Хоча вода не приносить в організм поживних речовин, вона необхідна для обмінних процесів в організмі людини. Постачання рідини важливо для нормального функціонування організму дорослих, а також дітей - вони належать до групи ризику, схильної до зневоднення. Причиною є більша частка води в організмі порівняно з дорослими, а також той факт, що вони не завжди вказують на потребу спраги. Скільки, що і як слід пити дітям, залежить від їх віку та поточних обставин.

скільки

Скільки повинна випити дитина?

Скільки та яких інших напоїв ми можемо запропонувати дітям, залежить від їх віку, ваги та раціону. В принципі, рекомендується, щоб діти вагою до 10 кілограмів вживали приблизно 100 мл рідини на кілограм. Діти з вагою від 10 до 20 кілограмів повинні приймати 1000 мл щодня плюс додаткові 50 мл рідини на кілограм. А для дітей старше 20 кілограмів до основних 1000 мл додають 20 мл на кілограм. Так, наприклад, наприклад, 15-кілограмова дитина повинна випивати 1000 мл плюс 50 х 5 на день, тобто загалом 1250 мл. Ця загальна кількість також включає воду, що міститься в раціоні - супи, фрукти, овочі. Підвищене споживання вище встановленого добового діапазону буде забезпечуватися в спекотні літні дні або хвороби (лихоманка, діарея), щоб запобігти можливому зневодненню організму.

Що пити?

З перших днів після народження дитина отримує рідину у вигляді грудного молока, яке на 90% складається з води. Немовля, яке вигодовується виключно на грудному вигодовуванні, не потребує іншого споживання рідини, якщо воно годується груддю за запитом. Дітям, які отримують штучне молоко, слід додавати мінімум від 50 до 75 мл води/кг маси тіла/день. З введенням твердої дієти споживання рідини збільшується - ідеальна столова вода без бульбашок з низьким вмістом натрію, відповідно. дитяча вода. Альтернативою є дитячі чаї, які ми не підсолоджуємо (навіть медом), а через можливу алергію навіть не додаємо лимон. Для різноманітності ми можемо час від часу подавати овочеві або фруктові соки, в ідеалі свіжовичавлені та розведені водою. Подавана рідина не повинна бути занадто холодною (навіть у літні дні), оскільки теплі напої поступово проходять через організм і краще освіжають його та не дратують шлунок. Не рекомендується солодка малина, кола та інші «кольорові» напої - вони є джерелом консервантів, пластмас та особливо цукру, що збільшує ризик ожиріння та карієсу.

З чого пити?

У той час як у немовлят нам спочатку достатньо звичайної ложки, оскільки вони насправді приймають воду лише невеликими ковтками, згодом вибір відповідної «ємності» стає наукою. Якщо дитина відмовляється від рідини, це може бути правильна «обгортка» з веселим мотивом, яка спонукає її пити. На ринку є багато пляшок і чашок з різними зондами та мундштуками. На початку дитина зазвичай пробує кілька з них, поки не знайдете потрібну. Основа полягає в тому, що контейнер є легким і зрозумілим для дитини, тому добре, якщо він має вуха з боків. Якщо він пластиковий, переконайтеся, що він виготовлений без BPA. Мундштук повинен бути легко доступним для чищення та в ідеалі, щоб рідина не витікала з нього довільно. На додаток до пляшки, спробуйте запропонувати дитині кухлик або чашку. Є навіть такі, з яких вміст не можна пролити, і дитина не перекидає чашку.