Якщо ваша мета - схуднути, оптимізуйте свої результати схуднення, точно визначивши, коли настав час основних страв та закусок. Таким чином ви можете досягти вражаючого результату набагато раніше.
Сніданок
Не пропустіть сніданок, і ми навіть підемо далі: їжте через годину після пробудження. Таким чином, ваш метаболізм починається рано, і ви вже прямим шляхом втрачаєте вагу.
Увага! Їжте 25% щоденних калорій разом зі сніданком!
Ідеальний момент: 7:00
Десять
В ідеалі ви повинні їсти газовану воду через 2-3 години після сніданку. Це дозволить утримувати рівень цукру в крові стабільним, не зменшуватиме швидкість та залишатиметься повним енергії. Перекуси о десятій уникнуть почуття голоду, і ви не з’їсте все, що захочете для наступного прийому їжі. З’їжте делікатес до 150 калорій, який повинен становити 5% від щоденного прийому їжі.
Ідеальний момент: 9:30
Обід
Також через 2-3 години після попереднього прийому їжі, через десять годин. Всупереч старому правилу («Сніданок їсти як король, обід як громадянин, вечеря як жебрак!»), Зробіть свій обід найбільшим прийомом їжі в середині дня. Таким чином ви можете їсти більше, ніж снідати або вечеряти, і якщо ви вживаєте 40% щоденних калорій вчасно, у вас все ще залишається досить часу, щоб згоріти до вечора.
Ідеальний момент: 12:30
Сендвіч
Полудень насі може прибути через 2-3 години після обіду! Як і десять, включайте до 150 калорій, 5% від щоденного споживання калорій. Це забезпечить безперервну роботу травної системи, допомагаючи постійно спалювати жир і калорії!
Ідеальний момент: 15:30
Вечеря
Знову ж таки, через 2-3 години після закуски може надійти вечеря, яка складає 25% ваших щоденних калорій. Важливо закінчити прийом їжі за 2-3 години до сну, оскільки прийом їжі незадовго до сну підвищує температуру тіла, рівень інсуліну та рівень цукру в крові. У цьому випадку ви можете легко отримати печію, ліжко з проблемами травлення, і останнє, але не менш важливе, запобігти виділенню мелатоніну. Це не тільки позбавить вас переваг спалювання жиру, але ви також можете забути про повноцінний сон.
- Алкоголь, який ви можете пити, якщо хочете схуднути - La Provincia
- Аеробні вправи або анаеробні вправи, який із них вибрати, якщо ви хочете схуднути
- Снідайте чи ні, що краще, коли ви хочете схуднути
- Найгірший сніданок, який ти можеш поснідати, якщо хочеш схуднути
- Найкраще тренування для схуднення та схуднення