ... вони рухаються одночасно, щоб змусити нас рухатися всередині води. Відсутність сили тяжіння також сприяє поліпшенню рухливості, і користь від нашого тіла та розуму незліченна. Звичайно, щоб уникнути травм, важливо добре його практикувати, оскільки будь-який неправильний рух може спричинити контрактуру.
Регулярне плавання від 30 хвилин до години 2 або 3 рази на тиждень допомагає тонус м’язів, сприяє підвищенню гнучкості Y активізує кровообіг. Крім того, постійний контакт з водою робить масажний ефект на наші м’язи, а також на шкіру, сприяючи цьому формуйте фігуру та зменшуйте появу целюліту на стегнах, сідницях, животі та руках. Крім того, це одна з найповніших вправ, за допомогою якої можна схуднути, оскільки якщо ви плаваєте півгодини, ви можете втратити близько 250 калорій. Немає приводу не купатися!
На додаток до своїх фізичних переваг, плавання має численні психологічні переваги, як шум води і постійний контакт з нею виробляє розслаблюючий ефект. Також температура води - доки вона нагрівається - матиме на нас позитивний вплив, оскільки принесе нам спокій і спокій. Отже, ви бачите, що це також хороша терапія проти стресу.
Ті так, як ми вже згадували, дуже важливо добре це практикувати. Ось декілька рекомендацій:
- Щоб уникнути травм, добре розігріти м’язи перед початком плавання.
- Виберіть стиль плавальний басейн, з яким ви почуваєтесь найбільш комфортно для початку тренувань (повзання на спині або на спині).
- Чергуйте різні способи (передні кролики, на спині або брасі) і запобігає перевантаженню будь-якого м’яза. Залиште стиль метелика для спортсменів вищого рівня.
- Пам'ятайте про це розтягніть м’язи як тільки ви закінчите навчання.
- Застосуйте свій Тіомуказ, у кремі або паличці, коли ви вже прийняли душ і змінились, щоб посилити переваги, досягнуті плаванням у боротьбі з целюлітом.
Біжи, поклади в сумку купальник, окуляри, капелюх, шльопанці та рушник, що басейн на тебе чекає!
- Ксенія - Барселона, отримуйте задоволення та отримуйте форму у хорошому темпі під час занять зумбою!
- Гладка свічка - фінішна апельсинова шкіра, целюліт та фігура фігури в Марбельї - Малага Есенція
- Хочете навести форму? Вправний стіл, щоб продемонструвати свою фігуру!
- Набір смужок на нігтям; MASmusculo STRONGsite - Отримайте форму!
- Якщо фізичні вправи вам набридають, займіться танцями у формі