Звичайно, для всіх само собою зрозуміло, що різниця між складом атлета на довгі дистанції та спринтером дуже вражає. Якими видами спорту ми можемо бути успішними, багато в чому визначається нашою генетикою. Сюди входить волокнистий склад наших скелетних м’язів.

червоні

Відповідно формуються і запаси енергії нашого тіла, запаси яких кодуються на короткостроковий, середньостроковий та довгостроковий періоди. Якщо спростити, у наших скелетних м’язах є два типи м’язових волокон: червоні та білі. Вони використовуються по черзі відповідно до їх складу та операційної стратегії, залежно від мети роботи, тобто тренувань. У формах рухів, які відбуваються повільно, з невеликими зусиллями, червоні м’язові волокна відіграють головну роль. Коли цієї здатності недостатньо для виконання дорученого завдання, білі м’язові волокна також беруть участь і поступово беруть на себе роль від червоних. Це можуть бути швидкісні або напружені види спорту.

Характеристика двох типів м’язових волокон:

Червоні м’язові волокна:

Вони втомлюються повільно, забезпечуючи тривалу роботу з повільним скороченням. Ці типи волокон більш присутні в напружених м’язах.Головною функцією підтягнутих м’язів є підтримка нашого тіла у вертикальному положенні. Їх пороги стимулу низькі для тривалої роботи. Більшість з них - це м’язи, схильні до укорочення, тому нам потрібно пильно стежити за їх розтягуванням, щоб вони могли функціонувати оптимально. Прикладами таких м’язів є капюшони, дельта, великі грудні м’язи, згинач стегна, частина м’язів стегна, литка та біцепс. далекі відстані, їзда на велосипеді або плавання - ці типи волокон знаходяться в основному в м’язах, які найбільше беруть участь у певних фізичних навантаженнях. Це поєднується з дуже хорошими характеристиками на великі відстані та на велосипеді

Білі м’язові волокна:

Це типи м’язових волокон, які можуть швидко скорочуватися, але вони також швидко втомлюються. Вони підходять для короткочасної, дуже інтенсивної роботи. Вони в основному присутні у фазових м’язах. Основною функцією фазових м’язів є виконання рухів. Їхні пороги стимулу високі для короткочасної роботи, вони швидко втомлюються, тому нам залишається лише продовжувати їх посилювати. Сюди входять м’язи живота, ромби, трицепси, сідниці та спинні дужки. Ці типи клітковини переважають у спортсменів, яким найбільше потрібна сила м’язів. Таким чином, склад клітковини наших скелетних м’язів є вродженою рисою, на яку можуть лише незначно вплинути спортивні тренування. У середньої людини близько 50-60% червоних і 40-50% білих м’язових волокон. Спортсмени, які досягають дуже видатних результатів у спорті, можуть мати співвідношення волокон до 10; 90 або 90; 10, залежно від виду спорту. Вони є вродженими талантами свого спорту.