Кожні десять років наше тіло змінюється, і тому нам доводиться змінювати рівень працездатності, який він вимагає, особливо після 35, чи знаєте ви, як це зробити?

тобі

30 - це нові 20, - це фраза, яка стала майже абсолютною істиною: все більше і більше жінок усвідомлюють, що потрібно їхньому організму, а не у віці 30 років. Звичайно, він починає усвідомлювати, як стримувати стрес, які продукти харчування найкраще вам споживати і, звичайно, які вправи найкращі для вас.

Пам’ятайте, що з часом деякі догляди стають більш актуальними. Коли ти був молодим, ти наткнувся на бар, і нічого не сталося, тепер, якщо ти не будеш обережним, ти можеш відчувати, що тобі боляче кілька днів.

Ось чому ми розповідаємо вам, що це таке навчання які можуть привести вас у форму, не піддаючи вам суворого ризику, які також ідеально підходять для потреб вашого тіла в даний момент і які навіть можуть допомогти вам впоратися зі стресом.

Найкращі види спорту для занять після 35 років

* Йога- Ви щодня маєте справу зі складними рішеннями та людьми? Так, це дисципліна, яку вам потрібно додати до свого розпорядку дня, принаймні пару разів на тиждень, якщо ви хочете завжди зберігати спокій.

* Коробка: Якщо є спосіб висловити свої емоції здоровим способом, одночасно зміцнюючи своє тіло, то 45 хвилин цієї вправи принаймні 3 дні на тиждень є ключовим для того, щоб ви могли виглядати та відчувати себе добре. Пам'ятайте, що це одна з дисциплін, яка може досягати більше калорій за один сеанс (до 800 калорій, якщо ви робите це правильно).

* Пілатес: схуднення поступово - найкращий спосіб досягти силуету вашої мрії ... і нічого кращого, ніж ця вправа для вас, адже воно дозволяє формувати фігуру, не докладаючи зайвих зусиль, крім того, допомагає досягти рівноваги, яка кілька вправ можуть допомогти вам досягти. Якщо протягом місяця ви займаєтеся пілатесом принаймні 4 рази на тиждень, ви помітите, що ваш силует визначений і певні незручності зникають, наприклад, жир, який накопичується під сідницями.

* Біг: ідеально підходить для 20-х, 30-х, 40-х і практично решту днів, ця вправа дозволяє виробити опір на великі відстані, крім того, що значно зміцнює нижню частину тіла і, звичайно, допомагає досягти плоского живота.

* ГантеліМи вже чули, що ваги чудово підходять для схуднення, але не наскільки вони допомагають вам зміцнити різні м’язи. Це збільшує м’язову масу і одночасно дозволяє зникнути жиру, накопиченому в різних частинах тіла.

Найкращі вправи робити після 35