Поділіться Тож ви зможете спалювати більше калорій щодня, не займаючись фізичними вправами

Підпишіться на Джаред Мен

Хоча фізичні вправи завжди рекомендуються, щоб подбати про своє здоров’я, якщо хочете спалюйте більше калорій щодня Ви можете зробити це через інших неспортивна діяльність, як ті, що ми показуємо нижче.

Ключовим є дефіцит калорій якщо ми хочемо схуднути, Отже, якщо ви, крім своєї спортивної діяльності, додаєте рухам свої дні, ви можете досягти більших результатів. Для цього, ось декілька хитрощів для його досягнення:

Уникайте ліфта і йдіть сходами

По можливості, ми рекомендуємо уникайте ліфта та користуйтесь сходами щоб піднятися або спуститися, це не тільки дозволить нам спалити значну кількість калорій, але і працювати на сідничні та м’язи ніг.

Тільки 15 хвилин догори й донизу сходи протягом доби означають, що спалено 100 Ккал, що в довгостроковій перспективі може мати велике значення.

таким

Пограйте з вихованцем або виведіть собаку на прогулянку, коли тільки зможете

Грати метання предметів, витягування на протилежній стороні, до якої тримається наш вихованець або у поспіху позаду або перед ним - ігри, які, хоча ми і не можемо цього усвідомлювати, дозволяють збільшити щоденні витрати калорій.

Звичайно, ми також можемо виведіть нашу собаку на прогулянку і додати кроки до наших днів, які допомагають нам спалювати більше калорій, зменшувати стрес і досягти нашої мети - доглядати за своєю лінією та здоров’ям.

Очистіть та наведіть порядок у своєму будинку (або його частині)

Чистіть і впорядковуйте, а також виконуйте різні домашнє завдання є необхідними заходами, які сприяють збільшенню витрат калорій щодня.

Підмітання, миття підлоги або скла та полірування меблів Вони є одним із занять вдома, який дозволить нам спалити найбільше калорій, одночасно працюючи з м’язами верхньої частини тіла та середньої частини тіла.

Сад, насолоджуючись природою

садівництво, або у внутрішньому дворику нашого будинку, або на терасі, це не тільки розслабляє, але і працює на різні м’язи тіла і додає спалені калорії.

Видаліть бруд і підміть листя Водоспад - одне із завдань садівництва, яке дозволяє нам спалювати більше енергії, одночасно допомагаючи зменшити стрес.

Замісити або збити під час приготування корисної страви

Кулінарія Це терапевтичне, але також енергійне розминання або струшування, що вимагає активного руху рук, дозволяє нам спалювати калорії.

Крім того, коли ми готуємо ми стоїмо, злегка рухаючись з одного місця в інше, і таким чином, ми витрачаємо більше калорій, ніж сидячи перед комп’ютером чи телевізором.

Жуйте жуйку і їжте тверду їжу

Жування сприяє травленню і є механічний процес, в якому втручаються різні м’язи, які енергійно мобілізуються подрібнювати і рвати їжу.

Але також рухом рота ми додаємо тілу, що не є фізичними вправами, і ми можемо спалювати калорії. Тому ми рекомендуємо жування гумки без цукру і вживання твердої їжі такі як горіхи, свіжі фрукти зі шкіркою або насіння, які також допомагають зменшити тривогу.

Здійснюйте покупки, гуляючи або несіть важкі предмети, наводячи порядок у своєму будинку

Існує вправа під назвою Farmer's Step, яка широко використовується в CrossFit так легко ми можемо наслідувати в діяльності, яка не є вправою і спалюйте калорії, не усвідомлюючи цього.

Переносимо покупки, які ми зробили в супермаркеті або куди-небудь, пішки може працювати на різні м’язи тіла, особливо ті, що знаходяться в серцевині, а також збільшувати спалювані калорії протягом дня.

Як ми бачимо, регулярні фізичні вправи дуже корисні, щоб бути у формі, але певним щоденні заходи, крім фізичних вправ, можуть збільшити спожиті калорії щодня і сприяти досягненню підтягнутого тіла або схудненню шляхом збільшення щоденних витрат калорій.

Поділіться Тож ви зможете спалювати більше калорій щодня, не займаючись фізичними вправами