Письменник та експерт /
Час читання: 4 хв
Переклад Золтана Рози
Система крос-тренувань часто викликає сильні реакції. Метод тренувань, що розділяє світ фітнесу, багато піднімають на п’єдестал, тоді як інші повністю відкидають. Щоб отримати більш чітке уявлення про цей глибоко розділяючий вид спорту, ми звернулись за допомогою до Даніеля Кемпбелла (@danccampbell). Головний тренер Даніель у тренажерному залі "Манчестер".
Як би ви узагальнили суть функціонального тренінгу для тих, хто ніколи раніше його не пробував?
Крос-тренінг можна розділити на дві різко розділювані частини. Змагальні кросові тренування виконують люди, які перевершують спорт. Більшість пов’язують змагальні м’язи годинника з м’язами вгору та величезними рухомими вагами, коли слухають крос-тренування. Однак для більшості це не буде те, що стосується крос-тренувань. Тренувальний метод поєднує в собі фітнес-вправи, завдання розвитку серцево-дихального стану та власні рухи ваги. Суть навчання полягає в особистісному розвитку в спільноті однодумців по команді. Члени громади прагнуть підвищити свою фізичну форму під час тренувань у гарному настрої.
Чим функціональне тренування відрізняється від “традиційного” силового тренування?
Я вважаю, що головною відмінністю між методом кросових тренувань та “традиційним” тренуванням з обтяженнями в спортзалі є спільність та інтенсивність тренувань. Любителі звичайних силових тренувань, як правило, зосереджуються на власних спортивних заходах і уникають розмов з колегами-спортсменами. Під час тренувальних тренувань спортсмени проводять свої тренування разом, що сприяє підвищенню духу змагань. Таким чином, учасники часто прагнуть до вищих спортивних результатів, будь то додаткове повторення або ще одна вага на штанзі. Окрім змагальної атмосфери під час тренувань, атмосфера є доброзичливою та стимулюючою. У разі особистої спроби повалення піку стимул не можна залишати поза увагою.
Будь-яка людина може робити функціональні тренування?
Так, будь-хто може робити крос-тренувальні тренування. Однак варто задати ще одне актуальне запитання: «Чи кожен тренувальний хід підходить для всіх спортсменів?». Наприклад, чи є гарною ідеєю розлучитися з людиною, яка протягом останніх 15 років була фізично неактивною і чиєю нинішньою метою є трохи покращити загальну фізичну форму та силу? Можливо, ні, і користь від таких вправ, як махання гирею, принесе більше користі.
Краса методу кросових тренувань полягає в тому, що його можна адаптувати до будь-якого рівня фізичної підготовки. Таким чином, змінюючи використовувані вправи та обтяження, тренування можуть бути безпечним та достатнім навантаженням для всіх.
Як ви почали цей вид спорту?
Я почав навчати крос-тренінгу приблизно 4-5 років тому. Переглядаючи Інтернет, я побачив тренування під назвою «Сімка» і вирішив спробувати у своєму місцевому тренажерному залі.
Мені було важко повірити, наскільки складним виявився виклик і наскільки повільним мене порівнювали з іншими, незважаючи на те, що я був фізично підготовлений і досвідчений як напівпрофесійний регбіст. Це призвело мене до того, що я почав займатись методом підготовки креслення.
Змінив для вас тренування з крос-тренувань?
Перехресне навчання стало каталізатором багатьох змін у моєму житті. Я маю юридичну освіту і збирався стати юристом. Зараз я працюю повним робочим інструктором з перехресних тренувань, і у мене є компанія з надання онлайн-послуг, яка надає консультації з фітнесу.
Перехресне навчання було для мене серйозним кроком, який допоміг мені зрозуміти, що у своєму житті я повинен був усвідомити, чим я захоплювався. Що стосується фізичної підготовленості, то в моєму теперішньому стані 31 року я бив би свого 24-річного себе у кожному випробуванні.
Який найважчий аспект тренувань з крос-тренувань?
Для багатьох найбільша проблема полягає в тому, що його его не впливає на тренування. Деякі люди, переглянувши пару відеороликів із тренувальних тренувань, хочуть робити важкі перерви та підтягувати сторожових собак як початківець. Це як перегляд футбольного матчу Ліги чемпіонів після того, як хтось подумає, що він наступний Роналду.
Щоб успішно виконувати складні та складні вправи, спочатку потрібно освоїти основи. Також неможливо виконувати вправи, які виконують найталановитіші спортсмени з кросової підготовки, але для їх засвоєння потрібно багато часу. Перш ніж виконувати вправи з великою вагою, важливо навчитися правильному виконанню. Наприклад, перед кипуванням розтяжки важливо, щоб ви могли регулярно виконувати «звичайну» розтяжку. Відповідальний за тренування відповідає, серед іншого, за контроль за вправами та складання відповідного плану тренувань.
Що б ви порадили тому, хто спробував би метод кросових тренувань?
Знайдіть відповідний тренажерний зал, не бійтеся вдосконалюватися і багато просіть! Найголовніша порада, яку я можу вам дати, - це отримувати задоволення та отримувати задоволення від тренувань!
Висновок
Наша розмова з Даніелем, безсумнівно, допомогла розвіяти деякі хибні уявлення та стереотипи, пов’язані з системою перехресних тренувань - чи вдалося йому переконати його спробувати це навчання, звичайно, інша справа ...
Лорен Доуз
Письменник та експерт
Лорен закінчила англійську літературу. Він завжди любив плавання, за останні роки розкрив потенціал силових тренувань і хоче значно покращитись навіть на велетніх щотижневої гарячої йоги.
На вихідних вона любить готувати і із задоволенням випробовує разом із сусідами по кімнаті нові рецепти - особливо, щоб мати змогу позбутися закріплених звичок коледжу - жити на швидкій приготованій локшині, що вижила. Крім того, він твердо впевнений, що важливо знайти баланс між тренажерним залом та розвагами.