нежирний

Тірамісу Це один з найм'якших сирників, і він став улюбленим багатьма з ласунами. Ця майже повністю знежирена версія містить смачне поєднання сиру «Невшатель», змішаного з нежирними вершками та нежирним сиром.

Підсолоджуючись та поєднуючись з невеликою кількістю шоколаду, цей пиріг утворює вершкову основу, схожу, хоча і трохи легшу, ніж традиційний чізкейк. Якщо ми додамо гранули кави еспресо та трохи палички кориці, поєднання стане невимовною. Ви повинні це випробувати на собі.

Звичайно, будь-що, виготовлене з вершками та сиром, повинно містити багато жиру, тому вам нелегко використовувати його як основний продукт у будь-якій серйозній програмі вправ та харчування. Однак у цьому рецепті використовуються знежирені вершки та сир, які зменшують калорійність будь-якого звичайного тірамісу вдвічі.

Йогурт без жиру також є заміною вершків, і я використовую несолодке какао на відміну від темного шоколаду, який також містить зайві калорії жиру. Зменшуючи його таким чином, цей десерт забезпечує лише 207 калорій на порцію - приблизно кількість великої вареної картоплі. Тому, якщо вам хочеться взяти його, сміливо! Вживаючи лише сім грамів жиру на порцію, ви можете бути впевнені, що ваша талія буде залишатися в хорошій формі.

Рецепт тирамісу

Половина склянки цукру або аспартаму

1 склянка знежиреного сиру

1 склянка знежирених вершків

2 столові ложки палички кориці 225 гр. легкого ванільного йогурту 225 гр. сиру «Невшатель», кімнатної температури. 1

гаряча вода

4 чайні ложки гранул еспресо швидкого приготування

Половина чайної ложки несолодкого какао

Помістіть перші шість інгредієнтів у кухонний комбайн і змішайте до однорідності. З’єднайте гарячу воду та гранули кави в невеликій мисці. Розріжте коржі на дві частини і занурте двадцять штук в каву еспресо. Помістіть його на дно тарілки довжиною 25 сантиметрів. Покладіть у каву ще двадцять шматочків примруженого і закінчіть двадцятку найкращих. Поверх кексів залийте дві склянки сирної суміші. Накрийте все поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на 3 - 8 годин. Зверху посипте все какао. Це для дванадцяти людей.

На порцію (без цукру): 207 калорій, 10 грамів білка, 26 вуглеводів, 7 жирів.

ОСТАННІ ВХОДИ

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

Найефективніші дієтичні супи для схуднення

Гіпотиреоз: дієти для схуднення при такому стані

Що таке середземноморська дієта?

Нещодавні логіни

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

  • Почніть
  • Фітнес
  • Добова допомога
  • Добавки
  • Поради щодо харчування
  • Поради щодо здоров’я
  • Збільшення м’язової маси

Харчування та спорт - Для поліпшення фізичної працездатності та дієти