МАДРІД, 31 (EUROPA PRESS)

коли

Немає вагомих доказів, що підтверджують ідею того, що сніданок сприяє зниженню ваги або що пропуск сніданку призводить до збільшення ваги, вважає огляд, опублікований у "The BMJ". Фактично, результати показують, що щоденне споживання калорій було вищим у людей, які снідають, і що пропуск сніданку не викликає більше апетиту в кінці дня.

Дослідники підкреслюють, що якість досліджень була низькою, тому результати слід інтерпретувати з обережністю, однак вони кажуть, що під час огляду ставлять під сумнів популярні рекомендації, що сніданок може допомогти контролювати вагу. Попередня робота припускала, що сніданок пов’язаний із підтримкою здорової ваги, але ці висновки були спостережливими і, можливо, відображають більш широкий здоровий спосіб життя та вибір їжі.

Так, команда з університету Монаш у Мельбурні, Австралія, проаналізувала вплив регулярного сніданку на зміну ваги та щоденне споживання енергії, базуючись на даних 13 рандомізованих контрольованих досліджень, в основному в США та Великобританії. 28 років. Кілька досліджень були зосереджені на взаємозв'язку між вживанням їжі або пропуском сніданку та зміною маси тіла, тоді як інші розглядали вплив сніданку на щоденне споживання енергії.

Учасники включали звичних/незвичних їдачів сніданку, або обох, у діапазоні контрольованої маси тіла від 24 годин до 16 тижнів. Вчені виявили, що загальне добове споживання енергії було вищим у групах, які їли сніданок, порівняно з тими, хто його пропускав (в середньому на 260 калорій більше споживаних за день), незалежно від звичних звичок снідати.

І результати показали, що ті, хто пропустив сніданок, були в середньому на 0,44 кілограма легшими.Ерос. Вплив сніданку на вагу не відрізнявся між людьми нормальної ваги та тими, хто страждав надмірною вагою. Раніше було припущено, що сніданок може допомогти вам схуднути завдяки ефективності спалювання калорій на початку дня, уникаючи переїдання пізніше.

Але автори цього огляду не виявили значної різниці в швидкості метаболізму між тими, хто снідає, і тими, хто його пропускає. І незважаючи на загальноприйняту думку, пропуск сніданку не був пов’язаний з тим, що люди відчували голод у другій половині дня, або з різницею у витратах енергії.

Автори підкреслюють, що через різну якість включених досліджень, висновки слід інтерпретувати з обережністю. Однак вони стверджують, що "в даний час наявні факти не підтримують модифікацію дієти для дорослих, щоб включити сніданок як хорошу стратегію схуднення". "Хоча регулярне снідання може мати інші важливі наслідки, слід бути обережним, рекомендуючи снідати для схуднення дорослим, оскільки це може мати протилежний ефект", - роблять висновок вони.