спорт
Спортсмени повинні подбати не лише про свої тренування, але і про своє харчування, фрукти є найкращими союзниками для того, щоб мати вітамінно-мінеральну добавку, а також достатньо енергії, щоб проводити будь-які тренування здоровим і природним способом, уникаючи певні напої або навіть продукти, які в довгостроковій перспективі можуть завдати шкоди організму. У цьому посібнику ми вибрали тих, хто має більший внесок у спортсменів і який покращить їх результати.

Ідеальні фрукти до і після занять спортом

Подорожник

Для багатьох це один з найкращих фруктів, який спортсмени можуть приймати як до, так і після тренування, оскільки він має велике навантаження поживних речовин та енергії, які засвоюються дуже добре і які через кілька хвилин будуть у нашому тілі, щоб дати нам весь свій потенціал . Відомо, що він містить магній і калій, а також клітковину, але він також ідеально підходить для інших типів вітамінів, які допомагають запобігти відчуттю втоми.

Авокадо

Плід, який, як не дивно, став модним в останні роки і раніше його не так широко вживали. Хоча є багато тих, хто відкладає це, бо коментує, що у них велика кількість калорій, правда, усі жирні кислоти корисні для нашого організму, включаючи величезний внесок вітамінів та мінералів, а також вважаються природними та поживне джерело енергії. Бажано приймати перед фізичними вправами, щоб мати змогу рахувати в нашому тілі резерви для тренувань.

Апельсини

Оскільки ми діти, нам кажуть, що апельсини дуже корисні для нашого харчування, оскільки вони дають велику кількість вітамін С для організму. Однак цей цитрусовий фрукт має багато інших переваг, про що вони повідомляють нам на спеціалізованій сторінці Types.Wiki. Він володіє неймовірною антиоксидантною силою, оскільки він також здатний забезпечувати енергією в моменти, коли ми відчуваємо себе більш пригніченими або без сил, тому його ідеально носити на дистанціях або коли ви маєте намір тривати довгі тренування.

Ягоди

Одним із джерел енергії та антиоксидантів, якими ми можемо насолоджуватися, є червоні фрукти. Всі ці червоні фрукти мають вишуканий смак, а також, маючи невеликі розміри, їх можна носити в невеликому мішечку і їсти так, ніби це невелика закуска чи закуска.

Яблука

Хоча яблука не мають багато калорій або занадто багато вітамінів, він ідеально підходить тим спортсменам, які хочуть втамувати голод або навіть уникати перекусів між прийомами їжі, приймаючи фрукти, які допоможуть їм у харчуванні, оскільки це чудове джерело клітковини.

Папайя

Хоча його рекомендується вживати лише в сезон, це ідеальний фрукт, щоб готувати з нього соки або насолоджуватися ним, оскільки він містить багато вітамінів, головним чином групи С, а також забезпечує енергію організму, яка заряджається тіла практично на даний момент. Крім того, якщо смак допомагає, оскільки це дуже солодка і свіжа їжа.

Ізюм

Якщо голод дзвонить тобі постійно, бажано мати біля себе мішок із родзинками, оскільки крім надання Енергія, У них мало калорій і жиру, але велика кількість клітковини, заліза та калію робить їх союзником, який слід враховувати в харчуванні спортсменів, як любителів, так і елітних.

Якщо ви хочете мати фрукт з високим вмістом води, щоб гідратувати під час походів або насолоджуватися дуже освіжаючим і солодким смаком, найкраще це робити за допомогою скибочки ананаса, яка також містить вітаміни і багато клітковини і фолієва кислота, ідеальна для нашого організму.

Диня та кавун

Якщо ви хочете мати багато антиоксидантів і додатковий запас гідратації, найбільш доцільним фруктом є кавун або диня. Однією з переваг є те, що це літній сезон, фрукт, який ідеально брати на пляж або перед перегоном, з дуже солодким смаком і що ви не будете відчувати важкий шлунок, а навпаки, хоча його калорійність не є дуже висока, більш ніж доцільно відновити сили.

Нарешті, виноград - це невеликі дози енергії, які придатні в будь-який час і містять величезну кількість антиоксидантів. Якщо ви велосипедист, вам подобається робити довгі маршрути або ви зазвичай робите дуже інтенсивні тренування, пам’ятайте, щоб вони завжди були під рукою.