Принесення їжі на роботу - хороший варіант одночасно доглядати за собою та економити. Ми даємо вам усі хитрощі, щоб організувати тиждень та харчування. Чи підписуєтесь ви на тупперманію?

Оновлено до 10 січня 2020 року

термос

Як організувати себе, щоб добре підготувати тапери?

Найкращий фокус - це приготувати їжу напередодні та протягом декількох днів. Принаймні два. Їжте те саме, що готуєте в понеділок і середу, і міняйте страви на вівторок і четвер. Інший варіант - кухня на лінії або періодичне приготування їжі.

Планувальники меню: чудові союзники

Не лінуйся чи драма! З організацією легко. Подумайте про здорове і реалістичне меню. Роздрукуйте його і зберігайте на видному місці на кухні. Порада? Завантажте шаблони планувальника меню, подібні до цього від Mr. Wonderful: Handy and Cool.

Важливо: їжте з посуду, але їжте добре

Їжу, яку ви повинні приймати в одній або двох тарілках чи коробках для обіду максимум. Не брати залишки прямо з холодильника. Тюпер повинен бути спеціально підготовлений, щоб принести вам їжу. Чи є у вас посуд, куди його можна вилити на роботі, або ви розігрієте його на власній сковороді?

Краще легке харчування, щоб травлення було приємним процесом

Забудьте рагу або квасолю, краще у вихідні, бо сон охопить вас, поки ваш шлунок перетравить данину. Подумайте більше про бобові в салаті або легку тушонку з нуту чи квасолі з овочами.

Зберігайте пов'язки остаточно

Візьміть їх у банку і додайте в тарілку в останню хвилину, щоб вони стали їстівними.

Один інгредієнт, кілька страв

Салати - це не лише салат. Ви можете додати макарони і скористатися ними, щоб приготувати більше і перетворити на іншу страву. Крім того, його можна заправити вінегретами, але він також багато в чому готується з іншими соусами або приправами. Отже, якщо ви будете готувати макарони, у вас буде кілька страв з однаковою основою.

Більше ідей для холодного меню

Також овочі Їх можна приготувати холодними як салат, соте з овочами або як гарнір до стейка. За допомогою рис або лобода трапляється те саме. Креми та супи Вони дадуть вам повний перший курс, за яким можна пройти другий, який ви хочете.

Сендвіч, щоб поїсти, чому б і ні?

Насичений бутерброд - це також повноцінна їжа, ідеальна для п’ятниці. Дайте йому фантазію. Нічого, окрім шинки та сиру, додайте салат, м’ясо, овочі. Навіть такий вид їжі краще брати в контейнері, так ви заощадите за рахунок алюмінієвої фольги або пластику (так, нуль відходів!).

Виберіть хороший тапер або коробку для обіду

І не менш важливим як меню є ланч-бокс, який стане вашою щоденною тарілкою, коли ви їсте в офісі. Виберіть хороший тапер і підтримуйте його в чистоті та у ідеальному стані, щоб їжа не вбирала запахів, ароматів та не проливалась. Отже, обідні коробки, тапки та термоси відіграють головну роль.

Існують тюпери багатьох видів, матеріалів та розмірів

Ви повинні вибрати той, який найбільше відповідає кількості їжі, яку ви зазвичай носите. Ні занадто великий, ні маленький. Деякі з них є розділеними, щоб їжа не змішувалася, а інші містять банки для перев’язувальних матеріалів і навіть столові прилади.

Скляні тапери більш гігієнічні

Якщо вони виготовлені з пластику, який, зрештою, менш важкий і більш стійкий до ударів, вибирайте моделі вільний бісфенол А., промисловий хімік. Продукти, що не містять цієї сполуки, можна використовувати багаторазово та в мікрохвильовій печі без ризику для здоров’я.

Більше переваг скляної тари

Ви можете їсти прямо з нього, перебуваючи в пластиковому, якщо ви збираєтеся використовувати ніж, це не зручно, оскільки ви подряпаєте поверхню і там можуть накопичуватися бактерії.

Човни в моді

Якщо у вас немає скляного посуду, о, боже! у вас є всі в посудомийній машині, ви можете використовувати герметичний посуд, подібний до цього. Крім того, ця презентація є тенденцією: багато підприємств громадського харчування, які привозять їжу на роботу, роблять це в таких банках та контейнерах.

Їжте гарячим

Ви можете не мати мікрохвильова піч на роботі нагрівати їжу, але не відмовляйтеся від гарячого перекусу. Термоси можуть вам допомогти, як для того, щоб суп чи крем прибули теплими під час їжі, так і для того, щоб кава або гарячий настій працювали на роботі.

Ключ: добре організуйте холодильник

Якщо ви щодня їсте посуд у офісі, дуже важливо, щоб у вас був добре впорядкований та організований холодильник, щоб куточок був зарезервований для них. Таким чином вам буде зручніше зберігати їх, а також збирати щоранку, не відкладаючи цибулю-порей або йогурти, щоб дістатись до них.

Чи знали ви, що є деякі продукти, які допомагають нам покращити фізичну та інтелектуальну працездатність на роботі? Для цього найкраще підходять свіжі фрукти, сирі овочі (цілий салат), крупи, м’ясо, горіхи та шоколад.

Що слід брати з собою, щоб харчуватися здорово щодня в офісі

Їжа, яку ми часто використовуємо у своєму раціоні або яку нам слід вживати. Подумайте про страву з основою з макаронних виробів, рису, картоплі чи бобових, додайте варені або сирі овочі та трохи тваринного білка або замінника. З цією ідеєю існує тисячі корисних комбінацій. А якщо ви хочете страви, що забезпечують енергію, натисніть тут.

Чого не слід приймати, якщо ви хочете харчуватися здорово в офісі

Уникайте зайвого цукру або жиру, важкої їжі та надмірно повних суп. Забудьте про готову їжу, якщо вона нездорова. Чи знали ви, що існують компанії, які готують для вас здорове меню? Так! Ви замовляєте меню, і воно подається вам в офісі.

Перед тим, як покласти їжу в посуд або ланч-бокс.

1. Нехай охолоне. Не зберігайте продукти в пластиковій ємності або каструлі відразу після приготування. Таким чином, контейнери не створюватимуть плям і запаху.

2. Розмазати його. Нанесіть тонкий шар масла на стінки ємності. Міцні соуси та заправки не вмочуватимуться у стіни і продовжать життя контейнерів.

Як правильно почистити таппер і утримувати його в належному стані

Перш ніж покласти їжу в термос ...

Попередньо розігрійте внутрішню частину термоса окропом, дайте йому відпочити протягом 3 хвилин, спорожніть і залийте рідиною, яка також повинна бути дуже гарячою.

Таким чином ви отримаєте на 3 - 5 градусів більше напою або супу протягом дня. Ах! І перед тим, як закрити термос, нехай пара виходить протягом 15 секунд, перш ніж надягати кришку.

Яким повинен бути хороший термос?

Хороший термос має вакуум у стінках, саме це гарантує, що рідина всередині залишається гарячою. Крім того, чим вужча і вища зовнішня горловина, де гвинт загвинчується, тим краще він зберігає тепло. Низький і широкий термос призначений для їжі, і його також можна зігріти.