У цій дієті немає дуже складних комбінацій їжі і немає суворих заборон. Результат? За тиждень ви схуднете, не голодуючи!
Тепер, коли настає холод, ми все одно повинні подбати про силует, оскільки наше тіло реагує на низькі температури. Трапляється, що в цей час витрати енергії збільшуються, а отже, також підвищується апетит.
Це синонім небезпеки; Зайві кілограми з’являються взимку! Зіткнувшись із цим попередженням, ми зателефонували від S.O.S. до дієтолога Дженніфер Сомерс. Він відповів на гіпокалорійну дієту, щоб уникнути голоду, залишитися задоволеним і схуднути на три кілограми всього за тиждень. Що ще можна попросити від дієти!
Чай або кава з знежиреним молоком, підсолоджені підсолоджувачем, 1 невеликий знежирений йогурт. 1 скибочка хліба з висівками або 3 цільнозернові сухарики. 1 чайна ложка дієтичного сиру або 2 чайні ложки дієтичного варення.
Середина ранку
1 плід (апельсин, мандарин, грейпфрут, ківі). Перекусити чаєм або кавою з 1/2 склянки знежиреного молока, підсолодженого підсолоджувачем, 1 знежиреним або невеликим йогуртом. 1 скибочка хліба з висівками або 3 цільнозернові сухарики.
ДЕНЬ 1
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 порція суфле з кабачків. Крес-салат з помідорами за смаком. Дієтичний желатин.
Вечеря
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 невеликий знежирений йогурт.
ДЕНЬ 2
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 2 бургери з індички або курки. Крес-салат, салат і помідор. Дієтичний желатин.
Вечеря
1 омлет шинки та дієтичний сир, приготований з таких інгредієнтів: 1 яйце, 1 біле, 1 скибочка дієтичного сиру, 1/2 вареної шинки. Салат з листя салату та помідорів.
3 ДЕНЬ
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 кулак (70 грам) локшини з цільної пшениці з домашнім томатним соусом.
Вечеря
1 чаша овочевого супу (без картоплі). 1 плід (1 яблуко, 1 груша, 1 слива).
ДЕНЬ 4
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 середній стейк на грилі (120 грам). Ситний салат з салату, огірків та крес-салату.
Вечеря
1 тарілка дієтичного супу (без картоплі). Садовий омлет, приготований наступним чином: 1 яйце, 1 біле, варені кабачки, варена морква, 1 фета дієтичного сиру.
ДЕНЬ 5
Обід
1 чаша овочевого супу (без картоплі). 1/2 грудей на грилі. Шпинат Гратін.
Вечеря
1 миска овочевого супу (без картоплі). Овочеве суфле (морква, кабачки, гарбуз, шпинат).
6 ДЕНЬ
Обід
1 чаша овочевого супу (без картоплі). 2 середніх кабачка, фаршировані 1/2 грудки, цибулею, петрушкою, зеленим листом, дієтичним сиром з гратену.
Вечеря
1 тарілка дієтичного супу (без картоплі). 1 невеликий знежирений йогурт.
ДЕНЬ 7
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). Кабачкове суфле.
Вечеря
1 тарілка дієтичного супу (без картоплі). 1 плід (1 яблуко, 1 груша, 1 слива).
ПОРАДИ
Для заправки салатів можна використовувати 1 чайну ложку оливкової олії, оцту, солі, перцю та зеленого листя.
Не зловживайте простими вуглеводами: цукром, медом, чорним цукром, солодощами. Вживайте їх не частіше одного разу на тиждень.
Не переборщуйте зі складними вуглеводами: картоплею, рисом, маніокою, солодкою картоплею, кукурудзою, білим борошном. Лише двічі на тиждень.
У раціоні не повинно бути фруктів, особливо цитрусових.
Пийте багато води, принаймні від 2 до 3 літрів на день.
Ми дякуємо шеф-кухареві Рейнальдо Кандії з ресторану Paparazzi (Mariscal López Shopping). Страви з Нової Американи.
- Битва за схуднення - We Magazine - ABC Color
- Додаток тижня №6, Poundaweek (лічильник калорій) - AndroidTR
- Цей нічний напій ідеально підходить для схуднення; Журнал Cosmopolitan
- Важливість кольору в їжі Кольори впливають на апетит AQinstruments
- Казначейство розраховує на цьому тижні збільшити до мільйонів за допомогою векселів та довгострокової заборгованості