У цій дієті немає дуже складних комбінацій їжі і немає суворих заборон. Результат? За тиждень ви схуднете, не голодуючи!

тиждень

Тепер, коли настає холод, ми все одно повинні подбати про силует, оскільки наше тіло реагує на низькі температури. Трапляється, що в цей час витрати енергії збільшуються, а отже, також підвищується апетит.

Це синонім небезпеки; Зайві кілограми з’являються взимку! Зіткнувшись із цим попередженням, ми зателефонували від S.O.S. до дієтолога Дженніфер Сомерс. Він відповів на гіпокалорійну дієту, щоб уникнути голоду, залишитися задоволеним і схуднути на три кілограми всього за тиждень. Що ще можна попросити від дієти!

Чай або кава з знежиреним молоком, підсолоджені підсолоджувачем, 1 невеликий знежирений йогурт. 1 скибочка хліба з висівками або 3 цільнозернові сухарики. 1 чайна ложка дієтичного сиру або 2 чайні ложки дієтичного варення.

Середина ранку

1 плід (апельсин, мандарин, грейпфрут, ківі). Перекусити чаєм або кавою з 1/2 склянки знежиреного молока, підсолодженого підсолоджувачем, 1 знежиреним або невеликим йогуртом. 1 скибочка хліба з висівками або 3 цільнозернові сухарики.

ДЕНЬ 1
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 порція суфле з кабачків. Крес-салат з помідорами за смаком. Дієтичний желатин.
Вечеря
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 невеликий знежирений йогурт.

ДЕНЬ 2
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 2 бургери з індички або курки. Крес-салат, салат і помідор. Дієтичний желатин.
Вечеря
1 омлет шинки та дієтичний сир, приготований з таких інгредієнтів: 1 яйце, 1 біле, 1 скибочка дієтичного сиру, 1/2 вареної шинки. Салат з листя салату та помідорів.

3 ДЕНЬ
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 кулак (70 грам) локшини з цільної пшениці з домашнім томатним соусом.
Вечеря
1 чаша овочевого супу (без картоплі). 1 плід (1 яблуко, 1 груша, 1 слива).

ДЕНЬ 4
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). 1 середній стейк на грилі (120 грам). Ситний салат з салату, огірків та крес-салату.
Вечеря
1 тарілка дієтичного супу (без картоплі). Садовий омлет, приготований наступним чином: 1 яйце, 1 біле, варені кабачки, варена морква, 1 фета дієтичного сиру.

ДЕНЬ 5
Обід
1 чаша овочевого супу (без картоплі). 1/2 грудей на грилі. Шпинат Гратін.
Вечеря
1 миска овочевого супу (без картоплі). Овочеве суфле (морква, кабачки, гарбуз, шпинат).

6 ДЕНЬ
Обід
1 чаша овочевого супу (без картоплі). 2 середніх кабачка, фаршировані 1/2 грудки, цибулею, петрушкою, зеленим листом, дієтичним сиром з гратену.
Вечеря
1 тарілка дієтичного супу (без картоплі). 1 невеликий знежирений йогурт.

ДЕНЬ 7
Обід
1 миска овочевого супу (без картоплі). Кабачкове суфле.
Вечеря
1 тарілка дієтичного супу (без картоплі). 1 плід (1 яблуко, 1 груша, 1 слива).

ПОРАДИ
Для заправки салатів можна використовувати 1 чайну ложку оливкової олії, оцту, солі, перцю та зеленого листя.

Не зловживайте простими вуглеводами: цукром, медом, чорним цукром, солодощами. Вживайте їх не частіше одного разу на тиждень.

Не переборщуйте зі складними вуглеводами: картоплею, рисом, маніокою, солодкою картоплею, кукурудзою, білим борошном. Лише двічі на тиждень.

У раціоні не повинно бути фруктів, особливо цитрусових.

Пийте багато води, принаймні від 2 до 3 літрів на день.

Ми дякуємо шеф-кухареві Рейнальдо Кандії з ресторану Paparazzi (Mariscal López Shopping). Страви з Нової Американи.