Макарони, в будь-якому з їх варіантів, є основною поживною речовиною у світі спорту, і це добре відомо всім нам, хто змагався майже в будь-якій дисципліні. Без сумніву, один із здоровіші та корисніші рецепти макаронних виробів для збалансованого харчування - це салат з макаронів, дуже смачне блюдо з багатьма варіаціями, щоб не набридати завжди їсти одне і те ж і в той же час дуже поживно.
Напевно ви випадково чули, що макарони мають багато переваг та велику кількість властивостей для нашого організму, особливо якщо ми займаємось спортом з певною інтенсивністю. Ну, це справді так, холодний, теплий або гарячий салат з макаронів може забезпечити нас велика кількість вуглеводів що заповнить наші швидкі резервуари енергії.
Рецепт салату з макаронів
Нижче ми пропонуємо вам рецепт приготування салату з макаронних виробів, але ви можете використовувати інші інгредієнти або комбінувати їх як завгодно або залежно від ваших потреб у енергії, оскільки можливості безмежні:
Макарони: Очевидно, головний інгредієнт салату з макаронних виробів. Існує велика кількість різновидів макаронних виробів, і ви можете вибрати той, який вам найбільше сподобався: банти (фарфалле), спіралі, макарони, лише питання смаку.
Овочі та овочі: Покладіть будь-який вподобаний овоч із салатом з макаронних виробів, щоб надати йому відтінку кольору та додайте клітковини у свій раціон: цибуля, оливки, морква, брокколі, помідори черрі, перець.
Інші інгредієнти: Ви можете покласти інші інгредієнти, щоб додатково споживати білок і ароматизувати ваші салати: сир, курка, крабові палички, варене яйце ...
Соуси: Ми просто рекомендуємо для смаку бризку оцту, але ви можете вибрати натуральний соус.
Що стосується способу його приготування, ми повинні готувати Паста аль денте. Макарони, приготовані «al dente», полягають у тому, щоб не дати їй повністю зваритися, залишивши всередині трохи сирими. Окрім смаку, макарони, приготовані таким способом, мають нижчий глікемічний індекс, тому перетравлення займе більше часу, а рівень глюкози, що виробляється вуглеводами, зросте, тому для спортсменів це користь, оскільки вони зможуть виступати набагато довше.
Схожі повідомлення
Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення
Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення
Найефективніші дієтичні супи для схуднення
Що таке середземноморська дієта?
Ефективні дієти для схуднення за тиждень 3 кіло
Тактичні відмінності між чоловічим та жіночим харчуванням
ОСТАННІ ВХОДИ
Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення
Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення
Найефективніші дієтичні супи для схуднення
Гіпотиреоз: дієти для схуднення при такому стані
Що таке середземноморська дієта?
Нещодавні логіни
Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення
Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення
- Почніть
- Фітнес
- Добова допомога
- Добавки
- Поради щодо харчування
- Поради щодо здоров’я
- Збільшення м’язової маси
Харчування та спорт - Для поліпшення фізичної працездатності та дієти