тофу

Я знаю, що тофу не для чоловіків. Але потрібно спробувати, він має високий вміст білка, і це зміна. Набивання м’яса щодня - теж досить клопітка справа, особливо для нирок. Тож зміни - це життя, панове.

Що нам знадобиться:

  • 200г білого тофу
  • трохи кукурудзи, бажано свіжої
  • дитячий кетчуп
  • гірчиця нежирна
  • соєвий соус
  • соус чилі
  • перець каррі
  • щіпка солі

Як завжди, нехай спочатку звариться рис. Тофу наріжте невеликими кубиками і викладіть у миску. Влийте соєвий соус, посоліть, приправте перцем каррі і додайте трохи перець чилі. Дайте сковороді нагрітися до більш високої температури і додайте так запечений тофу, перемішайте. Тушкуємо і додаємо кукурудзу. Пізніше приправте кетчупом та гірчицею. Тільки трохи, не забувайте, що ми готуємо фітнес-страву. Час підготовки становить близько 20 хвилин. Якщо ви готуєте їжу в обідній час, подавайте з рисом. Якщо це більше вечеря, то без рису і кукурудзи. Джентльмени також можуть піти з рисом, якщо в даний час вони не сидять на дієті:). ❤️