Ви вважаєте, що вам пощастило бути стрункою і їсти те, що ви хочете, не товстіючи? Ну не завжди, дізнайтеся в цьому дописі, чому.

ожиріння

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) чітко заявляє: "Ожиріння стало великою епідемією 21 століття". За підрахунками, до 2030 року шість з десяти жінок та сім з десяти чоловіків матимуть надлишкову вагу. В Іспанії очікується значне збільшення цих проблем із ожирінням приблизно на 30% та надмірною вагою на 70%.

Але найбільш тривожним є те, що ці статистичні дані не включають "хибно худий".

"хибно худий" Це люди, які, незважаючи на вагу відповідно до зросту, мають такі характеристики, які пов’язані із ожирінням, такі як серцево-судинні захворювання, високий ризик діабету та високий відсоток вісцерального жиру. Цей тип ожиріння (хибно худий) пов’язаний з поганим і незбалансованим харчуванням, а також з сидячим життям. Наша загальна вага - це сума різних тканин, жирний, кістковий, м’язовий, водний. Тож ми можемо мало важити, але приховувати високий рівень жиру в організмі, переважно вісцеральний. Вісцеральний жир є найбільш небезпечним; він зберігається в органах, він відрізняється від підшкірного, і його не так легко побачити. Близько 20% населення страждає нею, але виявити це дуже важко через оманливий ефект худі.

Наукове співтовариство охрестило цих "фальшиво худих" як худий жир (кремезний), і американці позначили його акронімом TOFI "Тонкий ззовні, жир зсередини", тонкий ззовні і жир зсередини.

Яка користь від того, що ми худі, якщо наше тіло постаріло, втомлене і страждає від хвороб, подібних до ожиріння? Це стає все більш зрозумілим харчування пов'язане не з кількістю їжі, а з рівновагою та якістю З того самого.

Головна небезпека бути "TOFI" криється в незнанні. Виглядаючи худим, ви думаєте, що в безпеці. Ви не знаєте, що можете накопичувати вісцеральний жир і ризик, який це спричиняє. Стрес, надлишок продуктів, багатих фруктозою або легкими напоями, думаючи, що вони не відгодовуються, дієта, багата на тваринний білок, або уникати жиру в їжі будь-якою ціною. може сприяти накопиченню жиру в таких життєво важливих органах, як печінка.

Як уникнути TOFI?

Рухайтесь більше: ходьба, підйом по сходах, біг, виконання помірних фізичних вправ. Фахівці нагадують, що людське тіло створене для руху.

Збільшення м’язової маси: чим вищий відсоток м’язів, тим ефективніший обмін речовин і менший ризик розвитку вісцерального жиру.

Міняйте біле борошно та цукор для цільного зерна, овочів, фруктів, бобових.

Вживайте їжу, багату корисними жирами: горіхи, оливкова олія, насіння, синя риба.

Уникайте насичених і трансжирів


Тож не заздріть типовому другові, який дотримується нездорової дієти, їсть поза годинами, у величезних кількостях, не практикував у житті фізичних вправ і худий, як пензлик. Це не те, що здається.