Хоча вегетаріанські дієти не гарантовано виробляти втрата ваги, деякі конкретні продукти, що містяться в раціоні, можуть допомогти природне зниження ваги, є дуже хорошим прикладом тофу або тофу, споживається як замінник м’яса.

тофу

Тофу - це відносно Низька калорійність, оскільки кожна ½ чашки або порції тофу містить лише 88 калорій або менше 5 відсотків рекомендованого щоденного споживання, коли це 2000, спалити калорії порції тофу лише за дев'ять хвилин пробіжки, для простого порівняння.

тофу являє собою багате джерело білка, кожна порція тофу (1/2 склянки) забезпечує 10 грам білка, що представляє подвоєну кількість, що міститься, наприклад, у порції 6 унцій йогурт низькокалорійний, згідно з дослідженням, опублікованим у випуску "The American Journal of Clinical Nutrition", білок є найбільш ситною поживною речовиною з груп поживних речовин (вуглеводи та жири), наприклад організм спалює більше калорій, щоб перетравити білок, ніж з іншими продуктами, тому настійно рекомендується для контроль і зменшення маси тіла.

тофу - це їжа з низьким вмістом вуглеводів, оскільки порція тофу містить лише 2 грами вуглеводів, а це означає, що ця їжа дуже вказується в дієти, які прагнуть зменшити вуглеводи, особливо, щоб допомогти зменшити жир у животі, згідно з дослідженнями, опублікованими у випуску "Харчування та метаболізм" за березень 2011 року, яке показує, що зменшення вуглеводів та збільшення білка у вашому раціоні можуть зменшити накопичення жиру та посилити набір м’язів.

Тофу має низький вміст Харчові волокна, оскільки він містить лише 1 грам на порцію, тому рекомендується поєднувати його з продуктами, багатими клітковиною, такими як овочі, на користь дієти, оскільки клітковина - поживна речовина, яка сприяє насиченню, тобто забирає почуття голоду.